Frutas para adelgazar

11 octubre, 2010
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Las frutas son carbohidratos simples más vitaminas y minerales con un indice glucemico bajo, ademas son bajas en calorias.

Para satisfacer la demanda de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita solo con consumir 5 porciones entre fruta y verdura variada por dia, estarás aportando estos minerales y vitaminas sin necesidad de suplementos vitaminicos.

Además las frutas contienen un alto porcentaje de agua, que ayudan a la hidratacion del organismo, cabe agregar que en muchos casos de los dolores de cabeza la causa real proviene de la deshidratacion del cuerpo, es importante no tapar (anestesiar) éste sintoma que el cuerpo les envía, con analgésicos.

Una dieta solo a base de frutas es una dieta desequilibrada, le faltarian las proteinas y las grasas saludables, una dieta de frutas es para realizarla por un dia como desintoxicacion.

FRUTAS PARA ADELGAZAR:


Para adelgazar con frutas y mantener una alimentacion equilibrada se puede realizar de la siguiente manera:

Reemplazar la cena por piezas de fruta o ensalada de frutas, sin agregar azucar ni edulcorante, a lo sumo jugo de limon.

Ejemplo:

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida( cafe,malta, té verde, té, mate) con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado.
MEDIA MAÑANA: 1 huevo duro + 1 yogurt descremado
ALMUERZO: Media pechuga o pollo asado sin piel + ensalada mixta + té de hierbas.
MEDIA TARDE: Gelatina diet
MERIENDA:Infusion preferida cortada con un chorro de leche descremada + 1 puñado de un mix de semillas (nueces, avellanas, mani natural, almendras). La medida es lo que entre en tu palma de la mano.
CENA: Piezas de frutas o ensalada de fruta.

Tambien puedes consumir frutas y agregarle proteinas:

Algunos ejemplos de Menues:

Ensalada de frutas + 2 huevos duros
Piezas de frutas + media pechuga a la plancha
Frutas con queso

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