Regimen para adelgazar

1 octubre, 2010
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El éxito de una dieta es que se pueda personalizar a su gusto, para no sufrir en el proceso, pero hay una cosa importante que se debe cambiar a nivel mental, que es enfocarse en la nutricion de su cuerpo y no en cuantos kilos por semana quiere adelgazar y si no alcanza la expectativa, aumenta la ansiedad y sale de la dieta.

Tomar conciencia que el sobrepeso que tiene ahora no fué de un dia para otro, seguramente fueron meses o años que fueron acumulando kilos demás, por ello es necesario el compromiso a largo plazo para adelgazar saludablemente.

Entonces: Qué es lo que nutre a su cuerpo?
Por ejemplo el azúcar no nutre a su cuerpo, el azucar aporta calorias sin nutricion.


La grasas saturadas, las que estan acompañando a la carne, a los embutidos, tampoco aporta nutricion.

Un regimen para adelgazar tiene que contemplar 5 porciones de vegetales crudos ó cocidos por dia para aportar las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita y ahorrarnos de consumir suplementos vitaminicos.

Proteinas magras, es decir sin grasas saturadas, como cartes de carne de res sin grasa,(peceto, etc.), pechuga de pollo sin piel, pescados, atunes y caballa al natural, proteina vegetal como la soja y los productos derivados, las legumbres.

En cuanto a las grasas, se debe elegir aceites de: oliva, canola, girasol, la medida es 1 cucharada sopera repartido en todos los alimentos en el plato.

Carbohidratos: Los carbohidratos son la fuente de energia que nos aportan las ganas de realizar cosas, se debe elegir panes, pastas, y arroces integrales, con una medida de 200 gr repartido durante todo el dia.

Teniendo en cuenta estos parámetros, puede comenzar a planificar su regimen personalizado y mantenerlo como opcion de alimentacion saludable y bajar de peso.

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