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Trucos para adelgazar rapido

20 octubre, 2010

Trucos para adelgazar rapido Concentrarse en una alimentacion saludable nutritiva a la vez que bajas de peso es la formula ideal para adelgazar rapidamente y si a esto le agregas una media hora de ejercicio diario conseguiras mucho más rapido lo que estas buscando.

Cuando una persona engorda lo hace muy paulatinamente, tanto, que ocurre un fenómeno mental que no se percata que está engordando y si lo hace no le dá importancia, es como si esa imagen no le perteneciera, esto se llama "negacion" a ver la realidad.

La mayoria de las personas que quieren adelgazar, buscan hacerlo en un corto tiempo, generalmente es por un suceso que ocurrió en su vida: de repente se vieron en el reflejo de una vidriera y casi no se reconocen, no le entra más la ropa de verano del año pasado, pasa un detonante, algo, que hace que se dé cuenta que tiene sobrepeso, y aquí es donde comienza a buscar la forma de remediar rapidamente "el problema".

Por ello aqui presentamos unos trucos sencillos que te ayudarán a adelgazar si lo pones en practica.

10 TRUCOS PARA ADELGAZAR RAPIDO:

1) Concentrarse en la nutricion: Elegir alimentos que nutran al organismo, los humanos necesitamos consumir alimentos crudos como ensaladas y piezas de fruta, por lo menos 5 porciones por dia, con esto estarás satisfaciendo las necesidades de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita sin necedidad de consumir suplementos vitaminicos.

2) Si ó si debes dejar el azucar: el azucar aporta alto porcentaje de calorias sin nutricion. Puedes reemplazarla por edulcorante a la vez que vas haciendo el habito de beber infusiones solas. Con solo evitar el azucar adelgazarás 1 kilo por mes.


3) La varita magica que te hará adelgazar rapidamente es conocer que la formula es cuidar el balance energetico: si gastas mas energia que la que consumes, adelgazarás.

4) Cuidar el entorno cuando te alimentas, es importante no discutir a la hora de alimentarse, esto hace que se coma de más sin darse cuenta, además de incorporar emociones negativas junto con el alimento y hará que caiga mal la comida.

5) Evitar las bebidas alcoholicas, éstas aportan tantas calorias como un almuerzo o cena y no sacian ni aportan nutricion.

6) Cocinar los alimentos de las siguientes formas: a la plancha, al horno, a la parrilla, hervidas, al vapor, con sarten de teflon. Dejar las frituras.

7) Evitar o minimizar los productos de panaderia: estos inflaman el abdomen.

8) Beber mucho liquido: agua natural, infusiones de hierbas, infusiones con limon. Descarta las bebidas preparadas con polvos y las bebidas gaseosas que aportan azucar y gas.

9) Necesitas un plan de actividad fisica, lo puedes realizar en casa o ir a un gimnasio, club, etc.

10) Tienes que preparar tu casa como un espacio "no obesogénico", esto quiere decir que tienes que llenar la alacena de alimentos saludables, para cuando te tientes, que sólo haya comida sana.













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