Alimentos que aceleran el metabolismo

11 noviembre, 2010
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Una de las causas del sobrepeso es la lentitud del metabolismo, para ello elaboramos un listado de 15 alimentos que aceleran el metabolismo favoreciendo la quema de grasas del cuerpo.

1.-El pomelo: Esta fruta disminuye los niveles de insulina en la sangre, disminuyendo los niveles de acumulacion de las grasas, ademas es rico en fibras, vitaminas y minerales.

2.-Té verde: El té verde es la principal fuente de galato de epigalocatequina conocido como ECGC. Esta catequina saludable, equilibra el sistema nervioso causando quemar más calorias.

3.-Yogurt descremado: Los altos niveles de proteinas presentes en el yogurt, requieren mucha energia para ser procesados. Además aporta cultivos probioticos que ayudan a regular el tracto digestivo.

4.-Almendras: Los acidos grasos esenciales de las almendras, ayudan a aumentar el metabolismo del cuerpo, la porcion debe ser 5 o 6 almendras, ya que aportan muchas calorias.

5.-El café: El café tiene cafeina, que dá impulso, se debe tomar 1 ó 2 tazas por dia, no excederse porque se vuelve nocivo para el organismo.

6.- El jamon: Este embutido es el mas saludable dentro de los embutidos, es rico en proteinas, muy alto en sodio, por lo que es recomendable 2 o 3 fetas por dia. Las proteinas son las encargadas entre otras cosas de construir el tejido muscular.


7.-Las manzanas: Esta fruta aporta vitaminas, minerales, carbohidratos, fructosa natural, es un alimento saciante, y aporta calorias negativas al organismo, vale decir que el cuerpo gasta mas calorias en la digestion que las calorias que aportan las manzanas.

8.-Las espinacas: Las espinacas ayudan a acelerar el metabolismo, ademas de aportar antioxidantes, magnesio, potasio, hierro y vitamina C.

9.-Frijoles: Bajos en calorias y llenos de proteinas, es un alimento que aporta saciedad por mas tiempo y acelera el metabolismo.

10.- Jalapeños o pimientos picantes: Hace que su cuerpo acelere el metabolismo, por ende quema mas calorias.

11.-Brocoli: El brocoli contiene un equipo altamente eficaz, aumenta el metabolismo de los nutrientes: calcio y vitamina C, el calcio actua como un activador metabolico, mientras que la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber mas calcio.

12.-Avena: Debido a que el cuerpo necesita mas tiempo para romper la fibra soluble de la avena, este alimento saludable reduce el nivel de insulina, acelerando el metabolismo.

13.-Leche de soja: Los productos derivados de la soja ayudan a acelerar el metabolismo, solo debe mantenerse alejado de los productos de soja que contengan azucar.

14.-Curry: Al igual que los jalapeños, acelera el metabolismo.

15.-Canela: La canela ademas de acelerar el metabolismo, disminuye el azucar en sangre y reduce los niveles de colesterol malo.

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