Como bajar los ultimos kilos

10 noviembre, 2010
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Estos son algunos consejos para ayudarle a bajar esos ultimos kilos, quizás le puedan sonar obvios pero se sorprenderia de como muchas personas que hacen dieta, no toman en cuenta estos pasos elementales:

a) La clave para adelgazar esos ultimos kilos es ser paciente, el cuerpo necesita pasos graduales para ir adelgazando naturalmente.

b) Aumente el ejercicio fisico diario:
Si realiza ejercicio regularmente, puedes aumentar el entrenamiento por 10-15 minutos más ademas de cambiar la rutina de ejercicios, complementandolos con otros. Cambiar el tipo de ejercicio que haces, o la duración, le da a su metabolismo un alza adicional y ayuda a quemar calorías adicionales.


c) Coma con regularidad:
Comer poco y a menudo durante el día. Esto ayuda a mantener su tasa metabólica a la máxima velocidad.

Además, mantiene su nivel de azúcar en sangre estables, lo cual es útil en la reducción del apetito y la acumulación de los antojos de alimentos.

Algunas encuestas muestran que el consumo de "poco y a menudo" en realidad reduce el apetito y la ingesta de calorías.

d)Piense en delgado:
Nuestras creencias afectan el modo en que nos comportamos, si cree que nunca logrará su objetivo es probable que no lo haga, asi que debe comportarse como si ahora estuviera delgada como quiere.
Qué eligiría? una hamburguesa con papas fritas o una pechuga grillada con ensalada?

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