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Muchas personas luchan por su sobrepeso pasando de dieta en dieta, y no logran mantenerse en el peso deseado por largo tiempo, esto obliga a comenzar nuevamente otra dieta y asi sucesivamente entrando en un circulo vicioso.Esto es a causa de principalmente:
No conocen el funcionamiento de su cuerpo.
No elijen correctamente lo que el cuerpo necesita para su nutricion lo que equivaldría a mantener una salud óptima.
La mejor manera para bajar de peso es cambiar los habitos alimentarios de por vida, éste cambio hará que gradualmente el cuerpo adelgazará naturalmente.
Cuales son los cambios de hábitos alimentarios que debo realizar?
*Conocer el biortimo del metabolismo de cada uno, esto quiere decir que cada persona tiene un horario donde tiene más hambre, así se podrá planear alimentarse nutritivamente antes de ese horario y no comer "pan" hasta que sea la hora predeterminada del almuerzo.
Por ejemplo, si sabe que entre las 10 y las 11 de la mañana es la hora que tiene hambre, pero está en pleno trabajo, entonces lo que debe de hacer es levantarse 45 minutos antes del horario habitual aunque no tenga tanta hambre a esa hora y preparse un abundante desayuno que conste de: proteinas (huevos, lacteos, jamon, etc) carbohidratos (pan integral , cereal, fruta), así evitará tentarse por alimentos pesados llenos de grasa y azucar como los productos de panaderia (pasteles, facturas, etc.).
El efecto "hambre" a las 10 u 11 de la mañana se diluirá y estará de mejor animo y con voluntad.
* Dejar el azucar refinada. El azucar refinada no aporta nutricion al organismo, solo aporta muchisimas calorias.
* Incorporar las frutas como alimento de entre comidas. Recordar que 5 porciones entre frutas y verduras aportan al organismo las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita sin necesidad de recurrir a suplementos sintéticos.
* Recurrir al "reemplazo" de las comidas: Esto quiere decir que: Si me gusta una comida, el desafio es como reemplazar las grasas o calorias que pueda aportar este plato y convertirlo en una comida saludable para el organismo y gustosa para el paladar.
* Beber infusiones todo el dia: beber agua en infusiones, jugos naturales, etc. hidratan el organismo y minimizan el hambre, recordar que la mayoria de los dolores de cabeza provienen del sintoma que envia el cuerpo por estar deshidratado.
Un saludo os mandamos desde SaludablementeBella.Com
donde por cierto si os interesa tenemos articulos tambien de cómo adelgazar de forma saludable. Seguid Así!