6 ejercicios de gimnasia en casa

6 febrero, 2011
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Generalmente cuando tenemos niños, se nos acorta el tiempo para dedicarnos a nosotros mismos, por ello nos dejamos estar.. pero siempre con voluntad se puede encontrar algún momento del día para retomar la actividad física y obtener mediante el ejercicio más energía, mejor postura, tonificar los músculos, quemar grasas y mejorar el humor.

Es importante que no te exijas al principio, porque te cansarás rápidamente y lo dejarás, aquí lo importante es la continuidad del trabajo para obtener los resultados que deseas.

Comienza con la mitad de la serie que se propone y luego cuando se haga liviana aumentala gradualmente, trata de captar el tiempo para realizar ejercicios en los ratos donde:

- Estás esperando que se cocine algo: levanta las piernas, haz sentadillas (aunque sea 3), elonga los brazos, etc. Es importante recordar que el ejercicio es acumulativo, es decir si haces 10 minutos a la mañana, 5 minutos cuando estas preparando la comida, 10 minutos a la tarde y otros 10 a la noche antes de dormir, estarás haciendo 35 minutos sin darte cuenta. Y los resultados se verán semana tras semana.


- En la cola para pagar las cuentas: Puedes realizar abdominales parada, es decir ajusta el abdomen y luego suelta, también puedes levantar los talones para trabajar los gemelos de la pantorrilla.

- Juega con tu niño, pon musica y realiza estiramientos.

En este video se presentan 6 pasos con 6 ejercicios fáciles para estar en forma desde casa:


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