Como adelgazar en el gimnasio

16 marzo, 2011
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Una forma de combatir el sobrepeso es conseguir estar activa/o. Únase a un gimnasio para bajar de peso y reducir su talle es una propuesta que tiene final feliz.

1- Ir con regularidad. La mejor manera de garantizar la pérdida de peso cuando se va al gimnasio es formar una rutina regular. La pérdida de peso requiere un compromiso constante.

2- Formar un programa de entrenamiento de fuerza. Dos o más días a la semana de entrenamiento de resistencia se recomienda para una salud óptima. Es necesario trabajar diferentes grupos musculares en días diferentes para evitar lesiones. Trabajar los músculos mismos dos días seguidos puede causar dolor y daño al tejido muscular. El entrenamiento de fuerza será promover la pérdida de peso. Cuanto más tiempo haga ejercicio, y cuanto más intenso sea el ejercicio, más calorías quemará.


3- Hacer cardio, o actividad aeróbica, para bajar de peso en el gimnasio puede quemar hasta 298 calorías en 20 minutos utilizando una bicicleta estacionaria en el gimnasio. Se puede utilizar 191 calorías haciendo entrenamiento de circuito y 214 haciendo la caminadora o escaladora durante 20 minutos.

4- Combinar el entrenamiento de resistencia y ejercicios aeróbicos para lograr un máximo de beneficios de pérdida de peso cuando se va al gimnasio. Al hacer los dos tipos de ejercicios permite la pérdida de peso, mejorar la salud cardiovascular y el crecimiento muscular. Usted puede perder peso en el gimnasio si se pone el esfuerzo necesario en ella.

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