Dieta para la playa

4 abril, 2011
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La dieta para la playa es está especialmente diseñada para aquellas personas que están a dieta y que estando en la playa les provoca hambre, además tienen un agregado de vitamina A para tomar un bronceado mas bonito.

En una semana con esta dieta se puede lograr adelgazar hasta 2 kg, esto siempre depende de factores como:

Problemas endocrinologicos
Factores hereditarios
Cualquier disfunsión del organismo
Estar tomando medicación

Por ello si no adelgazas con ninguna dieta es probable que tengas alguna disfunción que tienes que atender con tu profesional de cabecera, para realizarte los estudios correspondientes.

DIETA:

Indicaciones: Consumir la menor cantidad de sal para evitar la retención de liquidos e hichazón.
Evitar las bebidas azucaradas, alcoholicas, consumir agua sin gas, agua con limón o jugos naturales.

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante o sola + 1 rebanada de pan integral tostado con queso untable descremado + 1 fruta citrica (pomelo, naranja, mandarina, etc) para una mejor absorción del hierro y calcio.

MEDIA MAÑANA: 1 jugo de zanahoria natural ó 1 zanahoria + 1 yogurt descremado.

ALMUERZO: 1 lata de atun o caballa chica al natural con verduras hervidas o al vapor (1 plato lleno) por ejemplo: coliflor, brocoli y calabaza aderezado con 1 cucharada de aceite de oliva o girasol y espolvorear con semillas de lino partidas.

MEDIA TARDE /PARA LLEVAR A LA PLAYA: Infusiones en un termo caliente sin azucar, infusiones frias, frutas como: melon, sandia, manzanas, naranjas, frutillas, etc. en una heladera portatil.

CENA: Zanahoria rallada + salpicon de ave con trozos de pollo hervido sin piel + lechuga, rodajas de tomate y cebolla aderezado con 1 cucharada de aceite de oliva o de girasol, apenas una pizca de sal.

EJERCICIO: Recuerda que puedes caminar a orillas del mar, subir y bajar escaleras, un chapuzon en el mar equivale a media hora de masajes.

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