Dieta de invierno para bajar 1,5 kilos

3 junio, 2011
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En el invierno comemos mucho más para generar mas calor en el cuerpo, las dietas para adelgazar necesitan de menues hipocaloricos que en invierno es imposible de sobrellevar, por esto presentamos una dieta de invierno para adelgazar 1,5 kilos en 10 dias, dependiendo del organismo de cada uno y la actividad fisica que se realice.


DIETA:

Entre comidas se puede consumir libremente:

Agua con limon caliente (sin azucar)
Zanahoria rallada con limon
Compota tibia de manzana sin azucar (puedes incorporarle una pizca de canela)
Te verde sin azucar
Te rojo sin azucar
Te de hierbas sin azucar
Cafe descafeinado sin azucar
Gelatina diet (1 porcion por dia)

DIA 1:

*2 cucharadas de avena con leche de soja (o leche vaca descremada) caliente y miel (1 cucharadita) + infusion preferida con edulcorante + 100 gr de jamon cocido con 2 galletas de arroz + manzana o naranja.

* 1 taza de sopa diet: caldo diet con verduras (se puede agregar una pizca de pimienta que reemplazara al queso de rallar). Infusion caliente de hierbas.

* Media pechuga de pollo a la plancha con hierbas a gusto con una guarnicion de arvejas y zanahoria rallada + 1 fruta de estacion preferiblemente citrica.

DIA 2:

*1 huevo + 2 claras en omelete . Infusion preferida con edulcorante + 2 galletas integrales con 1 cucharadita de queso untable descremado y mermelada light + 1 fruta de estacion.

* 2 porciones de tarta de verduras + infusion.

* 1 tazon o plato hondo de Guiso de lentejas, tomate, cebolla, arvejas y zapallitos de bruselas con pimienta reemplazando al queso de rallar + 1 fruta + 1 infusion hierbas.

DIA 3:

* 1 tostada de pan integral con 1 feta de jamon y 1 feta de queso + 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + huevo duro + 1 fruta.

* 100 gr de spaguetti con brocoli y champignones (aderezar con 1 cuch de aceite, ajo picado y perejil y una pizca de pimienta, sin queso de rallar) + 1 fruta.

* Guiso de pollo sin piel (1 porcion) + 1 galletita integral + infusion.

DIA 4:

* 1 medialuna mediana rellena con jamon y queso caliente + 1 taza de leche descremada con infusion preferida + 1 fruta.


* Media pechuga de pollo a la plancha con ensalada de repollo, cebolla y tomate + 1 fruta.

* 1 taza de caldo diet + 1 porcion de tarta de verduras. Infusion.

DIA 5:

* 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 2 galletas de arroz + 1 taza de leche descremada con infusion preferida + 1 huevo duro + 1 fruta.

* 100 gr de polenta con salsa (con una pizca de pimienta) + 1 galletita integral + 1 taza de caldo diet.

* 2 porciones de pizza muzzarella. Infusion + 1 fruta.

DIA 6:

*2 cucharadas de avena con leche de soja (o leche vaca descremada) caliente y miel (1 cucharadita) + infusion preferida con edulcorante + 100 gr de jamon cocido con 2 galletas de arroz + manzana o naranja.

* 1 taza de sopa diet: caldo diet con verduras (se puede agregar una pizca de pimienta que reemplazara al queso de rallar). Infusion caliente de hierbas.

* Media pechuga de pollo a la plancha con hierbas a gusto con una guarnicion de arvejas y zanahoria rallada + 1 fruta de estacion preferiblemente citrica.

DIA 7:

*1 huevo + 2 claras en omelete . Infusion preferida con edulcorante + 2 galletas integrales con 1 cucharadita de queso untable descremado y mermelada light + 1 fruta de estacion.

* 2 porciones de tarta de verduras + infusion.

* 1 tazon o plato hondo de Guiso de lentejas, tomate, cebolla, arvejas y zapallitos de bruselas con pimienta reemplazando al queso de rallar + 1 fruta + 1 infusion hierbas.


DIA 8:

* 1 tostada de pan integral con 1 feta de jamon y 1 feta de queso + 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + huevo duro + 1 fruta.

* 100 gr de spaguetti con brocoli y champignones (aderezar con 1 cuch de aceite, ajo picado y perejil y una pizca de pimienta, sin queso de rallar) + 1 fruta.

* Guiso de pollo sin piel (1 porcion) + 1 galletita integral + infusion.

DIA 9:

* 1 medialuna mediana rellena con jamon y queso caliente + 1 taza de leche descremada con infusion preferida + 1 fruta.

* Media pechuga de pollo a la plancha con ensalada de repollo, cebolla y tomate + 1 fruta.

* 1 taza de caldo diet + 1 porcion de tarta de verduras. Infusion.


DIA 10:

* 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 2 galletas de arroz + 1 taza de leche descremada con infusion preferida + 1 huevo duro + 1 fruta.

* 100 gr de polenta con salsa (con una pizca de pimienta) + 1 galletita integral + 1 taza de caldo diet.

* 2 porciones de pizza muzzarella. Infusion + 1 fruta.


Nota: Los menues se pueden intercambiar.

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Una opinión acerca de “Dieta de invierno para bajar 1,5 kilos

  1. Haciendo esta dieta bajas 1,5 kilo en los diez dias? o por dias bajas 1, 5 kilos?

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