Dieta para adelgazar 1 talle por mes

4 Julio, 2011
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Como saber a qué talle pertenecemos? es muy sencillo, dividiendo la medida del contorno de la cintura por 2, por ejemplo una mujer que mide de cintura 86, lo dividimos por 2 = 43, es decir su talle exacto es 43, en el mercado existe el talle 42 y luego salta al 44, seguramente elegirá entre estos dos talles.

Para adelgazar 1 talle por mes, es necesario agregar a la dieta ejercicios cardiovasculares y de resistencia (fuerza) y por ello recomendamos una dieta de 1500 calorias diarias, para tener la nutricion y la voluntad necesaria.

Se preguntarán, cuántos kilos representa 1 talle? pues bien los talles se miden por el volumen y los kilos representan la grasa o liquido retenido, pero en lineas generales 1 talle equivale a 5 kilos.

DIETA DE 1500 CALORIAS PARA ADELGAZAR 1 TALLE POR MES:

Indicaciones:
Consultar a su medico de cabecera antes de comenzar cualquier dieta.
Beber 2 litros de agua por dia, recuerden que muchas veces el dolor de cabeza y/o hambre excesiva es consecuencia de la falta de hidratación en el organismo.

Dieta de 1500 calorias

Lunes
Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante+25 gr de pan con mermelada (5 gr) + 150 gr de fruta de estacion.

Almuerzo: 200 gr de arvejas + 200 gr de lentejas guisadas sin papas + 150 gr de carne + 25 gr de pan + 150 gr de fruta.

Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado.

Cena: 1 taza de caldo diet + 1 omelette de 2 huevos + 150 gr de pescado a la plancha +150 gr de fruta de estacion.

Martes
Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante+25 gr de pan con mermelada (5 gr) + 150 gr de fruta de estacion.

Almuerzo: 200 gr de pescado a la plancha + 200 gr de ensalada mixta con lechuga, tomate, pepinos, cebollas + 1 rebanada (25 gr) de pan+150 gr fruta de estacion.

Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado.

Cena: 1 taza de caldo diet + panache de verduras +1 lata chica de atun +25 gr de pan+ 150 gr de fruta fresca.

Miercoles

Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante+25 gr de pan con mermelada (5 gr) + 150 gr de fruta de estacion.

Almuerzo: Melon (180 gr) con jamon magro (50 gr) Ensalada de 200 gr compuesta de : lechuga, cebolla, esparragos y tomates + 150 gr de carne roja magra a la plancha+25 gr de pan + 150 gr de fruta.

Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado.

Cena: 1 huevo duro + 200 gr de arvejas y tomates + 150 gr de pollo a la plancha +25 gr de pan.

Jueves
Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante+25 gr de pan con mermelada (5 gr) + 150 gr de fruta de estacion

Almuerzo: 1 milanesa de soja con queso descremado + ensalada jardinera 200 gr + 25 gr de pan + 150 gr de fruta de estacion.

Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado.

Cena: 1 taza de caldo diet +100 gr de champignones a la provenzal +150 gr de carne roja magra + 25 gr de pan + 150 gr de fruta.

Viernes
Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante+25 gr de pan con mermelada (5 gr) + 150 gr de fruta de estacion.

Almuerzo: 150 gr de pasta macarrones con salsa fileto + ensalada de lechuga, cebolla, apio, y 1 huevo duro + 25 gr de pan + 150 gr de fruta.

Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado.

Cena: 200 gr de verduras hervidas con 2 salchichas + 25 gr de pan + 150 gr de fruta.

Sabado
Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante+25 gr de pan con mermelada (5 gr) + 150 gr de fruta de estacion.

Almuerzo: 200 gr de carne roja o blanca a la plancha + pure mixto de calabaza y papas + ensalada de tomates y cebollas + 25 gr de pan + 150 gr de frutas.

Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado.

Cena: 2 porciones de pizza muzzarella con ensalada de frutas.

Domingo
Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante+25 gr de pan con mermelada (5 gr) + 150 gr de fruta de estacion.

Almuerzo: 1/4 de pollo a la parrilla con limon + 100 gr de papa asada + ensalada de lechuga, tomate y cebolla +25 gr de pan+ gelatina diet con frutas.

Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado.

Cena: 1 taza de caldo diet + 1 porcion de tarta de verduras + gelatina diet con frutas.

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