Dieta saludable para adelgazar 8 kilos en 1 mes

Con esta dieta saludable se puede bajar hasta 6 a 8 kilos al mes, esta dieta se realiza del lunes al sabado dejando libre el domingo que se puede comer libremente sin abusar de las grasas y dulces.

INDICACIONES:
Prohibido las bebidas alcoholicas
Beber 1 o 2 litros de agua por dia entre infusiones y aguas
Realizar ejercicios moderados de media hora por dia
Reemplazar el azucar por edulcorante.

Dieta de los 8 kilos

Lunes
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 fruta de estacion
MEDIA MAÑANA: 1 naranja o su jugo
ALMUERZO: 150 gr de pechuga de pollo aromatizado con hiervas a la plancha + verduras hervidas
MERIENDA: Infusion preferida + 1 vaso de ensalada de frutas
CENA: 100 gr de pasta sin relleno + verduras hervidas

Martes
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas integrales con mermelada diet
MEDIA MAÑANA: 1 manzana
ALMUERZO: Pescado a la plancha con especias y limon + verduras hervidas o al vapor.
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas
CENA: Arroz integral (1 taza) + verduras hervidas o al horno.

Miercoles
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 fruta de estacion
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado
ALMUERZO: Queso descremado con tomate, albahaca y berenjenas al horno
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas
CENA: Fideos largos con perejil y ajo y verduras hervidas.

Jueves
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada con mermelada diet
MEDIA MAÑANA: 1 manzana
ALMUERZO: 150 gr carne magra roja a la plancha + ensalada de lechuga, tomates y cebolla
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas
CENA: Lentejas y champignones a la provenzal con 1 taza de arroz hervido.

Viernes
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 fruta de estacion
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado
ALMUERZO: 150 gr de pescado a la plancha con especias y limon + verduras hervidas
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante +1 vaso de ensalada de frutas
CENA:Guiso de fideos y verduras con salsa de tomate.

Sabado
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas de agua con mermelada diet
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado
ALMUERZO: Sandwich de 2 pan de molde integral con media pechuga de pollo a la plancha + tomate, lechuga, cebolla aderezada con mostaza.
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas
CENA: Ravioles con perejil, ajo y champignones

Etiquetas: Dietas, Dietas más efectivas

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Dieta saludable para adelgazar 8 kilos en 1 mes - 1 Comentarios

DJHinata ♥ dijo:

muchas gracias por compartir esta dieta !! Se ve interesante , lastima que lo de bajar de 6 a 8 kilos depende del metabolismo de cada persona! lo tendré en cuenta !!

El 19 de julio de 2011 22:29