Batidos proteicos para adelgazar

Los batidos proteicos son alimentos aliados para adelgazar y complementar la alimentacion en la dieta.

Las proteinas son muy necesarias para el desarrollo del musculo ya que si no se consume lo suficiente el organismo sacará las proteinas de ellos, asi que por más que se realice ejercicios de fuerza nunca se logrará mantener el musculo desarrollado.

Cuanta proteina debemos consumir por dia?

100 gramos para las mujeres

150 gramos para los hombres

Como saber cuanta proteina consumo ?

Se debe llevar la cuenta, en cada paquete de alimentos atras se encuentra una tabla de informacion nutricional, donde en una de ellas se encuentra el apartado de proteinas.

Por ejemplo 1 yogurt descremado, tiene 82 calorias y 8 gramos de proteinas.

1 huevo entero aporta 90 calorias y tiene 7 gr de proteinas.

Si comes 1 omelette de 3 claras + 1 huevo entero aportarás 28 gr de proteinas, y asi sucesivamente.

Las proteinas de suero lacteo son una excelente opcion para poder llegar a completar el requerimiento diario de proteinas que el cuerpo necesita.

Vienen en polvo con un vaso dosificador, en donde cada medida aporta 23 gr de proteina, aminoacidos y vitaminas: zinc, C, E, etc. Aporta 107 calorias. No contiene azucar y tiene bajo contenido de lactosa. Se puede mezclar con agua o mejor con leche descremada y su sabor es muy rico: vienen en varios sabores.

1 Tarro de 1 kg rinde 33 porciones.

Los polvos vienen en 1 kg o 1,5 kg y se pueden comprar en diversos comercios dedicados a entrenamientos o dieteticas.

Etiquetas: Dietas, Tips y Trucos para adelgazar