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Con esta dieta, se puede adelgazar hasta 7 kilos en 2 semanas, siempre dependiendo de cada organismo y de las pequeñas trampitas que se suelen cometer cuando se hace dieta.
Es importante resaltar que una vez pasadas las 2 semanas descansar 1, y si se quiere seguir adelgazando, comenzar nuevamente.
Indicaciones
Prohibido: bebidas azucaradas, gaseosas, en polvo para preparar, alcoholicas.
Reemplazar el azucar por edulcorante.
Reemplazar la sal agregada a las comidas por especias: pimienta, oregano, etc. Todas las comidas contienen sodio, no hace falta agregarle más.
Beber agua, agua con limon (sin azucar), tés de hierbas.
Pesarse en la misma balanza al comenzar y al terminar, tambien medirse la cintura, cadera y busto.
Dieta de los 7 kilos
Desayuno y Cena (Elegir 1 opción)1) 1/2 taza de ricotta descremada o queso descremado untable + 1 omelette de 1 huevo en sarten de teflon rociado con aceite en spray + 1 manzana
2) 1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe, malta, mate cocido, etc) + 1 rebanada de pan de molde integral con salvado con 1 feta de jamon cocido y 1 feta de queso de maquina en barra + 1 manzana o naranja.
3) 2 yogures descremados con 4 avellanas o nueces.
4) 1 infusion preferida con edulcorante + 1 sandwich : 1 rebanada de pan de molde integral + 1 feta de jamon + 1 feta de queso light + 2 hojas de lechuga+ 2 rodajas de tomate. Se puede tostar o hornear (esta opcion es mas saciadora)
5) 1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe, malta, mate cocido, etc) + 3 galletitas integrales con salvado, untadas con queso descremado y mermelada light (elegir la endulzada con stevia) + 1 manzana o naranja.
6) 1 yogurt descremado + 1 porcion de ensalada de frutas de estacion (no comprada).
7) 1 omelette de 1 huevo y una clara con 100 gr de queso descremado + infusion preferida + 1 fruta citrica.
Comidas: Elegir 1 opción
1) 1 lata de atun chica al natural con verduras hervidas o al vapor: rodajas de calabazas, chauchas o judias, brocoli, etc. (un plato hondo). Aderezado con 1 cuch de aceite. Sin sal. Con especias.
2) Media pechuga de pollo a la plancha con limon y mostaza + ensalada mixta de tomate, lechuga y cebollas.
3) 2 pan de molde integral con: sardinas (1 lata escurridas y lavadas)+ tiras de aji morron + trozos de queso descremado (todo al horno unos minutos hasta que el queso derrita) + lechuga.
4) 1 milanesa de soja con tomate, lechuga y cebolla, aderezado con mostaza + 1 fruta
5) 100 gr de carne roja magra a la plancha con 4 rodajas de calabaza hervida con queso untable descremado. 1 fruta
6) 2 empanadas de verduras . 1 porcion de ensalada de frutas
7) Salpicon de pollo. 1 fruta
Entre-comidas: ( si se tiene hambre)
Tés de hierbas sin azícar.
1 barrita de cereal light.
1 fruta de estación.
1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm.
Bastones de zanahoria.
1 yogurt descremado.
Etiquetas: Adelgazar poco tiempo, Dietas, Dietas más efectivas
Dieta de los 7 kilos - 64 Comentarios
dijo:
se puede hacer un niño de 12 años?
El 8 de septiembre de 2011 20:00
dijo:
Vete a un dietista mejor, que estás hablando de un niño, no de un adulto.
El 9 de septiembre de 2011 04:04
dijo:
La voy hacer y despues de las dos semanas les cuento cuanto baje bsss gracias
El 9 de septiembre de 2011 12:47
dijo:
se pude hacer la dieta amamantando
El 11 de septiembre de 2011 11:40
dijo:
Hola yo también la empiezo... después les cuento, gracias
El 12 de septiembre de 2011 04:19
dijo:
Empezaré, después les cuento como me fue.
El 12 de septiembre de 2011 18:36
dijo:
aaaiii me gusto! :) la empezaré a hacer
El 12 de septiembre de 2011 18:54
dijo:
hoy la empiezo dentro de dos semanas les cuento si hay alguien que ya la realizo que lo comente¡¡¡¡suerte a todos y a todasssssssssss
El 14 de septiembre de 2011 04:26
dijo:
vamos q podemos!!! a bajar esos kilitos de mas!! voy a contar como me va..besos!
El 15 de septiembre de 2011 00:01
dijo:
hola, yo no habia leidio este articulo antes, pero yo segui una dieta similar y les cuento que tomar agua, reducir la sal, como el azucar y tomar mas yogurt, y almozar alimentos bajos en calorias,( enseladas o verduras) me dio resultado, exelente resultado. Como 5kg en dos semanas. Recuerden hacer dieta pero no se abstengan de alimentar el cuerpo que si o si necesita proteinas.
El 15 de septiembre de 2011 11:56
dijo:
Hice una dieta similar e incluyéndole tomar 3 vasos de agua en ayunas, un vaso de jugo de un tomate de árbol con tres rábanos una hora antes del desayuno, y me dio resultado.
El 15 de septiembre de 2011 19:58
dijo:
cuando habla de fruta, que frutas se puede comer?? cualquiera??.
El 16 de septiembre de 2011 07:32
dijo:
Estoy amamantando y quiero saver si la puedo haser o no ?
El 16 de septiembre de 2011 17:22
dijo:
Lo voy a probar y luego de dos semanas les cuento...
El 17 de septiembre de 2011 10:41
dijo:
Empiezo hoy, ya os contaré...
El 19 de septiembre de 2011 03:19
dijo:
hay ojale y sirva esta dieta que me urge bajar de peso y rapido
El 19 de septiembre de 2011 12:53
dijo:
si yo tmb la voi a hacer
El 19 de septiembre de 2011 22:39
dijo:
si a mi tambien me urge bajar espero q sirvaaa
El 19 de septiembre de 2011 22:39
dijo:
No hay nadie que ya la haya realizado???? No veo ninguna opinión diciendo si sirve realmente o no….
El 20 de septiembre de 2011 05:37
dijo:
la empeze hoy les cuento en dos semanas como me fue !suerte para todas :)
El 20 de septiembre de 2011 18:45
dijo:
Si alguien la ha hecho que nos cuente que tal ha ido :)
El 21 de septiembre de 2011 06:58
dijo:
pucha , io no soy gorda pero tengo un poco de guatita , servirá para eso??
El 21 de septiembre de 2011 07:47
dijo:
mañana comienzo la dieta sin falta pero a alguien le dio resultado???
El 22 de septiembre de 2011 13:17
dijo:
llevo 6 dias con la dieta y he bajado 2 kilos y 400 gramos :) toy felizzzzzzzzzzzzzz .....asi que animo a ustedes que resulta !
El 25 de septiembre de 2011 10:05
dijo:
la empesare mañana mismo espero funcione :) alguien escriba que tal le funciono !!!!!!! suerte a todos los que hagan esta dieta ;)
El 25 de septiembre de 2011 15:09
dijo:
Voy a comenzar hoy :) espero tener buenos resultadoos :D
El 25 de septiembre de 2011 16:15
dijo:
y ya no se cena nada???????
El 25 de septiembre de 2011 18:58
dijo:
Yo tambien la boy hacar y ya os cuento ;-)
El 26 de septiembre de 2011 16:11
dijo:
YO la hice llevo 6 dias comiendo sano tomando mucha agua y aguita de apio y teniendo más actividad física que antes ( no estar tanto en la tele ni en el pc, ya que soy pesima para hacer ejercicio hago aseo ordeno cosas cambio de lugar los muebles, juego mucho con mi hija para no estar tanto quieta ) y me ha servido de mucho he bajado 3 kilos y 100 gramos. SUERTE
El 27 de septiembre de 2011 04:16
dijo:
yo la hice hace 3 semanas y ya baje 8 kilos pense q no lo haria pero pude..suerte
El 27 de septiembre de 2011 07:44
dijo:
CP .Yo la empezare hoy y les prometo que si tengo resultados en una semana les aviso para que la empiecen ya
El 27 de septiembre de 2011 09:36
dijo:
lo voy a haser aver qqqqq pasa
El 28 de septiembre de 2011 11:20
dijo:
Mañana mismo empiezo , que tal alguien la iso? funciona?
El 28 de septiembre de 2011 14:34
dijo:
funciona de verdad o no?
El 28 de septiembre de 2011 18:39
dijo:
me gusto, voy a hacerla solo que el proximo fin tengo una cena familiar asì que empesare la pròxima semana ojala funcione
El 29 de septiembre de 2011 09:33
dijo:
la empezare mañana en dos semanas les cuento!!
El 29 de septiembre de 2011 17:35
dijo:
hola mi nombre es juan yo hice esta dieta y el resultado fue 8 kilos en 2 semanas aparte de tomar lo ke pone pueden tomar 2 basos de agua antes de cada comida notaran ke no tienen hambre y adelgazaran mas pronto,
El 29 de septiembre de 2011 18:17
dijo:
sera cierto???... ya la voy a hacer para ver si es cierto les comento como me fue bss
El 1 de octubre de 2011 10:45
dijo:
la voy a empezar el lunes y despues les cuento ya pore una y nada suerte
El 1 de octubre de 2011 17:17
dijo:
el lunes la empieso se los juro por ustedes i luego les cuento como me fueee
El 1 de octubre de 2011 22:46
dijo:
sirve baje 9 kilos haciendola sin trampas suertes agalan
El 1 de octubre de 2011 22:47
dijo:
la empezare desde mañana... luego les comento como me fue! suerte!
El 7 de octubre de 2011 20:11
dijo:
la comenzaré mañana lunes y ... si esto funciona lo contaré en dos largas semanas!
El 9 de octubre de 2011 12:40
dijo:
LA EMPIEZO HOY,Y LES CUENTO, BESOS LORE
El 10 de octubre de 2011 04:32
dijo:
q buenas dietas hay aqui, la empezare hoy aunq ya me comi la mitad de un tamalito de elote jijijijiji, pero la sequire tomando las menores cantidades de limentos q tiene en las listas para q no sean tantas calorías en mi cuerpo, ahi cuento en 2 o 3 semanas!!!
El 12 de octubre de 2011 08:51
dijo:
yo empiezo hoy!! vamos ! motivacion ! que se pueden bajar esos kilitos demas! :D
El 16 de octubre de 2011 07:43
dijo:
hola
El 21 de octubre de 2011 19:56
dijo:
no hay cena
El 22 de octubre de 2011 16:47
dijo:
a ver como nos va!!
El 23 de octubre de 2011 11:11
dijo:
Desayuno y Cena O Desayuno y Merienda??
esta semana ya estoy haciendo una dieta, pero la semana que viene, si no me va bien con la que estoy haciendo, empiezo esta!
El 25 de octubre de 2011 22:20
dijo:
Hola! Soy lu y tengo 16 años. Tenia unos 7 kilos de mas y mi problema era a hacua una dieta y luego la rompia y comia de todo. Les digo algo? Si bien hace varias semanas q hago dieta pero q luego las rompo, esta dieta si es efectiva . Llevo 4 dias y baje 2kg.. y para los q tienen problema con la cena q es igual q el desayuno recomiendo comer ensalada l cantidad q quieran pero q sea de lechuga, tomate y/o huevo. Luego de cada comida si no estan saciados pueden ademas tomar una taza de te para q engañe el estomago. Un besito y suerte!
El 4 de noviembre de 2011 02:38
dijo:
Otra recomendacion! El ejercicio fisico es muy importante. Y
o voy entre tres y cuatro dias a la semana a fitness (aerobics, gap, cardio kickboxing, etc) eso ayuda !!
El 4 de noviembre de 2011 02:40
dijo:
bueno si es sierto esto la empizo hacer, dentro de 4 semanas me voy de viaje de egresadas y quiero estar linda.¿ Si se hacen 2 semanas seguidas va a dar buen resultado o ya no hace efeto?
Suerte a las que lo agan y les comento como me fue ;)
El 6 de noviembre de 2011 14:11
dijo:
Se elige una opción cada día o la opción que eliges es la que haces las dos semanas????
El 8 de noviembre de 2011 07:55
dijo:
si yo tambien tengo esa duda se elige solo una opcion para las 2 semanas o puedes ir alternando?
El 15 de noviembre de 2011 11:21
dijo:
yo la hice y baje 7 kilos en una semana.La verdad es que si funcionaaaaaa
El 16 de noviembre de 2011 06:10
dijo:
ojala y resulte ya nose k haces esperOoooo y me funciooneeeeeeeeeeee!!!!!
El 18 de noviembre de 2011 21:56
dijo:
yo la iniciare mañana no tengo sobrepeso pero si longitas..les cuento como me fue despues...
El 27 de noviembre de 2011 09:00
dijo:
pero si todos deciis que vais a volver,a contarnos como os fue.Por que no volveis?
El 1 de diciembre de 2011 06:40
dijo:
Empezaré la dieta ojala me funcione... luego les cuento los resultados
El 6 de enero de 2012 10:43
dijo:
quierro puro bajar de peso enpesare ya hacer la dieta pero yo tengo que bajar como 30 kilos me sinvira
El 18 de enero de 2012 08:24
dijo:
Hola a todos! respecto a que si no hay cena y que si se debe elegir una opcion??? Asi es puedes elegir una opcion y alternarla y esto es para el desayuno y cena o sea que si hay cena!!!, lo mas recomendable es que no sea la misma opcion del desayuno y de la cena, asi estara mas completo y variado nuestro manjar,,, y si a esta dieta le sumamos una tazita de avena remojada en agua y sin azucar en ayunas, asi como ejercicio moderado preferentemente cardio que mejor!!! saludos!!!
El 18 de enero de 2012 13:29
dijo:
aah!!! yo tambien pense q no habia cena!! pero es cierto ahi dice desayuno y cena! :) la inicie hoy apenas.. i no tengo nadita de hambre.. solamente qe estoy tomando mucha agua espero sirva :D PROMETO QUE YO SI REGRESO PARA DECIRLES SI ME FUNCIONO! la proxima semana iniciare hacer ejercicio. ES RECOMENDABLE SIEMPRE... :)
El 23 de enero de 2012 14:51
dijo:
Hola me gusto mucho la dieta y la comenzare hoy y luego de dos semanas le avisoo como me fue y les deceo mucha suerte a todas las personas que estan haciendo esta dietaa VAMOS QUE SE PUEDEEEE :D
El 26 de enero de 2012 02:52
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