Dieta para adelgazar 2,5 kg en 7 dias

22 agosto, 2011
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Dieta baja en carbohidratosEsta dieta para adelgazar 2,5 kg en 7 dias está basada en consumir baja cantidad de carbohidratos de digestion rápida, que son aquellos que suben el nivel de insulina rapidamente en el organismo y nos hacen tener mas hambre, además de bloquear la quema de grasa.


INDICACIONES:
Beber agua, agua con limon sin azucar ni edulcorante y tés de hierbas sin azucar ni edulcorantes.


Prohibido las bebidas azucaradas, gaseosas (ni las light), las bebidas alcoholicas.

Si se quiere consumir café debe ser descafeinado y optar por el edulcorante Stevia que es el mas natural.


Además de adelgazar, al final de la semana podras notar cambios en el mejoramiento de la piel.


Reemplazar el azucar (en caso de que sea necesario) por edulcorante.

La dieta se compone principalmente en carbohidratos de digestion lenta (verduras con mucha fibra), proteinas magras y grasa de calidad.

La Dieta
Por supuesto que los resultados van a depender de cada organismo, si estas realizando dieta y ninguna te dá resultados (sin haber hecho trampa), entonces quiere decir que probablemente tienes algun problema glandular, endocrinologico, por ende se recomienda consultar un especialista.


Las comidas se pueden consumir de acuerdo al horario de cada uno/a, no saltearse ninguna comida porque -puede- ser perjudicial ya que -tendrías demasiada- hambre si pasas mucho tiempo sin comer.


Es importante que si el cuerpo tiene hambre (realmente hambre no ansiedad de la boca) se debe consumir algo solido (un trozo de queso, 1 huevo duro, apio, zanahorias y agua o agua con limon).

Dia 1
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (té, cafe descafeinado, mate cocido (no contiene cafeina), malta, etc.) con edulcorante si hiciera necesario + 2 galletas integrales con salvado con 2 trozos de queso descremado + 1 manzana o naranja.


COMIDA 1: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 2 huevos duros sin sal

COMIDA 2: Media lata de atun chica al natural + 1 tomate chico en rodajas + 1 cucharita de aceite de girasol u oliva.

COMIDA 3: 1 taza de brocoli hervido+ 1 omelette de 1 huevo entero y 2 claras en sarten de teflon rociada con aceite en spray sin sal.

COMIDA 4: 100 gr de carne roja magra a la plancha con hierbas + 100 gr de champignones a la provenzal.

COMIDA 5: Ensalada de lechuga, cebolla, tomate, apio, pepino con 1 cuch. de aceite, sin sal + 1 lata de sardinas chicas escurridas y lavadas.

Dia 2
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (té, cafe descafeinado, mate cocido (no contiene cafeina), malta, etc.) con edulcorante si hiciera necesario + 2 galletas integrales con 1 cuch. queso untable descremado + 1 manzana o naranja.


COMIDA 1: Rodajas de 1 tomate mediano + 2 laminas de 0,5 cm de queso descremado.

COMIDA 2: Media pechuga de pollo a la plancha + chauchas o judias hervidas con 1 cuch. de aceite, sin sal.

COMIDA 3: Caballa al natural o escurrida y lavada + aros de cebolla y tomate.

COMIDA 4: Omelette de 2 huevos y media taza de champignones con oregano en sarten de teflon con aceite en spray.

COMIDA 5: 1 porcion de Ensalada de frutas naturales.

Dia 3
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (té, cafe descafeinado, mate cocido (no contiene cafeina), malta, etc.) con edulcorante si hiciera necesario + 2 galletas integrales con salvado con 2 trozos de queso descremado + 1 manzana o naranja.



COMIDA 1: 1 yogurt descremado + 1 trozo de queso descremado + 1 naranja

COMIDA 2: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 2 huevos duros sin sal

COMIDA 3: 100 gr de carne roja magra a la plancha con hierbas + 100 gr de champignones a la provenzal.

COMIDA 4:Ensalada de lechuga, cebolla, tomate, apio, pepino con 1 cuch. de aceite, sin sal + 1 lata de sardinas chicas escurridas y lavadas.

COMIDA 5: Ensalada de verduras hervidas o al vapor: zabahorias, brocoli, coliflor, etc. con 1 cuch de aceite sin sal.

Dia 4
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (té, cafe descafeinado, mate cocido (no contiene cafeina), malta, etc.) con edulcorante si hiciera necesario + 2 galletas integrales con salvado 1 cuch de queso untable descremado + 1 manzana o naranja.


COMIDA 1: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 2 huevos duros sin sal

COMIDA 2: Media lata de atun chica al natural + 1 tomate chico en rodajas + 1 cucharita de aceite de girasol u oliva.

COMIDA 3: 1 taza de brocoli hervido+ 1 omelette de 1 huevo entero y 2 claras en sarten de teflon rociada con aceite en spray sin sal.

COMIDA 4: 100 gr de carne roja magra a la plancha con hierbas + 100 gr de champignones a la provenzal.

COMIDA 5: Ensalada de lechuga, cebolla, tomate, apio, pepino con 1 cuch. de aceite, sin sal + 1 lata de sardinas chicas escurridas y lavadas.

Dia 5
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (té, cafe descafeinado, mate cocido (no contiene cafeina), malta, etc.) con edulcorante si hiciera necesario + 2 galletas integrales con salvado con 2 trozos de queso descremado + 1 manzana o naranja.


COMIDA 1: Rodajas de 1 tomate mediano + 2 laminas de 0,5 cm de queso descremado.

COMIDA 2: Media pechuga de pollo a la plancha + chauchas o judias hervidas con 1 cuch. de aceite, sin sal.

COMIDA 3:Caballa al natural o escurrida y lavada + aros de cebolla y tomate.

COMIDA 4: Omelette de 2 huevos y media taza de champignones con oregano en sarten de teflon con aceite en spary.

COMIDA 5: 1 porcion de Ensalada de frutas naturales.

Dia 6
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (té, cafe descafeinado, mate cocido (no contiene cafeina), malta, etc.) con edulcorante si hiciera necesario + 2 galletas integrales con salvado con cuch de queso untable descremado + 1 manzana o naranja.


COMIDA 1: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 2 huevos duros sin sal

COMIDA 2: Media lata de atun chica al natural + 1 tomate chico en rodajas + 1 cucharita de aceite de girasol u oliva.

COMIDA 3: 1 taza de brocoli hervido+ 1 omelette de 1 huevo entero y 2 claras en sarten de teflon rociada con aceite en spray sin sal.

COMIDA 4: 100 gr de carne roja magra a la plancha con hierbas + 100 gr de champignones a la provenzal.

COMIDA 5: Ensalada de lechuga, cebolla, tomate, apio, pepino con 1 cuch. de aceite, sin sal + 1 lata de sardinas chicas escurridas y lavadas.

Dia 7
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (té, cafe descafeinado, mate cocido (no contiene cafeina), malta, etc.) con edulcorante si hiciera necesario + 2 galletas integrales con salvado con 2 trozos de queso descremado + 1 manzana o naranja.


COMIDA 1: Rodajas de 1 tomate mediano + 2 laminas de 0,5 cm de queso descremado.

COMIDA 2: Media pechuga de pollo a la plancha + chauchas o judias hervidas con 1 cuch. de aceite, sin sal.

COMIDA 3:Ccaballa al natural o escurrida y lavada + aros de cebolla y tomate.

COMIDA 4: Omelette de 2 huevos y media taza de champignones con oregano en sarten de teflon con aceite en spary.

COMIDA 5: 1 porcion de Ensalada de frutas naturales.

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15 opiniones acerca de “Dieta para adelgazar 2,5 kg en 7 dias

  1. voy a probar esta dieta por que peso 40 y algo kilos pero si no funsiona son unos imbeciles asi que tiene que ser efectivo y si funciona gracias pero si no .....
  2. Hola yo creo que se debe escoger una opción de las 5 comidas por día, osea que en realidad es el mismo desayuno todos los días y una comida diferente todos los días.
  3. hola yo creo que no es realista esta dieta creo que es un poco exijente
  4. ¿de verdad qué es necesario realizar las 6 comidas todos los días?
    ¿quién responde a esto?
    Gracias.
  5. se repiten las mismas comidas casi todos los días, debería varias las verduras y carnes, porque uno llega a la saciedad
  6. FUNCIONAAA...!! Hola yo he seguido esta dieta por 10 días y rebajé 2,2 kilos, bueno no la seguí muy a raja tabla (porque los ingredientes algunos no me gustan o no los puedo conseguir) Debo decir que soy una mujer de 37 años, estatura 160 cms, pesaba 62,8Kg. Ahora 60,5Kg. Mi nivel de colesterol 245. No fumo ni bebo alcohol. Y soy muy muy muy golosa :) y odio las ensaladas ;) los chuletones, hamburguesas, postres, patatas fritas, tortas, los tuve que dejar de lado :(
    Mi trabajo es muy sedentario y casi no hago ejercicio por falta de tiempo salvo caminatas de 1 hora sábados y domingos.
    Las cenas pues: Avena o infusiones varias, o zumitos naturales con un sandwich de pan integral de queso y jamón, o una ensalada de frutas, o gelatina. El lugar de azúcar usaba miel o sacarina porque tampoco me gustan las bebidas desabridas. Nada pero nada de coca colas, refrescos industriales, ni alcohol, ni cerveza, ni pastelitos procesados, ni chocolates, etc. Tampoco bebo te, café ni chocolate ni vino porque manchan los dientes. Bebiendo 2 litros diarios de agua y comiendo muchas frutas de todo tipo.
    Seguiré esta dieta unas 2 semanas más porque tampoco deseo agelgazar mucho. Ahora estoy contenta con mi nuevo peso (y bajando) hasta se me ha aplanado un poco el vientre que lo tenía como embarazada de 4 meses (en serio). Me ha reducido también el acné que lo tengo un poco. Y no me he sentido ni mareada ni falta de energías. Dormir 7 a 8 horas.
    Tampoco hay que morirse de hambre por adelgazar.
    Espero que mi opinión ayude a alguien. Saludos.
  7. mecachis en diez ! 6 comidas al dia ? pues ya me dirás donde metemos 1 de ellas.. tendremos que despertarnos para comer..
  8. que tal las recetas tomando en cuenta que casi todos conocemos eso, pero la idea es algo mas cercano a la realidad osea revisen si
  9. son muxas comidas ademas uno a vecs no tiene el dinero para estar comprando tantas cosas light menos cando tenemos hijos dben de facilitar mas las cosas una persona q trabja no podria comer asi
  10. Pero si hay 5 comidas, imagino que hay que distribuirlas de manera que la quinta quede en la hora de tu cena

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