Dieta para adelgazar 3 kg en 6 días

1 agosto, 2011

Dieta para adelgazar 3 kg en 6 días La motivación es lo mas importante cuando queremos bajar de peso, cada uno/a tiene una meta a alcanzar:


* Lucir una trikini en verano
* Ponerse un jean ajustado
* Sentirse mas liviana/o
* Seducir a alguien especial

Cuando se tiene el objetivo claro todos los vientos son favorables.

Esta dieta propone adelgazar 3 kilos en 6 dias, siempre hay que tener en cuenta el metabolismo de cada uno, la cantidad de sobrepeso, el IMC (se puede calcular en esta pagina),
aspectos geneticos, endocrinologicos, emocionales.

Sí claro, lograr adelgazar equilibradamente requiere de tener todos los aspectos cubiertos, además de mantener diariamente una rutina de ejercicios.


Con esta dieta no solo bajaras de peso sino que tendras una mejor piel y energia.

DIETA PARA ADELGAZAR 3 KILOS EN 6 DIAS:

INDICACIONES:

*Reemplazar el azucar por edulcorante o nada.
*Beber 8 vasos de agua por dia, entre infusiones y agua sola o con limon sin agregados.
*Prohibido las bebidas azucaradas, gaseosas y alcoholicas.
* Entre comidas consumir si se tiene ansiedad o hambre: zabahoria en bastones o rallada y apio.
* Las comidas se consumen segun el horario de cada uno.
* No agregar ni cambiar ni saltearse los menues.


DIA 1:

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe descafeinado, malta, mate cocido, etc) + 2 rodajas de pan de molde integral con salvado tostados con 2 rodajas finas de queso descremado + 1 manzana mediana.

COMIDA 1:Ensalada (1 plato hondo lleno) de: repollo blanco y morado + brotes de soja + chauchas + pepinos en rodajas, aderezado con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal, opcional vinagre y/o limon. 1 lata chica de atun al natural escurrido. 1 fruta de estacion.

COMIDA 2: 4 rodajas (gruesas) de calabaza hervidas aderezadas con 1 cuch de aceite sin sal + omelette de 2 huevos realizados con sarten de teflon y rocio vegetal. 1 fruta de estacion.

DIA 2:

DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe descafeinado, malta, mate cocido, etc) + 2 rodajas de pan de molde integral con salvado tostados con 2 rodajas finas de queso descremado + 1 manzana mediana.

COMIDA 1: 1 plato hondo lleno de: brocoli y coliflor hervidos + media pechuga de pollo a la plancha, aderezados con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal. 1 fruta de estacion.

COMIDA 2: 150 gr de chauchas o judias hervidas o al vapor aderezados con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal + rodajas de tomate y 1 milanesa de soja a la plancha. 1 pieza de fruta de estacion.


DIA 3:

DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe descafeinado, malta, mate cocido, etc) + 2 rodajas de pan de molde integral con salvado tostados con 2 rodajas finas de queso descremado + 1 manzana mediana.

COMIDA 1: Ensalada de lechuga, tomate, pepinos y cebollas (un plato hondo lleno) aderezado con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal + media lata de atun al natural + 1 huevo duro. 1 pieza de fruta.

COMIDA 2: 100 gr de lentejas remojadas y hervidas en cazuela con cubos de cebolla, cuadrados de zabahoria en salsa de tomate casera. 1 fruta de estacion.

DIA 4:
150 gr de carne roja a la plancha con una pizca de sal + rodajas de tomate y palmitos. 1 pieza de fruta.

DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe descafeinado, malta, mate cocido, etc) + 2 rodajas de pan de molde integral con salvado tostados con 2 rodajas finas de queso descremado + 1 manzana mediana.

COMIDA 1:Omelette de 2 huevos con media lata de champignones + ensalada de tomate y cebolla + 1 pieza de fruta.

COMIDA 2: 150 gr de chauchas o judias hervidas o al vapor aderezados con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal + rodajas de tomate y 1 milanesa de soja a la plancha. 1 pieza de fruta de estacion.

DIA 5:

DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe descafeinado, malta, mate cocido, etc) + 2 rodajas de pan de molde integral con salvado tostados con 2 rodajas finas de queso descremado + 1 manzana mediana.

COMIDA 1:Ensalada (1 plato hondo lleno) de: repollo blanco y morado + brotes de soja + chauchas + pepinos en rodajas, aderezado con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal, opcional vinagre y/o limon. 1 lata chica de atun al natural escurrido. 1 fruta de estacion.

COMIDA 2:1 plato hondo lleno de: brocoli y coliflor hervidos + media pechuga de pollo a la plancha, aderezados con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal. 1 fruta de estacion.


DIA 6:

DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe descafeinado, malta, mate cocido, etc) + 2 rodajas de pan de molde integral con salvado tostados con 2 rodajas finas de queso descremado + 1 manzana mediana.

COMIDA 1:4 rodajas (gruesas) de calabaza hervidas aderezadas con 1 cuch de aceite sin sal + omelette de 2 huevos realizados con sarten de teflon y rocio vegetal. 1 fruta de estacion.

COMIDA 2:150 gr de carne roja a la plancha con una pizca de sal + rodajas de tomate y palmitos. 1 pieza de fruta.















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6 opiniones acerca de “Dieta para adelgazar 3 kg en 6 días

  1. essssssta es una gran oportunidad para que pueda bajar de peso
  2. HOLA MI NOMBRE ES LAURA TENGO 30 ANOS Y TENGO DOS HIJOS, ESTOY DESESPERADA PORK E INTENTADO MIL Y UNA FORMA PARA PERDER DE PESO, SIEMPRE CUANDO ME MIRO AL ESPEJO MIJA LA MISMA VIEJA GORDA Y FEA. DESDE QUE TENGO USO DE RAZON E SIDO LLENITA PERO AHORA ESTOY DEMASIADO GORDA... HAY DIAS QUE EN MI MISMA DEPRESION Y FRUSTRACION POR NO PODER BAJAR DE PESO ME DAN GANAS DE MORIRME, POR FAVOR AYUDENME QUIERO Y TENGO MUCHAS GANAS DE SER ESA PERSONA DELGADA POR MI SALUD Y POR MIS HIJOS...
  3. HOLA SOY LAURA TENGO 30 ANOS Y TENGO DOS HIJOS, PERO DESDE QUE TENGO USO DE RAZON SOY GORDA Y ME DA TANTA VERGUENZA QUIERO BAJAR DE PESO Y NADA ME FUNCIONA, VOY HACER ESTA DIETA HABER COMO ME FUNCIONA TENGO MUCHA DEPRESION POR MI MISMA GORDURA, HAY DIAS QUE TENGO GANAS DE MORIRME PORK ME MIRO AL ESPEJO Y MIRO SOLO MI GORDURA Y MI PANSA COLGANDO.. HAY ALGUIEN QUE ME PUEDA AYUDAR POR FAVOR A QUE YO PUEDA CUMPLIR MI META DE PERDIDA DE PESO

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