Los estiramientos de los músculos y tendones, son indispensables para evitar cualquier tipo de lesión.

Se pueden realizar estando de pie o en la cama, estos ejercicios se deben realizar por lo menos una vez al dia, se debe crear un hábito con ellos como lavarse los dientes.

Cada uno/a elegirá el momento apropiado de acuerdo a las actividades diarias.

Un dato importante a tener en cuenta es que si realizas ejercicios tonificadores y/o de resistencia es absolutamente necesario estirar los musculos despues de cada ejercicio para que cada musculo mantenga su tamaño, a veces vemos musculos muy trabajados pero cortos, esto significa que no han sabido elongar (estirar el musculo).

Una de las consultas que nos realizan es que tipo de ejercicios se debe practicar si se tiene un cuerpo de pera (caderas y piernas mas grandes en comparacion del torso) o de manzana (vientre abultado, torso y brazos grandes, espalda con rollos, piernas delgadas).

Para cada cuerpo existe unos ejercicios especificos para desarrollar o tonificar o adelgazar ciertas zonas, tratando de crear la figura del reloj de arena en las mujeres, aqui tienes el enlace para verlo.

En este video el canal de NosCuidamos realiza un valioso trabajo y nos muestra como realizar estiramientos en la cama:

Etiquetas: Ejercicios de Estiramiento, Ejercicios para bajar de peso