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Trucos para adelgazar
Para adelgazar 10 kilos en 1 mes necesitamos un plan efectivo, saludable y de motivación.Antes que nada necesitas una motivación que sea la que en los tiempos dificiles, ayude a seguir con el plan de bajar de peso con perseverancia.
Una motivación pueden ser:
* Quiero mejorar mi salud porque me siento muy cansado/a por este sobrepeso.
* Quiero verme mejor con la ropa.
* Quiero comprarme ropa y la que me gusta no hay talle.
* Quiero conseguir pareja.
* No quiero ser más el gordo/a de la familia.
* Quiero aumentar mi autoestima.
* Quiero mirarme en un espejo de cuerpo entero y no solo la cara.
* Quiero volver a tener mi cuerpo de antes.
* Quiero todos los items anteriores.
* Escribe tu motivacion personal, escríbelo y guárdalo en el cajón de la mesa de luz, siempre a mano, también coloca la fecha.
Necesitamos conocer varios puntos
* En una hoja coloca la fecha y coloca cuando mides de cintura, pecho y caderas, también cuanto pesas.
* Crees que tu ambiente favorece el sobrepeso? Tu casa, tu trabajo, tus amistades contribuyen a tu sobrepeso? Contestatelo sinceramente.
* En caso afirmativo, necesitas una parte de la alacena y una parte de la heladera para incorporar tus alimentos de dieta.
* Escribe lo que comes y bebes, dia por dia (sin hacer trampa) durante 1 semana para darte cuenta de cuales son los alimentos que son los más engordantes (seguramente son los que comes entrecomidas, como snacks, bocados dulces, etc).
Plan de ejercicios diarios
Para adelgazar en 1 mes, es necesario realizar ejercicios, sí o sí, necesitas organizarte en tiempo y en voluntad para realizar:
40 minutos de ejercicios cardiovasculares, por ejemplo:
* Bicicleta fija o la comun.
* Caminar ligero (no mirando vidrieras)
* Subir escaleras y bajarlas
* Nadar
* Realizar cualquier deporte.
* Bailar
* En esta página tienes excelentes rutinas de ejercicios que puedes realizar en la comodidad de tu casa sin gastar dinero en un gimnasio.
Series de ejercicios con resistencia/peso que conste:
* Tonificación de brazos
* Tonficacion de gluteos y piernas
* Abdominales de frente y oblicuos (del costado de la cintura)
Series de ejercicios de estiramiento, muchos y se irán colocando muchos más rutinas de ejercicios de estiramiento (ver categorias: Ejercicios de estiramiento).
Los ejercicios los puedes distribuir a lo largo del dia si no tienes suficiente tiempo para realizarlos en un mismo paquete.
Puedes hacer una parte a la mañana otra a la tarde y otra a la noche. El ejercicio es acumulativo!
Dieta para adelgazar 10 kilos en 1 mes
Indicaciones
* Prohibido las bebidas alcohólicas, azucaradas, light, gaseosas, para preparar en polvo.
* Reemplazar el azucar por edulcorante.
* Reducir el consumo de café, reducir el cigarrillo.
BEBIDAS CON CONSUMO LIBRE: Agua, agua con limon, tés de hierbas sin azucar.
Con esta dieta no sólo bajarás de peso sino que mejorarás el cabello y la piel, tanto externa como la piel interna de todos los organos.
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan de molde integral con 1 feta de jamon y 1 feta de queso de maquina + 1 yogurt descremado + 1 manzana mediana roja. (Un buen desayuno ayuda a disipar el hambre en todo el día además de obtener energia para las actividades diarias)
ALMUERZO: Ensalada de atun: 1 lata de atun chica al natural escurrida + media lata de arvejas lavadas + rodajas de tomates + hojas de lechuga + aros de cebolla.
MERIENDA: 1 porcion de gelatina diet + infusion preferida con edulcorante + 1 pieza de fruta de estacion.
CENA: Media pechuga de pollo sin piel a la plancha con 4 rodajas de calabaza hervida, aderezada con 1 cucharadita de aceite.
Otros menues para el almuerzo/cena
* 1 milanesa de soja a la napolitana: con rodajas de tomate fresco y queso muzzarella con ensalada mixta.
* 150 gr de carne roja desgrasada con ensalada mixta.
* Pescado a la plancha (200 gr) con ensalada mixta.
*Omelette de 2 huevos con 2 rodajas de queso descremado + medio tomate.
Si se tiene hambre entre comidas no consumir panes ni galletitas, consumir bastones de zanahorias o 1 huevo duro.
Etiquetas: Adelgazar poco tiempo, Dietas más efectivas
Adelgazar 10 kilos en 1 mes - 125 Comentarios
dijo:
hoy comencé una dieta muy parecida necesito bajar unos kilitos para el verano el problema que tengo es que siempre me viene el efecto rebote.
bueno en fin, peso 71 kilos y mido 161 cm en unos dias mas les cuento si da resultado...
El 24 de octubre de 2011 12:46
dijo:
Aw Me parece genial Lo hare por qe Ya No puedo mas con mi cuerpo
Graciias zhiiqasz x suu apoyo
El 24 de octubre de 2011 16:32
dijo:
Ola tengo 15 años i quiero bajar de peso como sea Ojal qe esto me funcione
El 24 de octubre de 2011 16:33
dijo:
hola a todos yo quiero bajar de peso y estoy de 88 y no se que hacer agido algunos medico y bueno eso es todo bye.
El 25 de octubre de 2011 08:21
dijo:
voy a tratar ave
El 25 de octubre de 2011 15:49
dijo:
Voy a probar esta dieta espero que funcione quiero bajar si o si mi gran y enorme problema es que soy muy golosa y eso me a llevado a engordar y a tener mi cutis graso y con espinillas....
El 25 de octubre de 2011 17:23
dijo:
Me siento muy mal desde hace un par de meses ya que subi mucho de peso y mi estatura no me permite estar asi no me quiero ni pesar me da pavor espero tener fuerza de voluntad para esta dieta... animo a todos vamos a poder!!!!!
El 25 de octubre de 2011 17:25
dijo:
hola ay pues bien yo ya estoy harta que me digan que estoy gorda y pues no me siento sexy para nada asi que hoy si he decidido que tendre la fuerza de voluntad para hacer dieta y recuperar mi cuerpo y porfin ponerme la ropa que me gusta!!! animo a todas aunque odiemos hacer ejercicio!!! XD!!!
El 25 de octubre de 2011 17:36
dijo:
yo pedo 55 kilos mido 164 ojala que funcione
El 25 de octubre de 2011 18:41
dijo:
Ya la empiezo,si me da resultado les cuento!
El 25 de octubre de 2011 19:53
dijo:
Hola a todos !! Quieroo bajar de peso pero rapido no importa lo que tenga que hacer, (sin invertir mucho dinero xq no tengo :( ) Si alguien me puede ayudar se lo agradecería :)
El 25 de octubre de 2011 21:12
dijo:
voy con todo tengo que vajar para verme mejor peso 85
El 25 de octubre de 2011 21:38
dijo:
hola bueno spero q sta dieta me ayude
hoy empiezo y saliendo a trotar xau..
El 26 de octubre de 2011 02:19
dijo:
hoy empezare espero q me funcione porq estoi cansada q me digan q estoi gordAAAAAAAAAAAAAAA
El 26 de octubre de 2011 07:45
dijo:
hola ..... ya no se k hacer empieso una dieta pero a los dos dias la termino estoy cansada ya y me siento muy mal
El 26 de octubre de 2011 10:52
dijo:
Voy a intentar Hacer la dieta, Estoy Desesperada, Aunque Todos me Dicen que Estoy Bien Asi, que estoy delgada, pero yo veo otra cosa en el esapejo ¡¡quiero verme más esvelta!! sobre todo para mi pololo peso 58 .
El 26 de octubre de 2011 12:58
dijo:
hace 2 dias he dejad de comer para ya no engordar pk mi ropa ya no me keda he subido 5 kilos en casi 2 meses!!!!!!!!!!! pero me muero de hambre por eso creo k voy a ser esa dieta para ver si logro bajar al menos los ilos ganados por k no me gusata ser gorda ahorita peso 68 kilos y mido 1.67 y pues el lunes recien empezare esa dieta y esperare hasta el otro mes aver si es k bajo ojaaja k funcione por k dejar de comer no es mejor solucion
El 26 de octubre de 2011 13:57
dijo:
si logras sentirte bien en tu interior sera mas efectivo el proceso de auto control al momento de sentir la ansiedad de estar comiendo; pero si solo lo haces por cuestión de momento el bajar de peso no sera tan efectivo porque al principio bajaras pero luego se de duplicara en un medio descuido pilas con eso
El 26 de octubre de 2011 21:57
dijo:
ATENEA
YO TAMBIEN QUIERO BAJAR DE PESO OSEA TENGO 14 AÑOS Y MIDO 1.63 Y PESO 65 KILOS ESTOY SUPER OBESA AVER SI ME FUNCIONA ESTA DIETA SI SI LES HAY LEN DIGO OK BAY
El 27 de octubre de 2011 13:38
dijo:
Yo empezado desde ayer..ojala todos podamos y tengamos fuerza de voluntad.. yo subi 10 kilos de peso..desde q sali embarazada y hasta el dia de hoy no los he bajado aun y mi nene ya tiene 2 años de edad spero q esto si x fin m ayude a bajarr.. SUERTE A TODOS!!!XD!
El 27 de octubre de 2011 16:20
dijo:
GRACIAS POR ESE KALENDARIO GRASIAS ATI E BAJADO 20 KILOS :) TE LO AGRADESCO DE CORAZON
El 27 de octubre de 2011 16:48
dijo:
HOLA HACE TRES DÍAS QUE EMPECÉ ESTA DIETA Y ME SIENTO BIEN, ESTOY SEGURA QUE LO VOY A LOGRAR, ÚLTIMAMENTE ME HE SUBIDO MUCHO DE PESO, ESTOY COMIENDO IGUAL QUE ANTES SÓLO QUE NO ESTOY TRABAJANDO Y EL ESTAR EN LA CASA SIN HACER MUCHAS COSAS ME ESTÁ ENGORDANDO Y NO ME GUSTA SENTIRME GORDA.
El 27 de octubre de 2011 17:36
dijo:
de verian poner mas resetas de alimentos solo ponen lo d un dia y para cena y almuerso pero las comidas ??
El 27 de octubre de 2011 22:16
dijo:
kiero adelgazar para que mi esposo me mire bonita asi como cuando era su noviaa, y tambien para sentirme mejor conmigo mismaa!!!!
El 28 de octubre de 2011 06:34
Para perder peso dijo:
Me gusto mucho la página, sabían que...Hay 3,500 calorías en una libra de grasa. Por lo tanto, si reducimos o trabajamos para perder sólo 3.500 calorías, perderemos toda una libra de grasa. Si bien es posible reducir el consumo de calorías y aumentar el régimen de ejercicio para perder peso rápidamente, es importante señalar que los médicos recomiendan que debemos perder no más de 2 libras de peso por semana para asegurarnos de que nuestro cuerpo se ajuste bien a la pérdida de peso.
Si lo que te preocupa es tu figura, te invito a ver algunos consejos para ayudarle a quemar facilmente y con seguridad 3500 calorias y algunos de los secretos paso a paso para bajar de peso rápidamente y en tan solo 7 días!.
Te estas preguntado que como para bajar de peso ???
El 28 de octubre de 2011 07:59
dijo:
OJALA ME FUNCIONE
tengo 14 años y peso 62,5 K
ESTOY RE GORDAAAAAAAA !!!!
soy s¡de estatura mediana/alta y eso no me ayuda para nada !!!
AMO LA COMIDA ♥ jajaj
El 28 de octubre de 2011 17:49
dijo:
hola saben yo baje de peso y pesaba 57 kilos pero mi gran defecto fue dejar de hacer dieta y engorde mucho por que ahora peso 64 kilos y empezare de nuevo mi dieta para bajar de peso sea como sea.
El 29 de octubre de 2011 18:49
dijo:
Hola! Bueno recién hoy descubro este fabuloso regimen... Ojala resulte!! Espero poder empezarlo lo antes posible, asi que intentare mañana ;)
Animo a tod@s!! Que si uno quiere se puede!! :D
Ya comentare en una semana como me va yendo
El 31 de octubre de 2011 06:39
dijo:
holiss, necesito bajar 10 kilos y me esta costando , ya baje 20kilos . ojala sirva !! a lo mejor puedan poner mas recetas o menues para no aburrirnos con las mismas comidas , solo para la cena y almuerzo . gracias!!
El 31 de octubre de 2011 07:21
dijo:
espero que funcione
El 31 de octubre de 2011 14:53
dijo:
ola alguien tiene una dieta para deportistas competititvos??? se lo agradeceria mucho
El 31 de octubre de 2011 16:56
dijo:
Estáis tod@s enferm@s? Los pesos que decís en relación a las estaturas no se corresponden con una obesidad, vivid felices y no os obsesionéis! Y si lo que veis en el espejo no se corresponde con la realidad buscad ayuda de un profesional las dietas por cuenta propia al final no dan resultado y pueden provocar carencias de nutrientes... Hay muchos médicos y nutricionistas que pueden ayudar a la gente con sobrepeso llevando una alimentación sana y equilibrada combinandola con algo de ejercicio físico que es muy importante
El 1 de noviembre de 2011 11:19
dijo:
hola estoy muy anciosa por empezar la dieta,tengo 25 años, mido 1.55 y hace 2 años pesaba 50 kg. me sentia super bien ,pero despues de perder mi trabajo subi mucho y ahora peso 64.800 kg es terrible como me veo nada me keda bien y no solo es eso aveces me cuesta respirar , es muy incomodo por eso estoy decidida y se ke lo voy a lograr al igual ke ustedes echenle muchas ganas y aun mas fuerza de voluntad SUERTE A TODOS y en un mes les contare como me fue..... bay
El 1 de noviembre de 2011 20:37
dijo:
hola peso 74kg y mido 1.63 estoy desesperada.....
espero y esta dieta me ayude.......... tengo que poner mucha fuerza de voluntad..............
suerte a todos............. ojala salgan buenos resultados.
El 2 de noviembre de 2011 11:36
dijo:
hoy comenzere mi dieta por sunbir mi autoestima
El 2 de noviembre de 2011 17:46
dijo:
Hola tengo 15 años quiero verme bien, no siempre fui gordita cuando era mas pequeña era demasiado delgada ...Ahora tengo que bajar de peso para el verano, para verme bien con al ropa y sobre todo para prevenir enfermedades.
El 2 de noviembre de 2011 19:13
dijo:
alguien ha tenido resultados favorables ??
El 2 de noviembre de 2011 20:44
dijo:
hola a todos,creo que jamas podre volver a ser la que era ,no es que me de asco mirarme al espejo,si no que no tengo ganas ni de salir de casa,me doy verdadero asco como mujer y no me acepto.ojala me entraran las fuerzas para tener voluntad.pero la ansiedad me puede de tal manera que no soy capaz. me paso todo el dia comiendo como una vaca,es horrible.no me soporto a mi ,ni a los que estan a mi lado.en fin, me dais envidia sana todos los que os proponeis una meta y sois capaces de cumplirla.FELICIDADES.
El 3 de noviembre de 2011 15:42
dijo:
hola yo tengo 13 años y peso 66 kg y no aguanto mas esta panza que tengo asi que la empiezo mañana mismo
El 3 de noviembre de 2011 18:17
dijo:
Hola... me da un poco de risa algunos comentarios... una chica ke pesa 65 y mide 1.64 y dice ke está muy obesa.... puede que estes con un par de kilos de más, sólo es eso, tampoko es bueno sicosiarse con el tema, que hay que cuidarnos es una cosa, pero no exageremos, en lo personal yo peso bastante y soy muy baja... les cuento ke he bajado 6 kilos no ha sido facil, pero tienen ke ser constantes y perseverantes, ke no decaigan, salgan a correr con amigos, es muy bueno coman sano y eviten por sobre todo las comidas a deshora y nunka coman despues de las 8 o 9 de la noche maximo.. pk esas calorias no son necesarias ya que despues uno duerme y no alcanza a kemarlas. Bueno eso seria y suerte todas con su dieta y vamos que se puede .
Karina.
El 3 de noviembre de 2011 18:53
dijo:
Hola tengo 29 años. ...y desde hace 1 año estoy subiendo de peso...hoy estoy en 73 kg. Y mido 1.63 ya me toco comprar una talla mas de ropa y me queda horrible...a veces me siento ahogada...y ahora soy la gorda del parche..me siento muy mal por eso me decidi y voy a hacer esta dieta...ya hace un mes deje de beber porque pense que la cervezae estaba engordando...pero voy a compesar eso vcon la dieta...en 15 dias les cuento como voy....
El 3 de noviembre de 2011 21:11
dijo:
holaa...pz yo no quiero bajar de pesoo me siento biien asii como estoy...pero quiero ayudar a mi mama por que esaa algunas veces se siente mal por que esta pasada de pesoo..y yo le dije que le conseguiria una dieta para bajar de pesoo....espero y esta dieta me sirva gracias
El 4 de noviembre de 2011 16:28
dijo:
Hola tengo 15 años y peso 65 y mido 172 pero me molestan caleta qiero bajar de peso para poder conqistar al chico q me gusta y ponerme la ropa q qiero ANIMO q todos podemosssss....
NO NOS RINDAMOS NUNCA .....xau XD...
El 4 de noviembre de 2011 18:39
dijo:
bueno ojala funcione estoy en 68k y tengo 32 años
El 4 de noviembre de 2011 19:46
dijo:
bueno intentare 1 mes hacer esta dieta ahora les escribire si baje o no
El 5 de noviembre de 2011 07:24
gesandri dijo:
manana inicio, primero voy a hacer por tres dias, despues continuo, mido 164 cm y peso 87 kg,durante los ultimos meses aumente 5 kg, y me siento muy triste, odio mi maldito apetito, pero prometo que voy a ponerle ganas a esta dieta, les dire dentro de 3 dias, lo que consegui, fuerza
El 6 de noviembre de 2011 11:05
dijo:
deberia haber un chat en esta pagina.. seria buenisimo!
El 6 de noviembre de 2011 15:17
dijo:
acabo de tener a mi bebe ya baje 13 kilos en dos meses pese 75 kilos ahora estosy en 62 kilos pero mi meta es llegar a 55 kilos como antes de mi embarazo con esta dieta espero lograrlo animo a todas si se puede.
El 7 de noviembre de 2011 06:25
dijo:
hola tengo 15 años y mido 1.67 y peso 64 kilos :C estoy obesa me carga mis piernas y estomago :( ojala esta dieta me sirva para un verano sin poleraa..! A ALGUIEN LE AH RESULTADO ? QUIEN SABE ?
El 7 de noviembre de 2011 06:47
dijo:
hola tengo 15 años y peso 60 kilos y mido 160 cm quiero bajar de peso apartir de mañana empiezo la dietaa ojala esto pueda resultar
El 7 de noviembre de 2011 16:20
dijo:
hola yo soy de muy baja autoestima tengo tan solo 15 años y mido 1.65 mmmm mi problema son las comidas estor gooordaaaaa y feaaaaa no soporto ser gorda lo que mas me a afectado en este tiempo es que tenia un novio y me termino nunk me dijo xk pero me termino yo pienso que fue x mi peso aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa yo peso 87kilos :-(
El 7 de noviembre de 2011 16:26
dijo:
Tengo 15 años y peso 75 kilos y estoy arta de que la gente en el instituto te dija GORDA, pero es que no se como voy a adelgazar?
AYUDA POR FAVOR! :)
El 8 de noviembre de 2011 03:30
dijo:
OLa Sabes muy efectiva tu dieta hace 15 dias pesaba 93.7 kg y ahora peso 88 kg .. estoy llendo super y mi autoestima esta subiendoo... :D
ah es mas de cintura media 105 y ahora mido 96 Estoy sorprendido de mi mismo!! Saludos y Muchas Gracias Segire con la dieta y los ejercicios..
ah saben cuando hagan ejercicios ponganse una bolsa de urea que les quede apretaditas luego ponganse dos polos y dos chompas y empiezan sus ejercicios ahi van a comenzar a quemar hartas grasas ..
El 8 de noviembre de 2011 05:09
dijo:
si bien es cierto todas tenemos el mismo problema pero lo mas importante es que queremos terminar con este regimen de vida que llevamos yo tambien presento este problema y hace unos dias me puse a dieta pero me falto valor para segueir y la abandome YO A HACERLO POR MI Y POR MI SALUD.
El 8 de noviembre de 2011 17:17
dijo:
bueno hola hoy voy a empezar esta dieta a ver como me va gracias
El 9 de noviembre de 2011 08:05
dijo:
bueno yo peso 78 k y mido 1.50 necesito bajar de peso urgente porq me siento una baca espero lograrlo ok despues les cuento como me fue
El 10 de noviembre de 2011 06:53
dijo:
Hay realmente necesito poner todo el valor que tengo para lograr bajar de peso, no toda mi vida he sido asi, pero ya tengo mas de 2 años con este grave problema, ya me canse de ser la amiga gordita que todos abrasan y dicen lo pachoncita que es, mido 1.58 y pero 85kg, lo se es demaciado, tengo que bajar bastante, me siento fatal espero logre esto y dio me de la fuerza para seguir adelante SUERTE A TODOS!!!
El 10 de noviembre de 2011 11:59
dijo:
a alguna le dio resultado esta dieta?? comenten peaseee..
El 10 de noviembre de 2011 12:35
dijo:
hola tengo 17 años y peso 60 kilos y quiero bajar 10 kilos ojala y me funcione. Despues les cuento como me fue
El 15 de noviembre de 2011 11:54
dijo:
Hola... esta dieta esta buenisima. ademas que iniciando el escrito dan palabras de motivación y eso está más que bien, bueno yo hoy 15 de marzo del 2011 tengo 8 meses en dieta... pesaba 110 kilos tomando en cuenta que mido 1.72. me puse seria. y hoy peso 77 kilos ESTOY MÁS QUE CONTENTA, si YO pude... todos pueden... y el rebote no es más que no poder sostener la dieta.. es necesario que consulten a un nutricionista, para ver si no tienen un problema y que les haga las pruebas correspondientes... aunque todavia me falta un largo camino.. hoy empece otra tecnica para bajar medidas que no es lo mismo... SUERTE A TODOS
El 15 de noviembre de 2011 19:06
dijo:
boy aempesar esta dieta espero q me funcione para sentirme bien
El 16 de noviembre de 2011 06:43
dijo:
hola necesito bajar de peso. es por salud. me siento muy mal. tengo 46 años mido 1,55 y peso 88 kilos. me canso por todo. lo que pasa que yo deje de trabajar y enpese a engordar. no quiero quedar como una barbie.pero si me gustaria bajar un par de kilos.para sentirme bien con migo misma, mi auto estima esta por el suelo. ojala esta dieta funcione.
Despues les cuento como me fue con esta dieta.
El 16 de noviembre de 2011 15:52
dijo:
Empezare hoi mismo aver si funciona tengo 15 añs mido 1.60y peso 94 kioos es mui desagradable mi caso pero animo si se puede.... Iisi tienen otro metodo avisenme xfa biie
El 19 de noviembre de 2011 05:26
dijo:
hola necesito bajar de peso xmi bienestar peso 120 y mido 170cm y tengo 18 años ayudenm xfa
El 19 de noviembre de 2011 20:31
dijo:
hola peso 58 kilos y necesito llegar alos 50 kilos grachia por los tics estare hablando cuando alcance mi peso esacto
El 20 de noviembre de 2011 12:34
stééfíí´ dijo:
hola io tengo 15 años y quero bajar de peso xq no me siento agusto kn mi cuerpo, gustaria bajar uno kilitos esto lo ago x mi salud y x mi alegria io peso 71kilos y mido1,63 pa mi no a sio fasil estar asi pero desspues les cuento km me fue po si logre lo q qeria de la dieta.
El 20 de noviembre de 2011 13:22
dijo:
miren hola io tengo 16 años y nesesitho bajar dde peso , xq me siento muy mal kn mi cuerpo y gusl me va iienn pero no me siento agusto no se q aser io e intentaaaooo tooo para bajar d peso , mido un 1,61 y estoy pesand 75 asi q es eso despues les cuento km me ba kn mi dieta.
El 20 de noviembre de 2011 13:26
dijo:
hola, en unos dias es mi cumpleaños.En el 2009 lo festeje con un hermoso vestido talla Small y mi peso normal de 52 Kg, en el 2010 lo festejé con un solero de embarazada y 28 kh de más y ahora 20011...no se que voy a ponerme ese día...la excusa del embarazo ya no la tengo y estoy pesando 71 Kg!!! la verdad estoy tan triste y deprimida que comense a tener grandes problemas de salud.
Mañana comenzaré con la dieta y luego les contaré.Saludos y mucha fuerza, fé sobre todo porque todo es posible.
El 20 de noviembre de 2011 17:00
dijo:
tengo 13 anos y ya he bajado 27 libras el problema es que estoy en la etapa de maceta y no puedo bajar mas me he quedado en 140, asi que voy a ver si esta dieta me funciona espero que si :)
El 21 de noviembre de 2011 10:38
dijo:
ojala me funcione ya que en serio , estoy muy pasada de peso en realidad
El 21 de noviembre de 2011 15:26
dijo:
hola, me gustaria saber como les fue a los quye empezaron en octubre, yo tengo que bajar 10k para estar en mi peso normal. y veo que esta dieta por lo menos te deja comer bien ... solo te tienen que gustar las verduras.! espero comentarios asi decido si vale la pena comenzaqrla o visitoa un nutricionista de mi obra social.
suerte!
El 24 de noviembre de 2011 06:36
dijo:
espero que esto funcione
El 24 de noviembre de 2011 07:39
dijo:
hola peso 60 kilos y mido 158 ya la verdad no me siento muy bien ojala esta dieta me pueda ayudar mañana comenzare con esta dieta y en 15 días les cuento como me va espero no dejarla y que tenga la fuerza de voluntad necesaria para poder seguirla.vvgg
El 25 de noviembre de 2011 18:55
dijo:
Hola necesito bajar de peso ya.... Mi cumpleaños esta serca es el 15 de diciembre me siento mal con mi peso nada me queda buuuu tengo q tener fuerza de voluntad.... Espero que esta dieta me funcione suerte! Ya les contar los resultados :D
El 29 de noviembre de 2011 21:31
dijo:
VOY A INTENTAR ESTA DIETA, MIDO,1,65 ESTUBE CON DEPRESION Y DE PESAR 69 KILOS LLEGE APESAR 90 QUIZAS MAS, TRABAJO POR TURNOS NO TENGO MUCHO TIEMPO DE HACER EJERCIOS, PERO LO VOY A INTENTAR YA NO SOLO ES MOLESTO ES DOLOROSO ME DUELE CAMINAR, DUELE LEVANTARME CADA VEZ QUE ME SIENTO, Y ESTOY DESARROLLANDO PROBLEMAS CARDIACOS.
El 1 de diciembre de 2011 12:58
dijo:
VOY A COMENSAR ESTA DIETA TENGO 20 AÑOS, MIDO 1,65 DESPUES DE UNA DEPRESION; DE PESAR 69 KILOS LLEGE APESAR MAS DE 90.TRABAJO POR TURNOS NO TENGO MUCHO TIEMPO DE HACER EJERCICIOS, PERO VOY A TRATAR YA NO SOLO ES INCOMODO, ES DOLOROSO ME CUESTA CAMINAR, MEDUELE LEVANTARME DE UNA SILLA Y ESTO DESARROLLANDO PROBLEMAS CARDIACOS, MI RAZON PARA VAJAR DE PESO MAS QUE NADA, ES QUE MAS ADELANTE QUISIERA SER MADRE, Y SE QUE TODA ESTA OBESIDAD PUEDE DAÑAR MUCHO UN BEBE
El 1 de diciembre de 2011 13:08
dijo:
hola peso 66 y mido 155 , necesito perder peso , e intentado muxas dietas pero ninguna me a dado resultado a esto se me suma q voy en silla de ruedas.intentare esta y veremos , pero si alguien me puede ayudar se lo agradeceria . gracias.
El 1 de diciembre de 2011 14:47
dijo:
Hola peso 67 kilos y mido 1,57 lo mio es preocupante ya nose que hacer espero que esto funcione.Ánimo a tod@s
El 1 de diciembre de 2011 15:07
dijo:
hola tengo 11 años y mido 160 y peso 65 no se comoba bajr de peso he intentado de todo y paresco un tamal...
estoy muy obesxaa
El 2 de diciembre de 2011 12:22
dijo:
estoy cansada de ser gorda voy hacer la dieta porque tengo fuerza de voluntad y para mejorar mi calidad de vida ya q estar gorda me afecta en el horganismo y emocionalmente se si nos proponemos lo lograremos llegar a la meta es el reto principal aslo q si puedes
El 2 de diciembre de 2011 13:11
dijo:
Hola hare esta dieta ya que me siento pesimo conmigo misma porque mido 1,62 y pesoo 80 kilos me da lata ser asi porque nada me queda bien y solo tengo 17 años es terrible que todos te miren por ll gorda que estas espero que me de reslutado empezare en dos dias mas con la dieta y luego les cuento como me fue tendre fuerza de voluntad
El 3 de diciembre de 2011 14:27
dijo:
hola, yo tengo 55 años mido 1.60 y peso aprox 70 kg...haré su dieta y ejercicios en la cardio twister, me urge bajar de peso por salud...en un mes les digo si me funcionó, aunque este mes diciembre es dificil para hacer dieta másno imposible.
El 4 de diciembre de 2011 02:31
dijo:
Hola Me Lllamo valentina tengo 14 años mido 1.74 y peso 62kg em.. y me veo gorda!!!!! Yo podria hacer esta dieta¿??
El 5 de diciembre de 2011 13:16
dijo:
Hola a todas yo tambien comenzare a hacer esta dieta mido 163 y peso 61,8 kg tengo 18 años, todos los dias me parare a correr 1 hora y media como mn lo malo es que se avecinan navidad y año nuevo ... comere menos y al siguiente dia correre 1 hora. DESENME SUERTE!!!!! y .. LO MAS DURO DE COMER SANAMENTE ES QUE NO TENEMOS LOS HABITOS CORRECTOS, SI TIENEN HIJOS EDUQUEN SUS HABITOS ALIMENTICIOS Y NUNCA SUFRIRAN POR CAMBIARLOS!
El 5 de diciembre de 2011 17:27
dijo:
he hecho muchas dietas a lo largo de muchos años tengo 22 pesaba 94 kilos y me quede en 50 kilos..pero llevo desde los 19 bajando de 50 a 60 kilos continuamente..suelo pesar 50 a 53 en verano y en invierno 58 a 60..me tiene un poco cansada mi metabolismo tengo problemas con mi metabolismo me va demasiado lento..y engordo muy muy rapido..ahora estoy en 60 kilos y quiero pesar 50 son 10 kilos justos..haber si soy capaz porque fuerza de voluntad si que tengo..lo malo es que cuando llego a mi meta...al poco vuelvo a engordar :( .. bueno empezare hoy...haber que tal...
El 6 de diciembre de 2011 02:31
dijo:
mido 1.76 peso 85kg tengo sobrepeso pero no tengo pansa soy corpulento juego futbol y por motivos de un trabajo nuevo qes obligatorio el pesoidealnesesito bajar 7kg areesta dieta a lo mejor funcione
El 6 de diciembre de 2011 06:24
dijo:
BOMBA HUMANA DICE: Ves mi nombre? asi me siento. Mido 1.63 y peso la deshonrosa cantidad de 91.5Kg Tengo que bajar 30 KILOS!!! lo radical es que siento que es imposible, tengo una barriga enoooorme, las piernas amorfas, los brazos de luchador y la cara de "Kunfu Panda" (eso dicen los compañeritos de mi hijo) Que horror! me siento muy avergonzada conmigo misma, no tengo ganas ni de asomarme a la puerta, me avergüenza que mi esposo me toque. Hace varias semanas que no soy capaz de mostrarme sin ropa y mucho menos de estar con él. Para colmo el es muy glotón y siempre llega con "detallitos" o con invitaciones a los tacos, las hamburguesas o a la pizza. La fuerza de voluntad y el hipotiroidismo no me ayudan. Empiezo una dieta y la aguanto unas horas, no puedo dejar de picotear el cereal de mi hijo, atacar el bote de yogurh o enguir sándwiches. Auxilio. Como se empieza?? cómo lo mantengo el régimen?? Me cagan los medicos que se asustan con mi peso y me dicen que debo hacer ejercicio y dejar las grasas: SI, PERO COMO LO CONSIGO???
El 6 de diciembre de 2011 09:17
dijo:
hola...yo hice esta dieta y baje 8 kilo el primer mes y 5 kilo el segundo mes.(porque me hice recreo jijiji) pero funsiona ahora en dic ya he bajado un kilito..voy despacito para no arriesgar mi salud.pero realicen esta dieta funsiona con ejercicios moderados de youtube ,,a se me olvida yo pesana 85 kilos y mido un metro 55 cms----ahora peso 71 kilos suerte amigas
El 6 de diciembre de 2011 20:31
dijo:
SOY OBESA weno lo intentare aver k sale. para k no me insulten mas lo lograre y surte pa todas....^^
El 8 de diciembre de 2011 14:48
dijo:
hola queria saber si a leche descremada la tengo que tomar si o si???
El 10 de diciembre de 2011 07:43
dijo:
si descremada y si o si .. creo, por qu ela leche da saciedad
El 11 de diciembre de 2011 20:22
dijo:
hola de asualidad encontre esta pagina y esta muy buena yo mido 1,60 y estare pesando 70 kilos estoy re mal no puedo parar de comer odio mi pansa odio las ganas de comer todo el dia odio k no me entre la ropa k en el verano pasado me iva nose komo empeasr cuando kiero arrankar siempre me echo para atras estoyyyyyyyyyyyyyy re goooooooooordaaaaaaaaaaaaa me odiooooooooooooooooooooooooo
El 13 de diciembre de 2011 14:54
dijo:
hola!! tengo 13 años y peso 56 kilos y mido 1.60! estoy ree GORDA! TENGOQ BAJAR DE PESO SI OSI! Y ADEMAS ME CARGA TENER CULITIS HARE TODO LO POSIBLE PARA BAJAR. (:
El 15 de diciembre de 2011 15:28
dijo:
oola yop peso 88 y mido 1.60 kiero bajar de peso para sentirme mejor y espero lograrlo tengo 17 años y m gustan los vestidos k c andan usando ahorita y nom kedan k triztesa pero voy a intentarlo ajala y lo logre deseenme suerte en unos dias les digo sim funciono ok...=)
El 16 de diciembre de 2011 05:50
dijo:
hola hoy decidi bajar de peso y espero lograrlo, peso 75kg pero siempre pese 60 espero perder esos 15 kilotes.y volver a utilizar la ropa queme gusta
El 19 de diciembre de 2011 10:51
dijo:
Ola a todos , me parece excelente esta pagina , en especial las rutinas de ejercicios y este articulo fabuloso, hoy terminó mis clases de la universidad (estudio medicina) , como una doctora puede ser gorda?? ni hablar a comenzar con muchas ganas y espero bajar 15 kilos, hoy definitivamente arranco esta forma de vida porque es asi como hay que verlo , besos a todas , y con muchismas ganas lo lograremos , ya comento q sucedio en la 1° semana , nos vemos y animo a todas !!! ^^ ... SI SE PUEDE!!!
El 20 de diciembre de 2011 07:15
dijo:
perdona yo quiero adelgasar q peso 90 kilos q hantes pesaba 70 y mido 1,68 y quisiera volver a los 70 por lo nenos tengo 26 años y tengo una niña de 7 años y hase 2 años q me e engordado como me pueden a yudar gracias
El 20 de diciembre de 2011 13:01
dijo:
Mido 1.55 y peso 60 kg segun un doc deberia pesar 56kg pero es muy complicado bajar esos pocos kilitos..lo peor es que vivo hinchada...Cuando no estoy asi me encanta mi cuerpo ya que soy muy feliz y agradecida por el mismo...antes pesaba 75 kg y hace ya 7 años que estoy pesando de 56 a 60 kg...vayan a una nutricionista y animo que realmente se puede!!
procuren no enfermarse por favor!!!!...
El peso que deben tener se los dira un profesional no la moda ni las tiendas de ropa!!!
El 23 de diciembre de 2011 16:14
dijo:
yo no soy anonimo me yamo edgar manuel y la verad ya no aguanto mi sobre peso y la verdad quiero aser algo por mi y lo voy a aser con mucho fuerza de voluntad por q se q puedo y lo voy a aser mi peso s demasiado y la verdad lo voy a lograr por q me canse de q medigan gordito y de q la gente me vea diferente por eso lo ago y tanvien por mi y mi salud.......
El 29 de diciembre de 2011 22:12
dijo:
hola,mañana empiezo esta dieta estoy muy ilusionada por perder peso.mi peso es de 85kl y megustari llegar a los 65kl,me siento fatal con este cuerpo y ojala lo consiga,ya os lo hire contando.besos
El 1 de enero de 2012 14:00
dijo:
HOLA VAMOS A COMEZAR ESTA DIETA PARA VER SI NOS DA RESULTADO SOMOS 4 HERMANOS Y MAMA ESTAMOS TODOS GORDOS MAMA 47AÑOS MIDE 1/70 Y PESA 83KG HEMANAS:AÑO 27 MIDE 1/60 Y PESA 70KG, AÑO 19 MIDE 1/52 Y PESA 70 KG Y YO AÑOS 17 MIDO 1/63 Y PESO 74 KG TENEMOS Q VAJAR MASOMENOS 10 /15 KG CADA UNO OJALA NOS DE RESULTADO SUERTE PARA TODO DESPUES VOLVEMOS A CONTARLES COMO NOS FUE
El 4 de enero de 2012 16:51
dijo:
tengo una duda el desayuno y la merienda siempre sera lo mismo
El 5 de enero de 2012 15:35
dijo:
jo pos yo mido 1,78 tengo 13 años y pesoooooooo.......
79kg!!!
nunca consigo perder pero leyendo todos los comentarios voy a empezar hoy mimo, etoy consada de ser gorda. qro ser alta y delgada o alta y normal, no alta y goooordaaaaaaaaa!!!
El 9 de enero de 2012 08:57
dijo:
Ola tengo 15 años y etoy grda kiero adelgazr seaomo sea ya me aburri de las burlas espero y esto me funcione bay =D
El 9 de enero de 2012 17:40
dijo:
Hola que tal tengo una pregunta lo ke biene en la dieta ess todoo lo ke devo de comer o solo una de esas cosas por ejemplo en el desayuno: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan de molde integral con 1 feta de jamon y 1 feta de queso de maquina + 1 yogurt descremado + 1 manzana mediana roja. (Un buen desayuno ayuda a disipar el hambre en todo el día además de obtener energia para las actividades diarias) es todo o solo una cosa de eso xfavor necesito una respuesta gracias =)
El 10 de enero de 2012 13:01
dijo:
olaa xiicass tengo 12 años y soy modelo ace 1 mes empeze esta dieta y añade algunas cosas para favorecerme,y les cuento que me a ido genial,mido 1,66 y peso 40 :)
ES LO Q SIEMPRE QUERRIA!!
Si para alguien le es duro seguir esta dieta sin dulces,agreguenme a carmennena20101@hotmail.com
dare consejos y les hablare de otras dietas sanas en las que puedes comer dulce!! si dulce para esas xicas golosas q no pueden resistirse yo soy una de ellas y encima.....SOY MODELO!!!!
un beso xicas y animos!!!!!!!! aunq no os guste hacer deporte,no teneis q acerlo obligatoria mente solo salir a bailar con amigoss...si quereis saber mas sobre la dieta que segui junto a esta arriba esta mi correo mandenme un mensaje diciendo quienes son que tengo la mania de borrar todos los correos si no pone sobre que son :D
El 10 de enero de 2012 18:36
dijo:
Holaaa!!! chicas tengo 15 años estatura 1.65 i peso 53 kg i necesito perder 5 kilooss yaa para estar perfecta para veranoo!! :(
El 11 de enero de 2012 09:38
dijo:
ola ma llamo diana y tengo 13 años espero qe me sirva de algo gracias !!! besoss
El 11 de enero de 2012 14:30
dijo:
ola tengo 12 años y soy futbolista semiprofecional y necesito bajar 20 kilos pues peso 72 kg y mido 1.60
El 11 de enero de 2012 14:42
dijo:
hola chicas yo tambien este año nuevo me prometi bajar de peso y lo he logrado en pocos dias hago aerobicos una hora despues voy con mi hijito de 5 años a una cancha de basquet le doy 30 vueltas y despues troto mientras que mi hijo anda en su bicicleta o en el trampolin. evito las harinas el arroz y sobre todo tomo mucha agua y he bajado 5 kilos. animo chica ustedes pueden
El 12 de enero de 2012 16:41
dijo:
OLAA!!!!!IO VOI A EMPEZAR ESTE CAMBIO ALIMENTICIO ABER Q PASA XQ IA NO KIERO ESTAR GORDA Y KIERO COMPRARM ROPA BONITA Y CLARO Q ASY MISMO C M VEA.......EN 1 MES LES CUENTO COMO M FUE!!!!!!
El 15 de enero de 2012 14:39
dijo:
Hola a todas... yo tambien quiero bajar de peso y estar mas saludable, pero vamos chicas!.. niñas de 11 o 13 años queriendo bajar de peso? pesan 50 kilos y quieren bajar? no sean tontas niñas.. lo que haran es no desarrollarse de la forma correcta... en esa edad necesitan alimentarse correctamente... comer tranquilamente.. sin dietas! si taanto se trauman con su peso... entonces HAGAN EJERCICIO, pero no jueguen asi con su alimentacion NIÑAS.
El 15 de enero de 2012 19:25
dijo:
hola yo pesaba 83 kilos mido 1,61 y ps con una dieta parecida a esta ahora peso 73 kilos pero fue en mas tiempo y bueno deseo seguir bajando hasta llegar al menos a 65 kilos , espero k esta dieta tambien de resulado mucha suerte a todos y espero k lo logren nos vemos en un mes y les dire como me fue ....!!!!!
El 17 de enero de 2012 04:55
dijo:
Yo estoy haciendo dieta desde hace una semana perocoinsiste en no comer nada pero eso esta muy mal , pero gracias a mi amiga que me dio este link voy
empezar esta dieta aunque me da miedito porque ya mi estomago esta acostumbrado a no comer pero eso esta mal!!! Hay que comer sano para bajar de peso y gracias ha esta diet se que lo voy ha lograr
El 17 de enero de 2012 05:04
dijo:
ÁNIMO!!;-)
El 19 de enero de 2012 11:00
dijo:
Hola espero que me ayude a mi problemon jaja estoy decidida a cambiar asi que animo chicas todas podemos!!! aqui les estare contando como me va el primer reto subirme a la bascula jajaja haber si no se quiebra
El 23 de enero de 2012 13:25
dijo:
cansa de estar gorda y no conseguir ropa sexi bonita para mi ademas de que tengo problemas de colesterol.... espero que me funcione
El 1 de febrero de 2012 16:08
dijo:
HOLA ME GUSTARIA EMPEZAR ESTA DIETA LA VEO BASTANTE COMPLETA ASIQUE CREO QUE SERA SALUDABLE, ALGUIEN SE APUNTA Y NOS VAMOS CONTANTO COMO NOS VA =)
El 3 de febrero de 2012 05:30
dijo:
Hola tengo 12 anos y tengo un poquito de pansita pero mi mama siempre me dice estas gorda y yo quisiera hacer cualquier dieta fácil para bajar de peso ya voy a intentar esta dieta y les digo como me fue :)
El 4 de febrero de 2012 08:38
dijo:
hola.... yo tambien quiero empezar con esta dieta... actualmente peso 104 kilos y necesito llegar a 65k minimo.... si se me da despues me gustaria bajar otro poco mas para estar como deberia!!! Sigan adelante.... perseverando si se puede! Les estare contando como me va!!! Suerte a todos!
El 6 de febrero de 2012 11:40
dijo:
hoy emèze la dieta muy buena
El 7 de febrero de 2012 09:59
dijo:
saben yo apenas tengo 15 años y tengo 1.67 y lo peor esk tngo 63 kilos.. No se que acr.. Si alguien me pued ayudar le agradeceria mucho..!!
El 12 de febrero de 2012 17:15
dijo:
hola a todos yo quiero bajar 25 libras en dos meses hice una apuesta con mi esposo de a ber quien baja de peso mas rapido yo peso haorita 160libras y tabien quiro bajar por mi salud y por que estoy muy joven para estar en ese peso entoces le voy a echar ganas y yales cuento despues bamos si podemos
El 13 de febrero de 2012 14:23
dijo:
ola tengo 15 años y peso 78 ojala esto me funcione gracias
voy a enpesar mañana gracias
14.02.2012
El 14 de febrero de 2012 15:27
dijo:
angels
hola tengo 21 años y tengo una beba de 7 meses y medio en el embarazo aumente 19.500kg cuando nacio mi beba baje unos kilitos pero hoy estoy pesando 86 kg y mido 1.62 quiero bajar de peso xq siempre tuve una figura sexy y hoy no soy ni la sombra de eso mas alla q me duele todo el cuerpo y cada vez me siento mas pesada espero poder bajar comentare semana a semana fuerza con voluntad y perseverancia todo se puede animo
El 19 de febrero de 2012 11:13
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