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Esta dieta sólo dura 3 días, es una dieta saludable en donde puedes adelgazar hasta 3 kilos, estos depende de cada organismo ( cada cuerpo es diferente).Es una dieta en donde no perderás energia ni te dará una sensación de cansancio, ideal para aquellas personas que necesitan adelgazar rapido unos kilos de más o para aquellas personas que necesitan un empujon de motivación para seguir adelganzando.
Listado de alimentos necesarios para realizar la dieta amiga:
(Para los 3 dias, por persona)
* 4 latas chicas de atún al natural.
* 1 caja de edulcorante, preferentemente Stevia en sobres.
* 1 paquete de pan de molde integral, tamaño chico.
* 3 Huevos
* 3 Yogures descremados
* 1 litro de Leche descremada o desnatada ó deslactosada (en caso de intolerancia a la lactosa)
* 1 Calabaza
* 3 Zanahoria medianas
* 3 Manzanas rojas medianas
* 3 Tomates variedad peritas ó chicos, se puede reemplazar por lechuga 1 planta y media.
Indicaciones
- Prohibidas las bebidas azucaradas, gaseosas y alcohólicas.
- Reemplazar el azucar por edulcorante
- Elegir el café descafeinado al café tradicional.
- Bebidas permitidas: agua natural, agua con limon natural, tés de hierbas sin azucar.
Dieta Amiga
- Día 1 -
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante o sola + 1 tostada de pan de molde integral + 1 huevo duro + 1 manzana.
ALMUERZO: 1 lata de atun al natural escurrida + 1 tomate en rodajas + 1 zanahoria rallada + aderezar todo con 1 cucharita de té de aceite.
MERIENDA: 1 yogurt descremado + infusion preferida con edulcorante + agua con limon.
CENA: 4 rodajas de calabaza con cascara (previamente lavada) hervida + 1 lata de atun al natural escurrida + infusion de té de hierbas a eleccion.
- Día 2 -
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante o sola + 1 tostada de pan de molde integral untado con una cucharita de aceite y especias: puede ser oregano, perejil picado y unos trocitos de ajo ó la especia que más guste + 1 manzana.
ALMUERZO: 1 zanahoria rallada + 1 tomate en rodajas + 4 rodajas de calabaza hervida + 1 omelette de 1 huevo con sarten de teflon + Infusion preferida ó agua con limon.
MERIENDA: 1 yogurt descremado + infusion.
CENA: 1 lata de atun al natural + 1 rodaja de pan tostado. Infusion preferida.
- Día 3 -
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante o sola + 1 tostada de pan de molde integral + 1 huevo duro + 1 manzana.
ALMUERZO: 1 lata de atun al natural escurrida + 1 tomate en rodajas + 1 zanahoria rallada + aderezar todo con 1 cucharita de té de aceite.
MERIENDA: 1 yogurt descremado + infusion.
CENA: Rodajas de calabaza hervida + 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante.
Etiquetas: Adelgazar poco tiempo, Dietas, Dietas más efectivas
Dieta amiga para adelgazar 3 kg en 3 días - 60 Comentarios
dijo:
Gracias :D
El 8 de octubre de 2011 17:54
dijo:
esta dieta esta bienci cima ya la estoi siguiendo gracias
.
El 8 de octubre de 2011 21:05
dijo:
les sirvio la dieta?? Bajaron?? Yo la empiezo hoy!
El 12 de octubre de 2011 09:20
dijo:
Hola
consulta, si se es alergica a los pescados y mariscos, se podrian sustituir por pollo? en que cantidad?
saludos,
El 12 de octubre de 2011 14:42
dijo:
La calabaza porq producto la puedo reemplazar
agradesco su ayuda
El 13 de octubre de 2011 11:41
dijo:
EXCELENTE Q EXISTAN PERSONAS DEDICADAS A PUBLICAR ANUNCIOS PARA LA SALUD COMO ESTA DIETA. BUENISIMO!!!!
El 13 de octubre de 2011 15:14
dijo:
funciona?
El 15 de octubre de 2011 17:03
dijo:
que es infusion preferida...¿?¿
El 16 de octubre de 2011 18:48
dijo:
bkn empiezoo ho ojala resulte adioz ;)
El 17 de octubre de 2011 06:23
dijo:
ah alguien le ha funcionado??
El 23 de octubre de 2011 17:23
dijo:
Holaaaaaaaaaaaaaaa :) yo la empezare mañana, hago la misma pregunta de una de arriva.. puedo sustituir la calabaza por otra verdura? C:
El 23 de octubre de 2011 21:46
dijo:
hola se puede tomar mates y condimentar la calabaza con sal
El 25 de octubre de 2011 07:28
dijo:
hola se puede tomar mate y utilizar sal
El 25 de octubre de 2011 07:31
dijo:
hola! yo la empece el día de hoy y me sentí bien, ojalá funcione.
El 25 de octubre de 2011 19:55
dijo:
la dieta sirve?
El 26 de octubre de 2011 06:17
dijo:
hola, e hecho esa dieta y funciona pero solo te baja un quilo por los tres días, si quereis perder el tiempo allá vosotras.
El 26 de octubre de 2011 06:30
dijo:
se puede cambiar la calabaza por otra cosa?
El 26 de octubre de 2011 06:37
dijo:
se puede cambiar el huevo por otra cosa??
El 26 de octubre de 2011 15:29
dijo:
adelgazé 4 kilos en 3 dias gracias a este rapida dieta
muy bueno los consejos y hagan harto ejercicio
El 26 de octubre de 2011 16:47
dijo:
puedo cambiar la calabaza . por un kilo de helado ???????
El 26 de octubre de 2011 17:43
dijo:
Se puede reemplazar la calabaza por algun otro vegetal?
El 27 de octubre de 2011 08:13
dijo:
es efectiva ''??????
El 28 de octubre de 2011 18:05
dijo:
Hola no me gusta el atun envado¿ se puede sustituir por pescado fresco? gracias
El 1 de noviembre de 2011 05:28
dijo:
y qué hago luego de los tres días? porfa si me pueden responder.
El 3 de noviembre de 2011 22:53
dijo:
muchas gracias :))
El 4 de noviembre de 2011 07:40
dijo:
que tal la dieta?
tiene efectos onda a posteriori? que pasa si la hago mas de 3 dias?
El 5 de noviembre de 2011 17:56
dijo:
que es infusion preferidad, y la calabaza porq se puede sustituir eso debe ir acompanado con bastante ejercicio???
El 5 de noviembre de 2011 18:43
dijo:
INFUSION ES EL TE QUE TU PREFIERAS, Y LA CALABAZA SE PUEDE SUSTITUIR POR ZANAHORIA.
El 7 de noviembre de 2011 09:59
dijo:
hola sufro mucho para bajar de peso km puedo controlar la ansiedad de comer y despues de hacer esta dieta pasado los tres dias que hago quisiera hacerla
El 8 de noviembre de 2011 19:12
dijo:
hola yo empieso hoy aver como me va despues les cuento..
El 10 de noviembre de 2011 02:41
Luisina dijo:
que significa "INFUNSION", es tomar el te que uno prefiera? a alguien le sirvio la dieta? que pasa si la hago mas de 3 dias?
El 11 de noviembre de 2011 15:28
dijo:
Ojala funcione yo empiezo hoy
El 29 de noviembre de 2011 18:40
dijo:
es la primera vez que hago dieta...y funciona es genial.
El 2 de diciembre de 2011 14:13
dijo:
quiero saber si funciona no quiero arriesgarme... una pregunta y respondan lo mas antes posible si pueden : ¿ tengo que hacer ejercicio durante esta dieta?
El 5 de diciembre de 2011 18:29
dijo:
tantas preguntas tengo para hacer... que es infuncion? xq a una chica solo bajo 1 kilo en 3 dias? si lo hago por mas de 3 dias sigo bajando de peso naturalmente? porfavor respondan!
El 8 de diciembre de 2011 08:33
dijo:
Bueno acabo de terminar esta dieta y les quiero contar mi experiencia. Lo primero es que no baje 3 kg, baje 2, pero tengan en cuenta que eso depende de cada organismo y para haberla hecho durante 3 días, que es muy poco tiempo, quede muy satisfecha con el resultado. Yo le hice un par de cambios: el huevo del desayuno lo elimine, solo desayune un vaso de leche descremada, una tostada de pan integral y una manzana roja los tres días. La calabaza la cambie por zanahoria fría. En el día dos en la cena solo comí atún, sin la rodaja de pan. Por ultimo la leche me la tome sin infusion y para acompañar el almuerzo y la cena agua o te. El yogurt descremado que tome fue finess (por si alguna no sabe cual comprar). Espero que les haya ayudado en algo (creanme 2kg en 3 días es muy bueno!) Suertee
El 14 de diciembre de 2011 18:24
dijo:
POR QUE PUEDO REEMPLAZAR LA CALABAZA POR FIIIIIS! necesito saber gracias!! :)
El 19 de diciembre de 2011 13:30
dijo:
TENGO 12 AÑOS Y DESD LO 10 AGO DIETAS ESTA ES UNA DE LAS K NO MATAN DE AMBRE
El 19 de diciembre de 2011 13:53
dijo:
TENGO 12 AÑOS Y DESDE LOS 10 AGO DIETTAS Y STA ES UN DE LAS K NO T MATAN DE AMBRE
El 19 de diciembre de 2011 13:57
dijo:
mmmmmm ojala que funcioneneee la empiezo mañana
El 26 de diciembre de 2011 16:08
anahis dijo:
la empeare manana conmi esposo espero y nos baya biennnn
El 5 de enero de 2012 20:15
dijo:
hola yohice esta dieta 3 dias y adelgaze 4k descanse 2 dias pero solo comi ensalada y volvi hacerla y baje 3 y volvi a descansar 2 dias y la volvi hacer baje otros 3 y ya como ahora normal pero equilibrado mucha ensalada y todo a la plncha siiii creeerme q funciona yo ahora tengomi cuerpo precioso y encima q la piel se te pone brillante
El 6 de enero de 2012 14:07
dijo:
que es el te de aceite si alguien me puede decir por favor, gracias...
El 17 de enero de 2012 08:00
dijo:
Hola voy a probar esta dieta peso 59kg encuanto la empieze y la termine les aviso si me funciono saludos
El 18 de enero de 2012 13:11
dijo:
hola la leche no me gusta porque la puedo sustituir? gracias
El 19 de enero de 2012 03:35
dijo:
EMPE>ARE lA diEtA hOY ESPERO K fUNCiONE....
El 20 de enero de 2012 13:10
dijo:
empezare la dieta mañana espero que funcione, luego les cuento como me fue, me intriga xq algunas bajaron 2 y otras 4 kilos jajajaj ... ojala bajara 4 kilos.. falta me hace :)
El 21 de enero de 2012 15:07
dijo:
hola mi hija y yo la hicimos y nos sentimos muy bien no reemplazamos nada,y funciono mi hija bajo 3 1/2 kilos y yo 3 kilos claro cada organismo es diferente aparte de la diferencia de edades ahora vamos a comer ligth 2 dias y la volveremos hacer por otros 3 días segun la lista de calorias se puede reemplazar la calabaza por pepino que contiene menos calorias todavia que la calabaza y lo vamos a hacer ya les contare que tal anímense no se siente descompensación.
El 21 de enero de 2012 19:10
dijo:
hola comenzare esta dieta en los proximos dias luego les comentare como me fue.isabella.....
El 23 de enero de 2012 17:36
dijo:
pueedo sustituir la manzana roja por la golden ???
El 24 de enero de 2012 06:28
dijo:
En vez de infusiones puedo escoger cafe??? al menos en el desyuno...
El 25 de enero de 2012 09:15
dijo:
Tengo 15 años y no puedo bajar de peso porque en mi casa me obligan a comer,yo digo que no deseo comer pero luego como màs de lo necesario.Tengo ansias de comer sin tener hambre,como porque es la hora de comer y todos comen en mi dalante.
El 3 de febrero de 2012 15:29
dijo:
Hola,
Hice la dieta, no bajé 3 kilos pero bajé 2,400 kg y está muy bien. Llevo desde octubre haciendo dieta y bajé 12 kilos, estaba estancada y esta dieta me adyudó a bajar 2 kilos
increible!!1 nunca habia bajado tanto.
Pero claro ... segui haciendo dieta y engordé un kilo. No se si es por retención de kilos, por que estoy ovulando.
>Pero pienso hacerla otra vez ...tomé mate. No hice ejercicio, es mas estaba resfriada y me pase los 3 días en cama. A lo mejor esta vez con ejerccicio bajo mas. Ya les contaré :)
El 7 de febrero de 2012 13:44
dijo:
Voy a probar la dieta mañana, recien voy a cumplir 13 años y ya tengo 70 kilos pero mido de estatura 1.56 1/2 ,voy a probar, ahora a bajar de peso.
El 7 de febrero de 2012 19:48
adri dijo:
Que estas nenas de 10 o 12 o 15 años van a hacer dietas! mejor vayan al nutricionista y a hacer deportes y ejercicios!!
El 15 de febrero de 2012 00:33
Annita dijo:
wow por los comentarios veo que si funciona, yo estoy haciendo otra que dura 7 días y se supone que debo bajar 3 kg, terminandola descansaré 2 días y haré esta :O ya que son super pocos días :D y hacer eso que hacen casi todas, ir descansando 2 días y hacer la dieta 3 días mas.... lo necesito!
Mido 1.61 y peso 78 kg -.- estoy pasado por mucho pero me conformo con llegar a los 60 aunque sea , Saludos ! Hagan ejercicio y perseverancia , con fuerza de voluntad todo se puede.
El 15 de febrero de 2012 14:02
dijo:
la comenzare luego les cuento
El 15 de febrero de 2012 16:47
dijo:
wow lo voy a poner en prectica la dieta, minimos dos semana en dieta,de hecho estoy tomando té de nim es muy bueno para bajar de peso y quemar grasa y talla , ya me veo ya me veo
El 18 de febrero de 2012 00:28
dijo:
les dejo tips para que no sea tan dura la dieta!
*colacion puede ingerir gealatina ligh que no aporta casi calorias
*tomas agua en ayuno es muy eficas ya que te da saciedad y sirve como diuretico
*pueden tomar caldos diet antes o despues de las comidad no aporta calorias y da saciedad!
bueno espero que le haya servido, yo no realizo esta dieta , pero estoy haciendo una mucha menos restringida con mi nutricionista y ya baje 10 kilos en 3 meses , lento pero seguro :) ale.
El 19 de febrero de 2012 11:04
dijo:
Aber si funciona por k lo necesito pero se puede cremplazar la calabaza por otra coa#????#?##
El 24 de febrero de 2012 06:54
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