Dieta amiga para adelgazar 3 kg en 3 días

3 octubre, 2011

Dieta amiga para adelgazar 3 kg en 3 días Esta dieta sólo dura 3 días, es una dieta saludable en donde puedes adelgazar hasta 3 kilos, estos depende de cada organismo ( cada cuerpo es diferente).

Es una dieta en donde no perderás energia ni te dará una sensación de cansancio, ideal para aquellas personas que necesitan adelgazar rapido unos kilos de más o para aquellas personas que necesitan un empujon de motivación para seguir adelganzando.

Listado de alimentos necesarios para realizar la dieta amiga:
(Para los 3 dias, por persona)

* 4 latas chicas de atún al natural.
* 1 caja de edulcorante, preferentemente Stevia en sobres.
* 1 paquete de pan de molde integral, tamaño chico.
* 3 Huevos
* 3 Yogures descremados
* 1 litro de Leche descremada o desnatada ó deslactosada (en caso de intolerancia a la lactosa)
* 1 Calabaza
* 3 Zanahoria medianas
* 3 Manzanas rojas medianas
* 3 Tomates variedad peritas ó chicos, se puede reemplazar por lechuga 1 planta y media.

Indicaciones
- Prohibidas las bebidas azucaradas, gaseosas y alcohólicas.
- Reemplazar el azucar por edulcorante
- Elegir el café descafeinado al café tradicional.
- Bebidas permitidas: agua natural, agua con limon natural, tés de hierbas sin azucar.

Dieta Amiga

- Día 1 -
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante o sola + 1 tostada de pan de molde integral + 1 huevo duro + 1 manzana.


ALMUERZO: 1 lata de atun al natural escurrida + 1 tomate en rodajas + 1 zanahoria rallada + aderezar todo con 1 cucharita de té de aceite.

MERIENDA: 1 yogurt descremado + infusion preferida con edulcorante + agua con limon.

CENA: 4 rodajas de calabaza con cascara (previamente lavada) hervida + 1 lata de atun al natural escurrida + infusion de té de hierbas a eleccion.

- Día 2 -
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante o sola + 1 tostada de pan de molde integral untado con una cucharita de aceite y especias: puede ser oregano, perejil picado y unos trocitos de ajo ó la especia que más guste + 1 manzana.

ALMUERZO: 1 zanahoria rallada + 1 tomate en rodajas + 4 rodajas de calabaza hervida + 1 omelette de 1 huevo con sarten de teflon + Infusion preferida ó agua con limon.

MERIENDA: 1 yogurt descremado + infusion.

CENA: 1 lata de atun al natural + 1 rodaja de pan tostado. Infusion preferida.

- Día 3 -
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante o sola + 1 tostada de pan de molde integral + 1 huevo duro + 1 manzana.

ALMUERZO: 1 lata de atun al natural escurrida + 1 tomate en rodajas + 1 zanahoria rallada + aderezar todo con 1 cucharita de té de aceite.

MERIENDA: 1 yogurt descremado + infusion.

CENA: Rodajas de calabaza hervida + 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante.















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133 opiniones acerca de “Dieta amiga para adelgazar 3 kg en 3 días

    • Lo reemplacé por una milanesa de soja. Voy por mi segundo día completo, me siento apenas deshinchada. La hice al pie de la letra, pero tal vez la milanesa de soja no ayuda a adelgazar. Yo tengo que bajar sólo tres kilos, peso 51 y mi peso ideal es 48. Soy de contextura muy chica. Pero este invierno e engordado muchísimo. Mañana tengo un cumpleaños, espero no hacer cualquier cosa. Por favor alguien que me diga como reemplazar el atún!! Gracias!!!
  1. comenze la dietaaa el dia miercoles pesando 67.8 k y hoy en la maañana en mi segundo dia pk pues hoy seria el tercero y hasta maañana me deveria de pesar ..... amaneci pesando 65.5m aparte que me desinflame mi cara se nota super rapidooooo , no me mate de hambre con esta diesta y eso que al atun le puse aguacate y les recominedo tomar mucha agua y si pueden conbinarlo con te rojo despues de el desayuno y despues de la comida es una maravilla para mañana seguro que baje ya mas de los 3 kilos la volveria hacer y tambien aveces cambaiaba la cena por la comida dependiento mis posibilidades pero nunca sistitui nada de lo aqui kisas solo lo omito y tambien me comia un pan tostado de mas en la comida jijijiji la ame super felizzzzzzzzzz!!!!!!!!!!!!!!
    • te recominedo el descafeinado , el cafe normal produce anciedad y ganas de comer de mas y si lo puedes enduzal con splenda yo lo hacia con las limonadas y funciono ;) o te recominedo el te rojo te apaorta energia mas que el cafe y elimina grasa :)
  2. HOLA HE PROBADO ESTA DIETA Y HE PERDIDO 1K Y 1/2 EN 3 DIAS, AHORA LA ESTOY HACIENDO POR 3 DIAS MAS.
    • Hola he repetido la dieta y he perdido 1k más y 5 1/2 cm de cintura. Me ha funcionado.
  3. yo tengo una pregunta si ago esta dieta y después la dejo osea solo quiero bajar 3 kilos puede ser que engorde peor?? porque dicen que se puede rebotar...
  4. Yo la comencé hoy, peso 71 kg. Espero que funcione, el jueves postearé el resultado, saludos
    • Esta es la mejor dieta q e provado pero resulta q si la hases corrida no vajas nada lo mejor es descansar y los resultados son increibles!!!!!!!
  5. hola!!! la manzana del desayuno??? se podra comer a media mañana como colacion o debe ir si o si con el desayuno?
  6. Hola Anónimo, el huevo del desayuno se puede mover al almuerzo si así deseas, no hay problema.

    Saludos.
  7. EL HUEVO DEL DESAYUNO SE PUEDE DEJAR Y COMERLO EN EL ALMUERZO???? ALGUIEN QUE RESPONDA POR FAVOR
  8. buenas noches amigos mañana comienzo la dieta despues les cuento como me fue pero la voy a complementar con una hora de caminata para activar el metabolismo mayke
  9. yo hice una dieta del astronauta 2 bifes por dias + 3 litros de agua diarios y en 2 dias baje 3 kg enserio. me re funcionoo. yo voy a hacer este y luego ese el q acabo de mensionar.
  10. Hoola chicas, yo la he hecho y siempre he bajado 2 kilos o aveces 3 pero aveces me ha pasado que cuando la dejo y hago otro díeta engordo 500 a 700 kg les ha pasado????
  11. Hola, es la tercera vez que la hago y siempre que la hice baje. La empecé ayer y baje 1,300 kg asique super bien!!! :) a mi me sirvio!!!!!
  12. Pense ke era un chamullo pero la hic y baje dos kilos jajajaj! y no pase hambre para nada!
  13. Si a alguien le a dado resultado les ruego que comenten aqui sean sinceros por favor
  14. Pregunta voy por el segundo día y no me siento deshinchada para nada, puede que no me haga efecto? la hice tal cual :(. Gise
  15. HOla! hoy empece la dieta! vamos a ver si funciona!! ojala q si! pero bueno como me custa bajar de pesooo espero al menos bajar 1kg en tres dias! seria un logro!! Gise.
  16. la dieta es muy buena, buen de verda. yo la hice la semana pasada y ni siquiera temirne, y rebaje 2.5 kilos. fue maravilloso. me encanta la dieta, la volvere hacer esta semana.
  17. Hola! empiezo hoy , el huevo de la mañana se puede substituir o quitarlo? ya os contares dentro de 3 dias...
  18. Hola yo hice la dieta hace un tiempo atras y los primeros dos dias baje 2.600 suerte todas la are mañana denuevo por que volvi a subir :C peso 96 kilos y tengo 16 años tengo un Hijo de 1 año y subi 30 kl en el embarazooo si alguien sabe de otra diea que me diga gracias
    • Después de una dieta choque se debe continuar con una dieta mediterránea que sea de 1000 a1500 calorías ,tiene todos los nutrientes y no debilita.
  19. quiero comenzar, pero alguien me puede decir si las ensaladas se pueden aliñar con limon y aceite natural o de oliva???
  20. bueno yo la empiezo mañana se ve super fácil y abundante en las comidas tengo 15 años y quiero perder esos kilitos de mas que no te dejan vivir jajaj despues le cuento como me fue!!!!
  21. YO EMPIEZO HOY !!! SI ME FUNCIONA A MI... LE VA A FUNCIONAR A TODAS... SUERTE ... AHI LES CUENTO COMO ME FUE.. SALE !!
  22. hola yo empiezo mañana la dieta de amiga yo peso 92 kilos y voy a logra la dieta es mi reto tengo que bajar 4 kilos en los tres dias
  23. YO TODAVIA NI LA AGO PERO ME ESTOY ANIMANDO AVER Q PASA LUEGO LES KOMENTO
  24. yo la empece hoy!! el miercoles les cuento como me fue! besotes y deseenme suerte =)
  25. yo la comienzo hoy,en 3 dias les platico mis resultados
  26. que chismosos esto no funciona saben es mentira solo se baja con ejercicio y comida saludable no ligh y descremada solo que con una porcion exacta no exagenrada xomo siempre
  27. HOLA! me gustaria qe las personas que ya la estan haciedno den su opinion acerca de la dieta..qe tal como les fue!??..si hubo resultados ..?? :)
  28. pues yo la empiezo el lunes y se me hizo de pokaaa!!!
    mil un gracias :)
  29. yo la termine ayer y baje 3 libras 6 onzas ....se las recomiendo
  30. gracias por subir estas dietikas ,pues hay que seguirlas y mil gracias por todo¡¡muchas fuerzas chikas¡¡
  31. tambien la empezare , porque estoy cansada de estos 71 kg , ya no los soporto , veamos si me funciona , el te es lo que me tiene aburrida , porque llevo 3 dias tomandolo y es una tortura , pero bueno que todo sea por bajar estos kilos de mas .
  32. Empezare la dieta hoy mismo y les aviso en unos dias como me fue :D
  33. leí todos los comentarios y la verdad parece fácil...veremos que pasa...mañana empiezo....bye bye
  34. la hice en conjunto a una compañera; mañana les cuento como nos fue :)
  35. yo la empezare igual que la compañera conq puedo reemplazar la calabaza
  36. ok la empesare mañana y dejare comentario animo suerte a todos a invitare ami esposa a ver si se anima
  37. funcionaaaraaaaaaa??........mmm veremos veremos.a arrancar mañana con la dieta!
  38. hola Amigas y amigos, Me llamo Oscar yo baje 5 kilos en 5 días con esta dieta, pero 2 días antes hice una desintoxicación facilisima si funciona solo que háganla al pie de la letra, a mi lo único que me aburrió fue el te jaja porque lo tomo sin endulzar! animo que si se puede
  39. Hola empese hacer la dieta el martes 13...y en realidad no me a dado nada de hambre me gusto en serio...ya habia tratado de hacer otras y no me resultaban por que quedaba con ganas de seguir comiendo, y la dejaba!! pero ahora ojala que me resulte...peso 65 kilos..en unos dias `publico como me fue con la dieta (= shaoo!!
  40. la empesare mañana y estare por aqi publicando mis resultADOS EN 3 4 DIAS, SUERTE CHIKAS ;)
  41. Comence a hacerla... pense que me iba a morir de hambre pero todo lo contrario, se siente saciedad.

    Eso si a esto me parece que le falto el consejo de tomarse por lo menos 4 vasos de agua generosos durante el día.

    Veremos como resulta prometo volver para darles mis resultados hoy peso 96 kilos
  42. Estimada gente

    No es "INFUNSION" sino infusión y significa:

    Bebida que se obtiene de diversos frutos o hierbas aromáticas, como té, café, manzanilla, etc., introduciéndolos en agua hirviendo

    Capisci?
  43. Aber si funciona por k lo necesito pero se puede cremplazar la calabaza por otra coa#????#?##
  44. les dejo tips para que no sea tan dura la dieta!
    *colacion puede ingerir gealatina ligh que no aporta casi calorias
    *tomas agua en ayuno es muy eficas ya que te da saciedad y sirve como diuretico
    *pueden tomar caldos diet antes o despues de las comidad no aporta calorias y da saciedad!

    bueno espero que le haya servido, yo no realizo esta dieta , pero estoy haciendo una mucha menos restringida con mi nutricionista y ya baje 10 kilos en 3 meses , lento pero seguro :) ale.
  45. wow lo voy a poner en prectica la dieta, minimos dos semana en dieta,de hecho estoy tomando té de nim es muy bueno para bajar de peso y quemar grasa y talla , ya me veo ya me veo
  46. wow por los comentarios veo que si funciona, yo estoy haciendo otra que dura 7 días y se supone que debo bajar 3 kg, terminandola descansaré 2 días y haré esta :O ya que son super pocos días :D y hacer eso que hacen casi todas, ir descansando 2 días y hacer la dieta 3 días mas.... lo necesito!
    Mido 1.61 y peso 78 kg -.- estoy pasado por mucho pero me conformo con llegar a los 60 aunque sea , Saludos ! Hagan ejercicio y perseverancia , con fuerza de voluntad todo se puede.
  47. Que estas nenas de 10 o 12 o 15 años van a hacer dietas! mejor vayan al nutricionista y a hacer deportes y ejercicios!!
  48. Voy a probar la dieta mañana, recien voy a cumplir 13 años y ya tengo 70 kilos pero mido de estatura 1.56 1/2 ,voy a probar, ahora a bajar de peso.
  49. Hola,
    Hice la dieta, no bajé 3 kilos pero bajé 2,400 kg y está muy bien. Llevo desde octubre haciendo dieta y bajé 12 kilos, estaba estancada y esta dieta me adyudó a bajar 2 kilos
    increible!!1 nunca habia bajado tanto.
    Pero claro ... segui haciendo dieta y engordé un kilo. No se si es por retención de kilos, por que estoy ovulando.
    >Pero pienso hacerla otra vez ...tomé mate. No hice ejercicio, es mas estaba resfriada y me pase los 3 días en cama. A lo mejor esta vez con ejerccicio bajo mas. Ya les contaré :)
  50. Tengo 15 años y no puedo bajar de peso porque en mi casa me obligan a comer,yo digo que no deseo comer pero luego como màs de lo necesario.Tengo ansias de comer sin tener hambre,como porque es la hora de comer y todos comen en mi dalante.
  51. En vez de infusiones puedo escoger cafe??? al menos en el desyuno...
  52. hola comenzare esta dieta en los proximos dias luego les comentare como me fue.isabella.....
  53. hola mi hija y yo la hicimos y nos sentimos muy bien no reemplazamos nada,y funciono mi hija bajo 3 1/2 kilos y yo 3 kilos claro cada organismo es diferente aparte de la diferencia de edades ahora vamos a comer ligth 2 dias y la volveremos hacer por otros 3 días segun la lista de calorias se puede reemplazar la calabaza por pepino que contiene menos calorias todavia que la calabaza y lo vamos a hacer ya les contare que tal anímense no se siente descompensación.
  54. empezare la dieta mañana espero que funcione, luego les cuento como me fue, me intriga xq algunas bajaron 2 y otras 4 kilos jajajaj ... ojala bajara 4 kilos.. falta me hace :)
  55. hola la leche no me gusta porque la puedo sustituir? gracias
  56. Hola voy a probar esta dieta peso 59kg encuanto la empieze y la termine les aviso si me funciono saludos
  57. que es el te de aceite si alguien me puede decir por favor, gracias...
  58. hola yohice esta dieta 3 dias y adelgaze 4k descanse 2 dias pero solo comi ensalada y volvi hacerla y baje 3 y volvi a descansar 2 dias y la volvi hacer baje otros 3 y ya como ahora normal pero equilibrado mucha ensalada y todo a la plncha siiii creeerme q funciona yo ahora tengomi cuerpo precioso y encima q la piel se te pone brillante
  59. Bueno acabo de terminar esta dieta y les quiero contar mi experiencia. Lo primero es que no baje 3 kg, baje 2, pero tengan en cuenta que eso depende de cada organismo y para haberla hecho durante 3 días, que es muy poco tiempo, quede muy satisfecha con el resultado. Yo le hice un par de cambios: el huevo del desayuno lo elimine, solo desayune un vaso de leche descremada, una tostada de pan integral y una manzana roja los tres días. La calabaza la cambie por zanahoria fría. En el día dos en la cena solo comí atún, sin la rodaja de pan. Por ultimo la leche me la tome sin infusion y para acompañar el almuerzo y la cena agua o te. El yogurt descremado que tome fue finess (por si alguna no sabe cual comprar). Espero que les haya ayudado en algo (creanme 2kg en 3 días es muy bueno!) Suertee
  60. tantas preguntas tengo para hacer... que es infuncion? xq a una chica solo bajo 1 kilo en 3 dias? si lo hago por mas de 3 dias sigo bajando de peso naturalmente? porfavor respondan!
  61. quiero saber si funciona no quiero arriesgarme... una pregunta y respondan lo mas antes posible si pueden : ¿ tengo que hacer ejercicio durante esta dieta?
  62. que significa "INFUNSION", es tomar el te que uno prefiera? a alguien le sirvio la dieta? que pasa si la hago mas de 3 dias?
  63. hola sufro mucho para bajar de peso km puedo controlar la ansiedad de comer y despues de hacer esta dieta pasado los tres dias que hago quisiera hacerla
  64. INFUSION ES EL TE QUE TU PREFIERAS, Y LA CALABAZA SE PUEDE SUSTITUIR POR ZANAHORIA.
  65. que es infusion preferidad, y la calabaza porq se puede sustituir eso debe ir acompanado con bastante ejercicio???
  66. que tal la dieta?
    tiene efectos onda a posteriori? que pasa si la hago mas de 3 dias?
  67. Hola no me gusta el atun envado¿ se puede sustituir por pescado fresco? gracias
  68. adelgazé 4 kilos en 3 dias gracias a este rapida dieta
    muy bueno los consejos y hagan harto ejercicio
  69. hola, e hecho esa dieta y funciona pero solo te baja un quilo por los tres días, si quereis perder el tiempo allá vosotras.
  70. Holaaaaaaaaaaaaaaa :) yo la empezare mañana, hago la misma pregunta de una de arriva.. puedo sustituir la calabaza por otra verdura? C:
  71. EXCELENTE Q EXISTAN PERSONAS DEDICADAS A PUBLICAR ANUNCIOS PARA LA SALUD COMO ESTA DIETA. BUENISIMO!!!!
  72. Hola
    consulta, si se es alergica a los pescados y mariscos, se podrian sustituir por pollo? en que cantidad?

    saludos,

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