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Ensaladas para adelgazar

28 octubre, 2011

Ensaladas para adelgazar


Las ensaladas tanto frias como tibias son ideales para la dieta.


Una ensalada completa con proteinas, carbohidratos de digestión lenta, vitaminas y minerales más una dosis de grasas saludables es el pack ideal para nutrir el organismo y adelgazar.

Ensaladas de verduras mixtas y rodajas de carne asada o pollo sin piel:

Opcion1:Trocear las hojas de lechuga, espinacas crudas, rodajas de tomate y colocar en un bol junto a rodajas de carne asada y fria, espolvorear con ricota desgrasada.

Opcion 2:
1 lata de choclos enteros, brocolis hervidos, fetas de jamon y queso, espolvoreado con perejil.

Opcion 3:
Ensalada Waldorf:
Trozos de manzana verde, nueces, apio, se le puede agregar huevos duros para aportar proteinas.

Opcion 4:
Trocear palta o guacamole, tomates, lechuga, carne asada, huevos duros, ricota descremada.

Lo importante de las ensaladas es que puedes realizarlas al gusto personal de cada uno, el detalle a tener en cuenta para adelgazar es no agregar ningun aderezo alto en calorías, sólo pizcas de aceite (oliva en preferencia) y pimienta.

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9 opiniones acerca de “Ensaladas para adelgazar

  1. GRACIA! me encantan las ensaladas, he visto un blog muy enriquecidos en opciones, seguire los consejos, igual he vistos una gama de batidos para adelgazar, es un programa que incluye este tipo de dieta y es eficaz, el programa está en http://www.remediemos.com/salud01.htm quizás ayude como otra excelente opción para bajar de peso como los de vuestra web, saludos!
  2. Voy a tratar ESA dieta de las ensaladas y luego les cuento
  3. Las dietas de esta pag estan buenisimas! la 1 opcion me gusto mas ya que me encanta la ensalada con muchas verduras... quiero bajar de peso y con estas dietas lo hare seguro! :D
  4. mmm uno a de bajar de peso...pero para mi las ensaladas como esas no se antojan
  5. Son unas recetas que se ven muy ricas y nutritivas, sobre todo en la presentacion tambien esta el gusto
    • solo quiero rebajar mas que todo la barriga dime que debo de hacer
  6. Excelentes ensaladas, pero sin dudarlo me quedo con la opción 4, gracias por compartir.
  7. Gracias por las recetas. Las probaré a ver que tal me va, aunque no soy muy bueno en la cocina, intentaré con algunas de ellas

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