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Para adelgazar unos pocos kilos en poco tiempo, presentamos una dieta que es saludable pero necesita de compromiso con el objetivo.Si realizas dietas y no haces trampa, pero no logras adelgazar es importante que recurras a un especialista endocrinológico porque es probable que padezcas algún desarreglo glandular.
Esto tiene solución sencilla y asi podrás bajar de peso fácilmente.
Indicaciones
* Prohibida la ingesta de bebidas alcoholicas, gaseosas (incluidas las light) y azucaradas para preparar en polvo.
* Reemplazar el azúcar por edulcorante (Elegir preferentemente el Stevia, es el más natural).
* Realizar actividad fisica por lo menos de 30 a 40 minutos diarios.
Recordar que cada organismo es diferente y puede resultar que se adelgace más o menos, depende de cuanto sobrepeso tengas, la salud y el empeño que pongas para alcanzar el objetivo.
Rutina de ejercicios
* 30 minutos de ejercicios cardiovasculares: bicicleta, bailar, subir y bajar escaleras, saltar la cuerda, caminar ligero 20 cuadras, etc.
* Realizar Ejercicios para tonificar brazos, gluteos, piernas y abdomen.
Dieta para adelgazar 2 kg en 4 días
Día 1
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (cafe,te, malta, etc.) con edulcorante + 1 huevo duro y una feta de jamon y otra de queso. 1 manzana mediana roja.
ALMUERZO: 1 lata chica de atun al natural + medio tomate + lechuga + aros de cebolla, todo aderezado con hilos de aceite y una pizca de pimienta. Infusion
MERIENDA: 1 yogurt descremado + 1 porcion de ensalada de frutas + infusion preferida con edulcorante.
CENA: 1 omelette con 1 huevos mezclados 50 gr de champignones con oregano y pimienta + 3 rodajas de calabaza hervida. Infusion.
Día 2
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada (y deslactosada si tienes problemas con la lactosa) con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral con salvado tostado untado con una cucharada sopera de queso untable descremado y 1 cucharada sopera de mermelada light. 1 Manzana mediana roja.
ALMUERZO: 1 plato lleno de Ensalada tibia de brocoli, coliflor y chauchas (judias) con 1 huevo duro. 1 gelatina diet.
MERIENDA: 1 yogurt descremado + 1 fruta
CENA: 1 medialuna mediana rellena con jamon y queso (caliente) + 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 fruta + Infusion.
Día 3
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral tostado con 1 feta de jamon y 1 feta de queso + 1 manzana mediana.
ALMUERZO: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + media pechuga de pollo a la plancha + medio tomate. Gelatina diet.
MERIENDA: 1 yogurt descremado + Infusion preferida con edulcorante + 1 fruta.
CENA: Espinacas revueltas con huevo y cebollas + 100 gr de carne roja a la plancha. Infusion.
Día 4
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con edulcorante e infusion preferida + 1 media luna chica con jamon y queso + 1 manzana o naranja.
ALMUERZO: 1 plato lleno de Ensalada mixta de brote de soja, lechuga, tomate, cebollas + calabacita rellena con atun al natural, cebolla y queso descremado.
MERIENDA: 1 yogurt descremado + infusion con edulcorante + gelatina diet.
CENA: media pechuga de pollo a la plancha + ensalada mixta . Infusion
Hagodieta.com
Etiquetas: Adelgazar poco tiempo, Dietas más efectivas
Dieta para adelgazar 2 Kg en 4 dias - 35 Comentarios
dijo:
por favor expliquenme que significa leche en infucion con endulcorante gracias
El 2 de diciembre de 2011 16:15
dijo:
por que puedo remplazar las chauchas ?????????
El 3 de diciembre de 2011 14:51
masterweb dijo:
Infusion es cualquier bebida:café, té, etc. Dice: leche CON la infusion preferida (café, te, etc.)y espero que sepas qué es edulcorante.
Las chauchas las podes reemplazar por: rodajas de calabazas hervidas o cualquier otra verdura que contenga abundante fibra.
Suerte!
El 4 de diciembre de 2011 11:24
dijo:
QUIERO SABER SI ESTA DIETA ES EFECTIVA
El 4 de diciembre de 2011 11:58
dijo:
podemos rempladar la espinaca por la aselga???
El 4 de diciembre de 2011 16:11
dijo:
Esta dieta es efectiva? necesito saber porfavor! Que alguien me lo confirme
El 5 de diciembre de 2011 12:01
dijo:
Diganme lo mas antes posible si funciona... Porfavor !
El 5 de diciembre de 2011 18:25
dijo:
Si me gustasta esto.ojala de resultado
El 6 de diciembre de 2011 22:42
dijo:
la dieta se repite x mas dias
El 8 de diciembre de 2011 09:43
dijo:
Hola quiero saber por que puedo reemplazar la calabaza
El 13 de diciembre de 2011 12:46
dijo:
Da resultado esta dieta? el que la hizo alguna vez que nos confirme!
El 14 de diciembre de 2011 10:22
dijo:
necesito bajar de peso no puedo hacer ejercicio porque fumo demaciado y me da miedo despues de cuanto tiempo de dejar de fumar ya puedo hacer ejercicio
El 14 de diciembre de 2011 19:45
dijo:
cual es la mejor dieta para bajar de peso
El 14 de diciembre de 2011 19:46
dijo:
HAGAN EJERCICIO !
El 19 de diciembre de 2011 02:53
dijo:
no me gusta el huevo
El 19 de diciembre de 2011 17:34
dijo:
Yo la hice a la dieta y funcinaaaa.. A parte de seguir bien todos los pasos.. Sali a caminar todos los dias y eso puede q me haya ayudado a bajar tb..
El 20 de diciembre de 2011 17:40
dijo:
gcias voy a tratar de hacerla se ve que es efectiva no?
El 25 de diciembre de 2011 19:51
dijo:
por que estoy asi voy a hacer ejercicio
El 26 de diciembre de 2011 17:29
dijo:
no se como hacer para adelgazar xq nada es efectivo..
El 27 de diciembre de 2011 10:50
dijo:
si odio estas fiesta por las subidas de pesos
El 29 de diciembre de 2011 08:26
dijo:
hola... tengo 32años y peso 75 kg, mido 1.63 y kiero llegar a pesar 60 mi peso ideal. empezare esta dieta y espero lograrlo. no me gusta mucho el ejercico y siempre le hechamos la culpa al tiempo. lo k necesito es bajar mas el abdomen... suerte para todos... bye
El 29 de diciembre de 2011 16:29
dijo:
hola... tengo 32 años y mido 1.63 mts. peso 75 kg. y espero lograr bajar de peso. mi peso ideal al k kiero llegar es al de los 60 kg. y espero lograrlo ... suerte a todos... bye
El 29 de diciembre de 2011 16:32
dijo:
Hola soy GATY necesito bajar de peso de manera rápido, estoy operada d la columna y al salir del hospital m encontré q había subido 8 kilos, el medico m recomienda rebajar para q mi operación n sea afectada,por cuanto tiempo es recomendable seguir esta dieta ??? lo voy a intentar y luego les escribo para contarles como m fue......
El 2 de enero de 2012 17:42
dijo:
Me gusto la dieta y la voy a comenzar, estoy muy motivada tengo ganas de verme mejor !!la voy acompañar con caminata y gimnasia .Debemos querernos y sentirnos pleno por dentro y por fuera ,con voluntad y ganas todo se puede!! suerte y animarse!!
El 4 de enero de 2012 11:28
dijo:
Hola voy a intentar haciendo eta dieta peso 95kg y mido 172 y mi peso ideal esta el los 69 y 71 kilos . Espero lograr mi peso ideal. Gracias se les quiere.
El 5 de enero de 2012 22:04
dijo:
Hola yo realize la dieta tengo 15 años mido 1.63 y pesaba 68 kg., lo que siento que m ayudo demasiado fue ir al gym pero yo lo haia durante dos horas comence a acerla porque estoy de vacaciones y subi un kg., mas gracias a las fiestas navideñas cuando pasaron los 4 dias m fue a pesar y increiblemente ahora peso 61 kg., me sorprendi mucho. El caso es tener la voluntad de hacerla, estoy muy contenta porque llegare a la prepa mas delgada :DD
El 7 de enero de 2012 21:14
dijo:
hola lo mejor es no comer nada y si es q no aguantan vallan a vomitar cada cosa q coman vallan al baño y vomitenlo y veran si no vajan de peso eso si coman mucha papaya
El 8 de enero de 2012 11:43
dijo:
Hola, cuanto tiempo es aconsejable hacer la dieta si tengo 25 kg. que vajar? y si hay otras dietas para seguir o si siempre es la misma?, hay un mantenimiento?
El 10 de enero de 2012 06:14
dijo:
hola tengo 15 kilos d sobre peso he intentadod todo para bajar y no lo he logrado nesesito k me diga algien k ya la hiso k en berdad es efectiva para mantenerse en forma sin rrebote por favor alguien k ya lo comprobo k si es efectiva
El 14 de enero de 2012 17:21
dijo:
animo ha tu la dieta y lo comprobaras chikillo y no preguntes mas
El 15 de enero de 2012 05:13
dijo:
porque solo pone la dieta asta el cuarto dia y y el viernes sabado y domingo que? ponerla enteraa
El 16 de enero de 2012 05:33
dijo:
porfaaaa....pongan los otros tres dias de dieta!!!!! yo empezare a hacerla!!!desde q empecé la universidad subí 7 kilos!!!! y debo perderlos si o si!!!
El 20 de enero de 2012 22:13
dijo:
funcionara???
El 25 de enero de 2012 15:07
dijo:
hola qiero probar esta dieta espero funcione xq peso 145 kilos
El 26 de enero de 2012 08:16
dijo:
hay cosas que no podemos hayar aqui como calabaza
El 29 de enero de 2012 14:05
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