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Para tener una panza tonificada este verano y poder lucir en traje de baño, es necesario realizar una dieta saludable que se pueda mantener en el tiempo y ejercicios cardiovasculares.Los llamados "quema grasas", además de ejercicios localizados específicos para la zona de los abdominales.
Además de los ejercicios propuestos en esta entrada, un tip recomendado es aprender a realizar la fuerza con el abdomen, muchas personas solemos concentrar la fuerza para levantar algo o empujar, en el cuello, en la boca (apretando las mandíbulas), otros con los hombros, etc. lo importante es aprender cómo hacerlo:
Cuando se esté realizando cualquier actividad se debe apretar el abdomen, se debe sentir que está sujeto, por ejemplo toma 1 kilo de arroz en una mano y levantalo y bájalo sintiendo apretado el abdomen, esta es la sensación que se debe de tener cada vez que realizamos cualquier actividad ya sea asear la casa, cocinar, lavar, etc.
De ésta manera estaremos realizando abdominales sin darnos cuenta.
Hagodieta.com
En este video la instructora Laura London nos muestra y realiza una rutina fácil para realizar abdominales en casa!
Etiquetas: Ejercicios para abdomen
Rutina de abdominales en 10 minutos - 13 Comentarios
dijo:
espero que me sirva porque la nesesito enserio
El 24 de noviembre de 2011 19:13
dijo:
INTENTE HACERLOO PERO NO PUDE, ESTOY MUY MUY DURA ME DUELE TODO EL CUERPO. NECESITO BAJAR URGENTE LA PANZA....ESTA MINITA ES MUY COMPLICADA! BSSSSS!
El 28 de noviembre de 2011 19:17
dijo:
espero que me sirva por que me quede gordita despues de tener a mi primer hijo y no e podido recuperar mi figura
El 1 de diciembre de 2011 10:43
masterweb dijo:
Se necesita constancia, no esperar a que se pueda realizar todo en una vez si hace mucho que no se hace ejercicios, los primeros dias se realiza hasta donde se puede, luego verás que se te vá haciendo cada vez más liviano y podrás realizar todo el ejercicio. Constancia!
El 5 de diciembre de 2011 08:19
dijo:
ta rica
El 7 de diciembre de 2011 07:47
dijo:
mi vida que limda qe esta!
El 9 de diciembre de 2011 10:13
dijo:
Espero que me sirva porque estiy un poco gorda y no se porque. Es que yo siempre hago deporte (atletismo, voley, basket)y engordo y mis piernas también.
El 10 de diciembre de 2011 05:53
dijo:
jajajaj..son todas gorditas jaj
El 12 de diciembre de 2011 19:04
dijo:
si esta bien pero para tener la figura de ella no con 10 mitutos al dia para q quedes igual creo q esto debe de ser para toda tu vida estar en constante alimentacion sana y ejercicio
El 21 de diciembre de 2011 16:48
dijo:
En super forma desde casa iuuuuuuuuuuu.
El 4 de enero de 2012 20:35
dijo:
uiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiidieta
El 4 de enero de 2012 20:37
dijo:
creo que no todos tenemos el tiempo ni las ganas cuando 1 ya tiene trabajo y ya viene una muy cansada
El 9 de enero de 2012 09:32
dijo:
muy buen video! yo estoy delgada y solo queria endurecer la barriga y me ha servido muchisimo, estoy totalmente plana y dura.
suerte a tdos
El 31 de enero de 2012 16:20
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