Rutina de abdominales en 10 minutos

23 noviembre, 2011

Rutina de abdominales en 10 minutos Para tener una panza tonificada este verano y poder lucir en traje de baño, es necesario realizar una dieta saludable que se pueda mantener en el tiempo y ejercicios cardiovasculares.

Los llamados "quema grasas", además de ejercicios localizados específicos para la zona de los abdominales.

Además de los ejercicios propuestos en esta entrada, un tip recomendado es aprender a realizar la fuerza con el abdomen, muchas personas solemos concentrar la fuerza para levantar algo o empujar, en el cuello, en la boca (apretando las mandíbulas), otros con los hombros, etc. lo importante es aprender cómo hacerlo:


Cuando se esté realizando cualquier actividad se debe apretar el abdomen, se debe sentir que está sujeto, por ejemplo toma 1 kilo de arroz en una mano y levantalo y bájalo sintiendo apretado el abdomen, esta es la sensación que se debe de tener cada vez que realizamos cualquier actividad ya sea asear la casa, cocinar, lavar, etc.

De ésta manera estaremos realizando abdominales sin darnos cuenta.

Hagodieta.com

En este video la instructora Laura London nos muestra y realiza una rutina fácil para realizar abdominales en casa!
















Ejercicios »
Abdominales: Rutina 10 minutos
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Abdominales con Pilates: Rutina 12 minutos
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Abdominales en 5 minutos
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Rutina abdominales
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Rutina aeróbicos y abdominales: 30 min
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Rutina de abdominales intensos para una panza chata
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Rutina abdominales oblicuos para afinar la cintura
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Rutina Glúteos en 10 minutos
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Rutina de ejercicios: 40 minutos
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Rutina Cardio 30 minutos
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Rutina Estiramientos 10 minutos
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16 opiniones acerca de “Rutina de abdominales en 10 minutos

  1. muy buen video! yo estoy delgada y solo queria endurecer la barriga y me ha servido muchisimo, estoy totalmente plana y dura.
    suerte a tdos
  2. creo que no todos tenemos el tiempo ni las ganas cuando 1 ya tiene trabajo y ya viene una muy cansada
  3. si esta bien pero para tener la figura de ella no con 10 mitutos al dia para q quedes igual creo q esto debe de ser para toda tu vida estar en constante alimentacion sana y ejercicio
  4. Espero que me sirva porque estiy un poco gorda y no se porque. Es que yo siempre hago deporte (atletismo, voley, basket)y engordo y mis piernas también.
  5. Se necesita constancia, no esperar a que se pueda realizar todo en una vez si hace mucho que no se hace ejercicios, los primeros dias se realiza hasta donde se puede, luego verás que se te vá haciendo cada vez más liviano y podrás realizar todo el ejercicio. Constancia!
  6. espero que me sirva por que me quede gordita despues de tener a mi primer hijo y no e podido recuperar mi figura
  7. INTENTE HACERLOO PERO NO PUDE, ESTOY MUY MUY DURA ME DUELE TODO EL CUERPO. NECESITO BAJAR URGENTE LA PANZA....ESTA MINITA ES MUY COMPLICADA! BSSSSS!

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