Dieta 1200 calorias

19 diciembre, 2011
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Un consumo diario de 1200 calorias si se eligen bien los alimentos es una muy buena opción para adelgazar entre medio a 1 kilo por semana sin pasar hambre ni sentirse debil.

Es importante recordar que es mejor planificar adelgazar a largo plazo asi le damos tiempo al cuerpo para que gradualmente vuelva a su estado normal, sin tener los odiosos colgajos de piel.

Para que esto suceda es necesario complementar la dieta con ejercicios acordes a cada necesidad corporal, en esta pagina tienes muchisimas opciones de rutinas de ejercicios tanto para quemar grasas como para tonificar los músculos.

Indicaciones
* Tener una motivación.
* Reemplazar el azucar por edulcorante, la mejor opcion es Stevia que es origen vegetal.
* Prohibido las bebidas alcoholicas, las light, las azucaradas, las de preparar, etc.
* Bebidas de consumo libre: Agua, agua con limon, tés de hierbas sin azucar.

Hagodieta.com

Dieta 1200 Calorías(Ejemplos de menú)

DESAYUNO
1 taza(200 ml) de leche descremada con infusion (cafe, té, mate cocido, etc.) con edulcorante (46 calorias) + 2 rebanadas de pan de molde integral tostados untados con queso descremado untable (1 cucharita de te por cada tostada)= 228 cal + 1 manzana mediana (55 cal)

Total Desayuno: 329 calorias.

ALMUERZO
250 gr de carne (Pollo sin piel ni hueso, tipo pechuga ó carne roja desgrasada ó pescado) + Ensalada cruda o verduras hervidas (la cantidad que quieras) sólo aliñada con 1 cucharadita de té de aceite y vinagre o limon.

Total Almuerzo: 350 calorias.

MERIENDA
1 yogurt descremado (80 cal) + 1 porcion gelatina diet (10 cal por porcion) con frutas (40 calorias) + Infusion preferida con edulcorante (Café: 40 calorias, Té: el té y el agua no aportan calorias, Mate cocido: No aporta calorias, tés de hierbas: No aporta calorias).

Total Merienda: 160 si se toma el café.

CENA
1/2 lata de arvejas en lata: 60 cal + 2 huevos batidos en omelette : 180 cal (realizado en sarten de teflon con rocio vegetal (se puede incoporar las arvejas)+ medio tomate mediano (25 cal) + Lechuga (un plato hondo lleno) = 24 cal aliñado con 1 cuch. aceite y vinagre.

El agregado del aceite es el que agrega las calorias a las ensaladas, por ejemplo 1 cucharada sopera de aceite tiene: 108 calorias ya sea de oliva, de maiz o de girasol.

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28 opiniones acerca de “Dieta 1200 calorias

  1. NO. Yo hice una dieta de 1200 calorias similar a esta, y si pase mucho hambre especialmente al inicio. Ademas que cuando empeze a perder kilos me sentia algo debil alrededor del mediodia (solo comia 1 vaso de leche, pan de molde y 20 gr de jamon del pais y a las 12 una pieza de fruta.

    En fin que perdi 20 kilos en 2 meses pase de 106 K a 85 claro que lo combine con ejercicio. Pero se pasa fatal siempre tienes hambre y nunca comes bien, claro que al final te acostumbras.
  2. en cuanto tiempo adelgazaste y cuanto se pierde con na dieta aci
  3. voy a probar esta dieta! yo espero que funcione...yo baje 20 kilos hace unos años, y cuando he subido un poco, siempre opto por esto, contar las calorias y no llegar a 1000 y así mas o menos me he mantenido...pero quiero llegar a los 51! espero que sea efectiva...suerte a todos!
  4. Hola tengo 19 anos. Tengo 2 ninas y dese ay me da mucha ambre y quiero bajar la pasa pero no se k egerciso aser en casa
  5. mi duda es: esta dieta la tengo que hacer diario, digo estando en casa es podible seguirla.
    me unire a las paersonas que estan descididas ya comentaremos que resultados tenemos en una semana, estoy pasadita con 12kg. bueno a la edad que tengo y la estatura es fatal cargar con tanto peso sobre todo que hace 5 años que me case pesaba 48kg.
  6. soy madre de dos niños pequeños y por pornerlos de pretexto engorde, no mucho, bueno si, 10 k. estoy decidida ha bajar de peso, resenle a Dios para que me funcione!!! , y no pierda la motivación
  7. Pues yo igual estoy pasada d libras y voy hacer esta dieta aver si mi funciona
  8. No hay ke olvidar ke tenemos ke hacer ejercicios para adelgasar con musculos:-)
  9. Pedro no hay ke olvidar que con todo esto tenemos que hacer EJERCICIO:-) para agarrar musculos!
  10. ok a bajar se ha dicho he decidido ponerme una meta y la voy a cumplir gracias por la dieta
  11. pues he decidido empezar la dieta aversi me funciona por que estoy muy pasada de peso y es orrible que te miren raro ok a comenzar.....
  12. ojala me funcione he subido un par de kilitos sin darme cuenta es primera ves q estoy asi y me desagrada.... despues les cuento si me funciono...
  13. todo esto esta muy bien pero te quedas con mucha hambre, por favor seamos realistas
  14. peso algo 93 k y md 1.63 me siento muy gorda hare esta dieta me ressultara 6.2.12
  15. mi novio me molesta mucho con mis rollitos y eso es divertidi ......
  16. yo kiero verme bonita pero cn estas carnes no puedo... kiero q sto me funcione!!! =)
  17. Tengo 53 años, a esta edad es más difícil bajar de peso, mido 1.57 y peso 60 kilos, deseo bajar 5 kilos, práctico natación y corro, hago ejercicio 6 veces a la semana, y soy un poquito tragona,voy a hacer esta dieta. Lo importante es tener disciplina para comer bien. Ojalá y me funcione esta dieta
  18. tengo 53 años, y me da mucho trabajo bajar de peso,, y eso que practico natación y troto 6 días a la semana, peso 60 kilos y mido 1.57, voy a hacer esta dieta ojala y me funcione, lo importante es la disciplina del buen comer.
  19. es triste ser gorda pero les cuento q por salud y por sentirme bien con migo misma hice la dieta y he bajado 10 k
  20. Ojala y me funcione yo estoy muy gorda tengo 14 años voy para los 15 y peso 71 kilos

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