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Un consumo diario de 1200 calorias si se eligen bien los alimentos es una muy buena opción para adelgazar entre medio a 1 kilo por semana sin pasar hambre ni sentirse debil.Es importante recordar que es mejor planificar adelgazar a largo plazo asi le damos tiempo al cuerpo para que gradualmente vuelva a su estado normal, sin tener los odiosos colgajos de piel.
Para que esto suceda es necesario complementar la dieta con ejercicios acordes a cada necesidad corporal, en esta pagina tienes muchisimas opciones de rutinas de ejercicios tanto para quemar grasas como para tonificar los músculos.
Indicaciones
* Tener una motivación.
* Reemplazar el azucar por edulcorante, la mejor opcion es Stevia que es origen vegetal.
* Prohibido las bebidas alcoholicas, las light, las azucaradas, las de preparar, etc.
* Bebidas de consumo libre: Agua, agua con limon, tés de hierbas sin azucar.
Hagodieta.com
Dieta 1200 Calorías (Ejemplos de menú)
DESAYUNO
1 taza(200 ml) de leche descremada con infusion (cafe, té, mate cocido, etc.) con edulcorante (46 calorias) + 2 rebanadas de pan de molde integral tostados untados con queso descremado untable (1 cucharita de te por cada tostada)= 228 cal + 1 manzana mediana (55 cal)
Total Desayuno: 329 calorias.
ALMUERZO
250 gr de carne (Pollo sin piel ni hueso, tipo pechuga ó carne roja desgrasada ó pescado) + Ensalada cruda o verduras hervidas (la cantidad que quieras) sólo aliñada con 1 cucharadita de té de aceite y vinagre o limon.
Total Almuerzo: 350 calorias.
MERIENDA
1 yogurt descremado (80 cal) + 1 porcion gelatina diet (10 cal por porcion) con frutas (40 calorias) + Infusion preferida con edulcorante (Café: 40 calorias, Té: el té y el agua no aportan calorias, Mate cocido: No aporta calorias, tés de hierbas: No aporta calorias).
Total Merienda: 160 si se toma el café.
CENA
1/2 lata de arvejas en lata: 60 cal + 2 huevos batidos en omelette : 180 cal (realizado en sarten de teflon con rocio vegetal (se puede incoporar las arvejas)+ medio tomate mediano (25 cal) + Lechuga (un plato hondo lleno) = 24 cal aliñado con 1 cuch. aceite y vinagre.
El agregado del aceite es el que agrega las calorias a las ensaladas, por ejemplo 1 cucharada sopera de aceite tiene: 108 calorias ya sea de oliva, de maiz o de girasol.
Etiquetas: Adelgazar poco tiempo, Dietas más efectivas
Dieta 1200 calorias - 19 Comentarios
dijo:
si funcionaaa yo lo ise y funciono ahora estoi super flakaaa :P
El 14 de enero de 2012 11:58
dijo:
ojala funcione
El 16 de enero de 2012 13:09
valery=) dijo:
ojala que me funcioneee =) estoy re gordaa
El 19 de enero de 2012 08:24
dijo:
QUE JAMBRE MAS GRANDEEEEEE.........
El 20 de enero de 2012 07:42
dijo:
Ojala y me funcione yo estoy muy gorda tengo 14 años voy para los 15 y peso 71 kilos
El 22 de enero de 2012 17:36
dijo:
voy ha hacerla haber que pasa
El 24 de enero de 2012 11:59
dijo:
es triste ser gorda pero les cuento q por salud y por sentirme bien con migo misma hice la dieta y he bajado 10 k
El 25 de enero de 2012 10:57
dijo:
Hola, por cuanto la hiciste??
El 25 de enero de 2012 18:10
dijo:
tengo 53 años, y me da mucho trabajo bajar de peso,, y eso que practico natación y troto 6 días a la semana, peso 60 kilos y mido 1.57, voy a hacer esta dieta ojala y me funcione, lo importante es la disciplina del buen comer.
El 27 de enero de 2012 17:15
dijo:
Hola ojala y funcione soy hmbre tengo 18 y peso 90 kg.u.u.jaja
El 27 de enero de 2012 17:17
dijo:
Tengo 53 años, a esta edad es más difícil bajar de peso, mido 1.57 y peso 60 kilos, deseo bajar 5 kilos, práctico natación y corro, hago ejercicio 6 veces a la semana, y soy un poquito tragona,voy a hacer esta dieta. Lo importante es tener disciplina para comer bien. Ojalá y me funcione esta dieta
El 27 de enero de 2012 17:19
dijo:
yo kiero verme bonita pero cn estas carnes no puedo... kiero q sto me funcione!!! =)
El 29 de enero de 2012 22:01
dijo:
mi novio me molesta mucho con mis rollitos y eso es divertidi ......
El 30 de enero de 2012 06:47
dijo:
peso algo 93 k y md 1.63 me siento muy gorda hare esta dieta me ressultara 6.2.12
El 6 de febrero de 2012 08:29
dijo:
Claro pero el resto de la semana? no voi a comer esto todo los dias no?
El 7 de febrero de 2012 10:30
dijo:
todo esto esta muy bien pero te quedas con mucha hambre, por favor seamos realistas
El 11 de febrero de 2012 11:52
dijo:
ojala me funcione he subido un par de kilitos sin darme cuenta es primera ves q estoy asi y me desagrada.... despues les cuento si me funciono...
El 12 de febrero de 2012 09:06
dijo:
pues he decidido empezar la dieta aversi me funciona por que estoy muy pasada de peso y es orrible que te miren raro ok a comenzar.....
El 15 de febrero de 2012 14:07
dijo:
ok a bajar se ha dicho he decidido ponerme una meta y la voy a cumplir gracias por la dieta
El 15 de febrero de 2012 14:10
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