Dieta Post Navidad para adelgazar 3 kilos en 5 días

26 diciembre, 2011
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Después de unas opíparas navidades necesitamos volver a retomar el plan de adelgazamiento.

Puedes hacer un balance general de cuanto has comido y bebido?

Recordar que para generar 1 kg de sobrepeso se debe acumular 7000 calorías.

Por ejemplo:
1 copa de sidra 72 cal
1 copa de champagne entre 90 y 120 dependiendo la variedad.
1 vaso de cerveza 50 calorias
1 vaso de vino 50 calorias aprox.

Dulces de consumo general navideños:
Chocolates: entre 500 y 600 calorias los 100 gr.
Mantecol: 600 calorias los 100 gr.
Pan Dulce: 1 rebanada entre 180 y 300 calorias.
Helados: entre 200 y 500 calorias dependiendo la variedad.

La propuesta de hoy es realizar un plan de dieta para desintoxicarnos y estar bien para fin de año:

Dieta Post Navidad(Para adelgazar 3 kilos en 5 días)

Indicaciones
* Reemplazar el azucar refinada por edulcorante o solo.
* Prohibido las bebidas alcoholicas y azucaradas (las light, las en polvo para preparar, etc.)
* Desayunar lo indicado aunque no se tenga hambre, luego verás que un buen desayuno es la clave para no tener tanta hambre durante el dia y evitar la hambruna, para adelgazar no es necesario sentir hambre.


DESAYUNO
1 huevo duro + infusion preferida con edulcorante + 1 galletita integral con 1 rodaja de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 manzana o naranja.

MEDIA MAÑANA:
1 yogurt descremado. Infusion preferida con edulcorante.

ALMUERZO: Elegir 1 opción:
1)Salpicon de pollo: Hervir media pechuga o un muslo sin piel, trozarlo y agregar verduras cocidas como chauchas, zanahorias en cubos, arvejas, ramitos de coliflor y brocoli, aderezar con hilos de aceite y pimienta (no sal, para evitar la retención de liquidos)

2)Ensalada combinada: 1 lata chica de atun al natural + aros de cebolla + cubos de tomate o tomatitos cherry + arvejas, repollo, lechuga,etc. (verduras crudas) aderezado con hilos de aceite y pimienta.

3)Media pechuga de pollo a la plancha o 150 gr de carne roja sin grasa, con ensalada mixta de tomate, cebolla y lechuga, aderezado con hilos de aceite y pimienta.

MERIENDA:
2 piezas de fruta (no platano/banana) + infusión preferida con edulcorante. Agua con limon sin azucar.

CENA: Elegir 1 opción:
* 1 omelette de 2 huevos con 100 gr de champignones o arvejas + 2 rodajas de calabaza hervida o palmitos o lechuga. Infusion preferida con edulcorante.

* 1 lata de caballa o sardinas (escurridas y lavadas) con 4 galletitas integrales + ensalada de lechuga y tomate/cebolla, etc. Infusión preferida con edulcorante.

* Espinaca o acelga revuelta con 2 huevos + 1 milanesa de soja a la napolitana (rodajas de tomate, queso descremado, oregano y especias a gusto). Infusión preferida con edulcorante.

- Complementar con ejercicios diarios.

Hagodieta.com

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15 opiniones acerca de “Dieta Post Navidad para adelgazar 3 kilos en 5 días

  1. Este es mi primer mensaje.Yo empezaré la dieta post-navideña por la noche ya que hice un pedido de productos bimanan por internet el lunes pero al ser ayer festivo me llegará hoy a lo largo del dia.

    Voy a seguir un protocolo un poco distinto, el protocolo Naturmarket; Un compañero mio del trabajo perdió como 20 kilos en unos meses con ese protocolo. Fue él quien me dijo lo de la web esta donde compro.

    Por cierto, Peso 82 kilkos y me quiero quedar en unos 67-68, asi que necesito perder unos 14-15 kilos. A ver como me va!

    Esta dieta que proponeis vosotros me parece muy bien, pero es que con el Bimanan y el protocolo de naturmarket he oído que se pierde peso bastante rápido! Luego la misma nutricionista de su web te puede dar unas pautas de mantenimiento para no recuperar el peso perdido.
  2. quiero bajar para q mi marid m vea slo ami y m SIGA diciend flaca se ve bien la dieta porq es economica la voy a ser y aver q pas
  3. AYUDAME PORFA PESO DEMASIADO PESABA 69 AHORA PESO 78 KILOS PORFA DIME QUE HAGO
  4. voy a probarla!! tengo que bajar diez kilos, mi problema es que no cumplo ninguna dieta, como mucho duro una semana... espero que con esta pueda bajar y despues mantenerme
  5. hola me llamo daniela tengo 13 años y peso casi 65 kilos necesito dieta urgente
  6. Interesante, la probaré espero perder los tres kilos y no los cinco dias
  7. urge bajar de peso ants d tener hijo psaba 57 ahora han pasado ya 3 anios y pso 67 mi sintura se esta perdiendo que hago?

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