Como adelgazar rápido

18 Enero, 2012
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Para ponernos en forma y adelgazar rápidamente, existen ciertos trucos, tips o información que se debe tener en cuenta para no cometer errores que nos puedan boicotear nuestro plan para adelgazar.

Para adelgazar rápido, lo indispensable es acelerar el metabolismo, éste depende de varios factores:

- Factor genéticos
- Factor de hábitos alimentarios
- Factor hábitos de actividad física
- Factor buena salud interna de cada órgano. (hipotiroidismo, etc.)
- La edad, con la edad se suele hacer más lento el metabolismo.
- El sobrepeso que se tenga
- La temperatura (clima) donde se resida
- El nivel de stress en la vida cotidiana
- La masa muscular del cuerpo (a más masa muscular más acelerado vá el metabolismo)
- Factor sueño (dormir 8 horas en un ambiente propicio) Dormir poco engorda.

Entonces, el secreto para adelgazar más rapido es acelerar el metabolismo.

Cómo hacer para acelerar el metabolismo?
- Beber mucha agua aunque no se tenga sed.
La deshidratación aumenta el apetito.

- Incrementar el consumo de proteínas.
Las proteinas son mas saciantes a lo largo del tiempo que los carbohidratos y además son la materia prima de los musculos

Si formas músculo quemarás calorias aún cuando hayas terminado la sesion de ejercicios!

Si se tiene una dieta pobre en proteinas, el cuerpo tomará las proteinas de los músculos, por ende quedaremos flacidos y sin músculo.

En adición, las proteinas causan una mayor saciedad y gastan más calorías en el proceso de la digestión.


- Disminuir al mínimo o reemplazar el consumo de azucar, harinas refinadas (blancas).

La mezcla de harina refinada, grasas y azucar es una mezcla adictiva que colabora a la acumulacion de grasas de reserva en el cuerpo.

- Disminuir o reemplazar el consumo de sal porque favorece la retención de líquidos en el cuerpo.

Se puede reemplazar tranquilamente por pimienta o alguna especia del agrado de cada uno.

- Disminuir o evitar la comida chatarra o procesada.

- El organismo a partir de las 20 hs aprox. está programado para comenzar a prepararse para dormir, disminuyendo todos los sistemas, es recomendable cenar antes de las 20 hs asi quemaremos casi todas las calorias antes de acostarnos.

En adición, dormir con comida en el estómago puede provocar la falta de sueño.

- Consumir un muy buen desayuno que no debe saltearse:

Combinar: carbohidratos integrales, proteinas como leche, yogurt, quesos, huevos, etc. + frutas, especialmente las cítricas que ayudan a absorber el Calcio.

- Evitar dietas restrictivas porque el cuerpo reacciona alentando el metabolismo, o sea que para acelerar el metabolismo hay que comer (comidas saludables) para que el organismo toma la señal que no hay hambruna y queme más calorías.

- Incluir alimentos ricos en fibra para tener un buen funcionamiento del intestino.

- Comer frecuentemente: Es mejor incluir 5 o 6 comidas pequeñas durante el dia que 1 o 2 grandes.

- Evitar consumir alimentos rebozados, fritos, con salsas grasosas, con aderezos grasosos.

- Consumir infusiones adecuadas para aumentar el metabolismo: té verde, té rojo, etc.

- Realizar actividad fisica diaria o incorporar cambios a nuestra rutina diaria:

Subir y bajar escaleras evitando el ascensor, cargar las bolsas del supermercado, etc.

- Realizar ejercicios con pesas o resistencia para aumentar la masa muscular del cuerpo, ya que los musculos generan un aumento del metabolismo.

Hagodieta.com

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62 opiniones acerca de “Como adelgazar rápido

  1. arreeee...chicas si se puede vamos a empesar la dieta...parece que es buena!!!!!!!!!!!!!!!!
  2. bueno desde hoy dia empezare mi pregunta es yo desde hace ya bueno con hoy serian 4 dias estoy corriendo en las mañanas me levanto a las 5 y corro bailo y ayer empeze una dieta que tenia espinaca cortada en corte juliana tomate y una hamburguesa y tomo mucha agua osea 1 litro o 2 al dia esta bien lo que hago y duermo termprano a las 7 o 8 ya estoy durmiendo hoy tambien empezare a correr en las noches pero tengo miedo que cambie mi rutina de 4 dias y me levante tarde y no pueeda correr ya que ley que es bueno correr en las mañanas que hago
  3. se puede chicas!!! pongamonos las pilas! =) yo mañana inicio tambien ia veran como lo lograremos
  4. lo are aver si funciona ya no puedo con este peso que tengo de mas ._.
  5. yessss yo tambien lo are y beran que en menos de un mess edstere flaca.
  6. HOY EMPIEZO MI DIETA YA ADELGAZE PERO AHORA SUBI MUCHO DE PESO... VOY A SER MI DIETA Y LE VOY A ECHAR GANAS...
  7. YOP NECESITO BAJAR 38 KILOS ME ESTA COSTANDO MUXISIMOO PERO BUENO A SEGUIR ECHANDOLE GANAS Y ESPERO CON ESTOS TIPS ME SEA MAS FACIL..:)
  8. yo tambien boy a intentarlo y se q siiii se puede ya lo he logrado muchas veces, y lo importante es que lo hagamos x nosotros mismos y no x otras personas...
  9. intentare aunq es muy dificil.tengo q bajar 5 kg...exitos a todos.los q siguen esta dieta.
  10. yo la estoy haciendo y lo hago todo y llevo solo 6 dias pero ya he perdido 3,5 kilos y estoy super animada. Aunque lo estoy pasando fatal por que yo siempre he sido de comer lo q me daba la gana cuando me daba la gana. =( pero el esfuerzo recompensa
  11. Esta dieta es mejor q dejar de comer, igual se sigue comiendo rico, yogur, huevos, carnes pero no en porciones grandes, Me parece excelentes recomendaciones.
  12. Lo hare porque necesito bajar de peso... Asi que hare el sacrificio me quiero mantener bien saludable...
  13. Es dificil,y mas si tienes un metabolismo lento pero lo voy a intentar por mi salud SUERTEEEEE
  14. yo tambien quiero bajar de peso y lo lograre si quieres puedes y adios a las tentaciones
  15. yo tambien quiero bajar de peso y ojala que lo logre voy a seguir las indicaciones para poder sentirme bien
  16. necesito bajar de peso en un mes me caso y tengo q star super bien para mi boda haci esq ayq djar d comer y hacer ejercicio a hecharle ganas
  17. espero poder lograrlo,,, por sentirme bien conmigo misma, por recuperar a mi esposo y se enorgullezca de nuevo de mi.Cuidense todos y adelante...
  18. NAN: quiero bajar 15 kilos... espero lograrlo, MUCHO EXITO PARA TODOS Y CUIDENSE ;-)
  19. si uno decide hacer las cosas y se compromete con ello, con un plus de apoyo ya sea fam , novio(a) y amigos todo lo que queramos lo podemos hacer solo hay que hecharle chingazoz y saber que no sera facil mas la recompensa del sacrificio valdra la pena y una recomendacion si se quiere bajar de peso hay que hacelerar el metabolismo...correr con lapsos de sprint(aceleracion) ayuda mucho ya que el metabolismo lo llevamos al maximo de exigencia, o cualquier ejercicio como subir y bajar escaleras o cardiovasculares, complementados con la dieta los resultados se ven en poco tiempo y eso ara que le pongan mas ganas...mucha suerte y Dios los bendiga :)
  20. necesito bajar esta pansita aun k varios m dicen k stoy delgada pero tngo 2 llantitas k bajar si kiero verme bn conmigo misma y ademas para la persona k mas amooo
  21. yo tengo una semana poniendome adieta estaba bajando pero ma puse hacer ejercicio y me empece a hinchar dice una amiga que es la raccion del cuerpo que despues se ven los resultados seguire la dieta y el ejercicio no me desesperare suerte a todos
  22. necesito bajar de peso pero la ansiedad e mas fuerte porfavor ke me recomiendan, se los agradecere... gracias por las sugerencias
  23. yo estoy fatal no tengo fuerza de voluntad hize la dieta al tercer dia no pode mas y la deje joooo otra vez voy a intentarla pero lo hare
  24. lo voy aser hojala y me funcione,kiero bajar 15 libras no importa el tiempo,hojala y tenga suerte
  25. lei todo,, y al instante me pare de mi escritorio y me fui a preparar un te verde.
  26. chicos tengo un gran problema tengo que bajar de peso rapido en una semana help por fa
  27. a MI ME PUSIERON A 3 DIAS DE COMER SOLO JUGO DE MANZANA PARA DESINTOXICAR LOS INTESTINOS, DESPUES AGREGUE FRUTAS Y VERDURAS Y PROTEINASAL 4 DIA, DESPUES DE ESOS TRES DIAS LARGUISISMOS Y PESADOS CUALQUIER RACION DE COMIDA ME SABE A GLORIA Y LO VALORO Y NO ME SENTI MAL FISICAMENTE ASI QUE SI SE PUEDE....
  28. Ai pues yo tengo muchas ganas de bajar el peso pero cuando hago ejercicios aumento el peso no se porque..
  29. Estoy dispuesta hacer la dieta.... espero obtener buenos resultados.
  30. Ayer empece la dieta y hoy q me pese baje 2kg
    Hechenle ganas estoy super feliz a parte esta super bien la dieta
    Si la sigues al pie de la tetra no da hambre.
  31. Pues yo con esta dieta que me a gustado lla llevo 16 kilos citados me siento alegre :)
  32. yo vaje 5 kilos en un mes sin apuro sin pasar ambre co la dieta del arros
  33. lo intentare pero quiero bajar minimo 15 kilos en unos meses haber si lo logro muy buenos los consejos.
  34. Lo mas importante es la salud! Asi que a trabajar sea dicho en lo recomendado.
  35. muy lindo yo estoy empeando a hacer ejercicio y quiero bajar 10 kg y ps se que puedo pero queria pregutar cuantas claorias tiene una sandia
  36. TODO TIENE SU SACRIFICIO,PERO LUEGO OBTENDRAS LO MEJOR ......
    EL BENEFICIO.
  37. es verdad... el que habla o escribe esas dietas sabe que no es nada facil, pero eso no quiere decir que sea imposible. yo la estyo haciendo dia a dia y me tientO mucho y sigo durmiendo mal pero mas liviana por la noche. solo es cuestion de hacerla y entregarse a lo que dice, LO IMPOSIBLE SOLO LLEVA TIEMPO, PERO AL FIN LLEGA!!!
  38. es tan fácil decirlo...es un sacrificio enorme..creo que lo principal es un psicólogo al lado 24/7

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