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Esta dieta está pensada para realizarla de lunes a viernes y dejarnos los fines de semana para darnos nuestros gustitos.Con esta dieta se puede adelgazar 2 kilos por semana, dependiendo de cada organismo, es necesario acompañar la dieta con rutinas de ejercicios.
Por lo tanto si adelgazas 2 kilos por semana, en 1 mes bajarás 8 kilos.
Indicaciones
- Prohibido las bebidas alcoholicas, azucaradas y gaseosas (también las light) beber agua,agua con limon e infusiones.
- Minimizar el consumo de café a 2 tazas por dia.
- Si es posible, colocar 1/2 taza de cafe y completar con leche descremada.
- Reemplazar el azucar por edulcorante o tomar las infusiones solas.
- Ampliar el espectro de infusiones e ir probando diferentes tés de hierbas sin azucar hasta encontrar el sabor perfecto para nosotros.
Dieta semanal para adelgazar 8 kilos en 1 mes
Lunes
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada o deslactosada con infusion (cafe,malta, mate cocido, te) con edulcorante o sola.
+ 2 galletitas integrales con mermelada light.
MEDIA MAÑANA: 1 manzana.Beber agua hasta el almuerzo.
ALMUERZO:Salpicon de pollo: hervir piezas de pollo sin piel, luego trozar y en un plato o bol agregar el pollo, 1 taza
de arvejas, 1 taza de zanahorias hervidas en cubos, ramitos de brocoli hervidos, tiras de morron rojo blanqueadas.
Aderezar con 1 cuch. de aceite de oliva o girasol, sal y jugo de limon (opcional).
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado.
MERIENDA: 1 porcion de gelatina diet con trozos de fruta + infusion con edulcorante.
CENA: 1 taza de caldo diet + 1 milanesa de soja a la napolitana + ensalada de lechuga, tomate y cebolla + 1 galletita.
Martes
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada o deslactosada con infusion (cafe, malta, mate cocido, te) con edulcorante o sola.
+ 1 tostada de pan integral untada con queso untable descremado y 2 cucharitas de mermelada light.
MEDIA MAÑANA: 1 naranja. Tomar agua hasta el almuerzo.
ALMUERZO: 150 gr de carne roja magra (desgrasar) a la plancha con ajo picado y oregano (opcional) con 3 rodajas de calabazas hervidas + ensalada de lechuga, aderezada
con 1 cuch. de aceite de oliva o girasol, sal y jugo de limon (opcional).
MEDIA TARDE: Ensalada de frutas o 2 piezas de frutas de estacion.
MERIENDA:Infusion preferida sola sin azucar con 2 bay biscuit o 1 magdalena.
CENA: 1 lata chica de atun al natural + tomate en cubos + 1 taza de arvejas + aros de cebolla + 100 gr de chauchas o judias hervidas.
Aderezado con 1 cuch. de aceite, sal y pimienta.
Miércoles
DESAYUNO:1 taza de leche descremada o deslactosada con infusion (cafe, malta, mate cocido, te) con edulcorante o sola.
+ 1 tostada de pan integral con 2 fetas de jamon cocido.
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado.
ALMUERZO: 100 gr de champignones a la provenzal con 100 gr de arroz integral hervido + 1 fruta.
MEDIA TARDE: 2 piezas de frutas de estacion.
MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante o sola + 1 porcion de gelatina diet.
CENA: 1/4 pollo al horno o asado + ensalada de lechuga, tomate y cebollas.Aderezado con aceite, sal y jugo de limon
Jueves
DESAYUNO:1 taza de leche descremada o deslactosada con infusion (cafe, malta, mate cocido, te) con edulcorante o sola.
+ 2 galletitas integrales con mermelada light y queso untable descremado.
MEDIA MAÑANA: 1 naranja
ALMUERZO: 150 gr de carne roja o 1 hamburguesa con mostaza + brocoli hervido o al vapor + ensalada de tomate y cebollas.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado.
MERIENDA: Ensalada de frutas + infusion con edulcorante.
CENA: Omelette de 2 huevos con jamon y queso descremado + ensalada de lechuga y brotes de soja. Aderezado con aceite,sal.
Viernes
DESAYUNO:1 taza de leche descremada o deslactosada con infusion (cafe, malta, mate cocido, te) con edulcorante o sola.
+ 2 galletitas integrales con mermelada light y queso untable descremado.
MEDIA MAÑANA: 1 manzana
ALMUERZO: 3 cucharadas de sardinas (en aceite, escurridas y enjuagadas) con 2 huevos duros en rodajas con 100 gr de papas/
patatas hervidas trozadas en cubos + tomates en cubos + ramos de coliflor hervidos + 1 taza de arvejas. Aderezado con 1 cuch. de aceite, sal y pimienta (opcional).
MEDIA TARDE: 1 porcion gelatina con frutas
MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante con 1 rodaja de pan de molde integral con 1 feta de jamon y queso descremado.
CENA: 1 taza de caldo diet + media pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil picado con ensalada mixta.
Hagodieta.com
Etiquetas: Dietas más efectivas
Dieta adelgazar 8 kilos en 1 mes - 37 Comentarios
dijo:
ESPERO QUE ME DE RESULTADO
El 23 de enero de 2012 03:40
kamisaki dijo:
manana empiezo, espero resulte, puedo tomar una cerveza el fin de semana???
El 24 de enero de 2012 12:50
dijo:
espero me ayude
El 24 de enero de 2012 15:53
dijo:
lo voy aponer en practica esperando el mejor resultado
El 24 de enero de 2012 17:06
marrubant dijo:
hoy veo por primera vez la pagina y es un momento muy delicado para mi por que lo estoy pasando muy mal me veo muy gorda y decido hacer regimen ya comienzo hoy son las 4 de la tarde y voy hacer esta dieta Peso 84
El 26 de enero de 2012 07:04
marrubant dijo:
alguien me puede decir que es arvejas en la dieta lo pone
El 26 de enero de 2012 07:52
dijo:
alguien podria decir como le a ido cn esta dieta?
El 26 de enero de 2012 09:58
dijo:
ojala y esta dieta de resultados empesare mañana
El 26 de enero de 2012 14:21
dijo:
Buenisima Funciona
El 26 de enero de 2012 16:50
dijo:
si algien tuvo resultado con esta dieta por fabor escriba
El 26 de enero de 2012 19:49
dijo:
espero que estra dieta si resulte
El 27 de enero de 2012 08:33
dijo:
Lo siento, no me funciono del todo, pero reemplace medias comidas por una zanahoria herbida y deje de cenar, el cambio fue exitoso tras eso, asi mismo, baje solo 2 kilos.
Consejos:
1.- subete a una pecera paga la ida y regresate caminando,
2.- no mas chucherias ni chocolate
3.- 2 basos de agua antes de cada comida
4.- Pastillas... ojo... vitaminas, solo vitaminas, asi el cuerpo no perdera vitalidad... NO MEDICINA PARA BAJAR DE PESO... ESO NO. vitaminas normales, de esas b1 b2 b3 y calcio. solo eso
El 27 de enero de 2012 11:15
dijo:
Siii! Tube exito, van 3 semanas y voy vajando 5 kg, es un grit de alinto para todoss! Funcionaa! Espero que les funcione a ustedes tambien, suerte :)
El 27 de enero de 2012 17:02
dijo:
la mejor dieta es correr y hacer ejercicios no tomar gaseosas ni comer grasas i no comer en la noche
El 28 de enero de 2012 13:33
dijo:
hola yo tambien quiero empezar una dieta una cuando se pone en pareja o se casa como es mi caso se deja estar y e engordado bastante vay a tratar de empesar esta dieta vamos a ver cuanto me dura ja ja suerte a todas
El 31 de enero de 2012 10:05
dijo:
voy hacer la dieta y ojala que me funcione
El 2 de febrero de 2012 08:33
dijo:
funciona pero tambien pueden bajar de peso comiendo poco pan dejar bebidas alcoholicas asucar beber bastante agua caminar recuerden q los primeros 10kls se bajan rapido despues hay q ponerse mas estricto
El 2 de febrero de 2012 17:34
dijo:
me urge bagar de peso, estoy pasada de kilos y espero y esta dieta funcione........
El 3 de febrero de 2012 20:07
dijo:
VOY UNA SEMANA EN EL GIM, Y ME CUESTA TANTO ESTO, SIEMPRE E SIDO GORDA PERO AHORA PESO MUCHO MAS QUE ANTES, EVITO LAS GOLOCINAS Y PANES.... SOLO ME FALTABA COMO NO MATARME DE AMBRE, Y NO MORIR EN EL INTENTO... EN VERDAD ESPERO QUE SI FUNCIONE
El 5 de febrero de 2012 09:49
dijo:
Voy a empezar, voy a poner todo mi esfuerzo saluodos a todos!!
El 6 de febrero de 2012 13:09
dijo:
la boy a acer a partir de mañana por que estoy subidita depeso y ma urge bajar para marzo ir alas albercas y no estar ta gordita
El 7 de febrero de 2012 10:35
dijo:
hoy comenzaremos la dieta con mi marido,depende de mi ya que yo cocino.espero resulte,esta buena.
El 7 de febrero de 2012 12:59
dijo:
yo la semana pasada hice una de quema grasa,y perdi 4kg pero ahora e empezado esta y he engordado 1 nose pq,pq no me salato nada y hago lo q me pone pero no lo entiendo ahora estoy enbajonada y muy triste.
El 8 de febrero de 2012 03:50
dijo:
funcionaaa he bajado 20 kilos en dos mesess GUUUAUUU
El 12 de febrero de 2012 01:20
dijo:
PUEDE SER QUE LA GENTE TENGA TAAAAAAANTAS FALTAS DE ORTOGRAFIA ES UNA VERGUENZA!!!!!!....NO TENDRIAN Q DEJARLOS PUBLICAR!!!!....
El 17 de febrero de 2012 10:21
dijo:
acabo de escribir la dieta para comensar solo ai ke tener fuersa de volunta para ke resulte solo eso va en uno suerte atodos ke les resulte
El 17 de febrero de 2012 11:25
dijo:
antes del embarazo era toda una mis ahora todo es solo un recuerdo mi peso actual es 93y mi peso ideal es 70 me urge rebajar me pongo de mal humor cuando me dicen gordis siento que es la propia burla voy a empezar mañana esta dieta espero me valla bien los tendre al tanto como resulte la dieta saludooss
El 19 de febrero de 2012 14:16
dijo:
Ahí no puedo creer que alguien como el anónimo aya puesto esa critica de la falta de ortografía al contrario si vienes a esta página es para y por la dieta deja de criticar si. Bye.!!!!
El 19 de febrero de 2012 22:28
dijo:
ARVEJAS SON GUISANTES AL PRINCIPIO LO HICE PRESCINDIENDO DE ELLOS PERO LO HE BUSCADO EN INTERNET ...KE COMEIS LOS FINES DE SEMANA?¿
El 20 de febrero de 2012 02:56
dijo:
espero que funcione ya que estoy muy bajoneada con mi peso de hoy. necesito bajar ya porque no me aguanto verme asi
El 20 de febrero de 2012 05:21
dijo:
fuena suerte para todos los ke kieren verse bonitas solo de pende de nosotras xaooo
El 20 de febrero de 2012 10:43
dijo:
mañana empiezo y espero que si funcione seguire todos los consejos de todos suerte para todos
El 20 de febrero de 2012 21:06
dijo:
yo llevo 2 semanas con esta dieta y llevo 4 kilos perdidos pero paso mucha hambreeeeee
El 24 de febrero de 2012 08:46
dijo:
la dieta si funciona y ahora guardo mi linea como nunca ............ :D
El 24 de febrero de 2012 13:31
dijo:
Se vee buena y facil la dieta, quiero empezarla, pero esperare a Lunes, empezar un viernes no lo veo apropiado jajaja
El 24 de febrero de 2012 14:46
dijo:
empiezo mañana mi dieta espero me funcione suerte a todas no se desanimen ok....
El 24 de febrero de 2012 19:45
dijo:
Hola hoy he visto esta dieta y mañana empezaré ya que hoy no hay tiempo. Espero que me funcione. Llevo con dietas desde que me casé y de eso hace ya 37 años, entremedio un divorcio, y ahora de nuevo con pareja. Desde que me jubilé , hace 3 años, no he parado de subir de peso y ni el endocrino ha conseguido que baje. Ahora estoy decidida a conseguir mi peso real y adecuado a mi edad.
El 27 de febrero de 2012 10:25
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