Es indispensable tener una motivacion para no decaer en momentos sensibles en la dieta para adelgazar:
* Quiero comprarme ropa linda
* No quiero que me llamen el/la gordito/a de la casa.
* Quiero sentirme mas liviano y saludable.
* Quiero causar envidia en mis amigas (claro, la envidia tambien puede ayudar a mantener la motivacion en este objetivo, hay que saber usarla a nuestro favor).
* Quiero que me inviten a salir, etc.
No puedes perderte la Dieta Proteica para bajar 3 kilos en 7 dias
Otra Dieta Efectiva y popular es la Dieta del Metabolismo Acelerado Completa fase 1 fase 2 fase 3
Indicaciones
* Reemplazar el azucar comun refinado por edulcorante, especialmente se recomienda la Stevia que es un endulzante natural (de una planta) es mas caro que el azucar comun, si no tienen acceso a este edulcorante, se puede aprender a beber infusiones solas sin azucar.
* Prohibidas las bebidas alcoholicas, gaseosas (inclusive las light) las azucaradas, las de polvo para preparar, etc.
* BEBIDAS PERMITIDAS Y CON CONSUMO LBRE: Agua, agua con limon, té de hierbas (frio o caliente), infusiones sin azucar (mate, café, té, etc.).
Dieta para adelgazar 4 kilos en 1 semana
Es una dieta hipocalorica, por lo que se aconseja no seguirla por mas tiempo
Desayuno
Con 250 calorias: leche descremada con una infusión y edulcorante (72 calorias) y una manzana (55 calorias) y 1 yogur desnatado (46 calorias) + 2 galletas de arroz inflado (64 cal)
Almuerzo
Con 350 calorias: 250 gramos. o una porcion del tamaño de la palma de tu mano de pollo sin piel o pescado a la plancha con mostaza y 1 plato hondo lleno de ensalada cruda ó verduras hervidas(sin papas, batatas) , aderezado con 1 cucharadita de aceite de girasol u oliva.
Y existen muchisimas comidas con 350 calorias, en esta pagina encontraras más en la seccion "Recetas".
Media tarde
1 gelatina diet
Merienda
Con 100 calorias: 1 yogur descremado, o 2 frutas o 2 tostadas de pan integral diet con 1 cucharadita de té de 20 gramos de queso untable diet. Infusion de hierbas sin azucar
Cena
Con 300 calorias: Opciones:
1) Tortilla de zapallitos con 2 salchichas diet
2) Omelette con ensalada verde
3) Ensalada de atun al natural, choclo, tomate y zanahorias
4) Salpicon de pollo
5) Sopa de capelettis
6) Milanesas de soja a la napolitana natural con lechuga
7) Pechugas portuguesas
etc.
El agua es muy importante
1 litro al día o más: Puedes beber agua sola, en infusión sin azucar, por ejemplo té frio, mate amargo, hay unas yerbas que tiene mezcla de hierbas que no aportan calorias, agua con limon.
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maria paulina
voy hacer 3 dias de ejercicio un poco de zumba. espero bajar algo
me peso la proxima semana, espero bajar al menos 1 kilo estoy feliz
poco a poco.cony hernandez.
quisiera bajar de peso estoy desesperada intento todo pero no puedo al menos necesito bajar 30 kilos por mi salud
hay yo peso como unos 80 y tengo 11 años
espero poder lograrlo
espero lograrlo!
yo empiezo mañana 12 de junio
haber qe tal me vaa
tengo 7kg de maas
espero & sea efectivaa
(Y)
Besos a todos y buena suerte.
(SI ME PUDIERAN AYUDAR OS LO AGRADECERIA MUCHO).
:)
peso 63 y pesaba 57
suerte para todos
todas las dietas funcionan si las acompañas con algo de ejercicioo !!
desayuno: no desayunar
merienda: agua
almuerzo:no almorzar
cena: no cenar
nota: beber demasiada agua para disimular el hambre.....
perdi 10 libras en 10 dias con solo beber agua
daniela :)
tuve una fractura en el tobillo izquierdo y quiero bajar de peso para no tener complicaciones con el material que tengo en mi tobillo, no desalluno solo almuerzo a las 11:30 am y no ceno y me siento igual y creo que hasta mas gordaa que hagoo??? ayudenme sii porfaa
nyzyma