Dieta sana y barata para adelgazar 2 kilos en 3 dias

5 marzo, 2012

Dieta sana y barata para adelgazar 2 kilos en 3 dias A veces no nos ponemos a hacer dieta porque pensamos que tenemos que gastar con productos dieteticos o alimentos light que en el mercado son más caros.

Para desmitificar esto, proponemos planificar una dieta sana con alimentos cotidianos que sabiendolos combinar nos proporcionan salud y adelgazamiento.

Indicaciones
- Prohibido las bebidas alcoholicas, azucaradas, gaseosas, las light, las de polvo para preparar.
- Prohibido el azucar refinado, morena, miel.
- Bebidas canilla libre: agua con limon (natural), té, tés de hierbas, mate, mate cocido, malta.

Dieta sana y barata para adelgazar 2 kilos en 3 días
Es aconsejable no saltearse las comidas para no tener mucha hambre mas tarde.

Desayuno
* 1 taza de té ó mate cocido con 1 chorro de leche (puede ser entera) sin azucar + 2 tostadas de pan frances (2 rodajas) + 1 huevo duro + 1 fruta de estacion.
* 1 taza o 1 vaso de leche descremada con infusion preferida (cafe, te, malta) en esta dieta economica sugerimos con un saquito de mate cocido (el mate cocido no contiene cafeina ni teina), sin azucar. 2 galletitas integrales de salvadocon 1 trozo de queso descremado (5 cm x 5 cm y 0,5 cm de grosor) o queso untable descremado.


Media mañana
Una fruta citrica de estacion. Los citricos le ayudan al organismo a absorber mejor el calcio y el hierro que consumimos en el desayuno.

Tomar agua toda la que se desee hasta el almuerzo.

Almuerzo
3 cucharadas soperas de sardinas escurridas, 2 huevos duros cortados en tajadas, 1 zanahoria rallada, tomate cortado en cubitos y aros de cebolla. Aderezar con 1 cucharita de aceite de girasol, una pizca de pimienta o jugo de limon.

Media tarde
1 yogurt descremado o 1 vaso de leche descremada o 1 porcion de gelatina diet.

Merienda
Infusion preferida sin azucar, 2 piezas de frutas de estacion. Tomar agua toda la que se desee hasta la cena.

Cena
1 choclo + tortilla de acelga chica realizada con medio paquete de acelga hervida y 2 claras de huevo, nuez moscada y pimienta. Utilizar sarten de teflon con 1 cucharada de aceite, si no se tiene sarten de teflon hacer un revuelto de acelga+ ensalada de tomate o lechuga.

Se le puede incorporar rodajas finas de cebolla en crudo. 1 galletita de salvado.

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100 opiniones acerca de “Dieta sana y barata para adelgazar 2 kilos en 3 dias

  1. el lunes vamos a empesar se los prometemos
  2. Holano entendii lo del arroz necesito bajar 4 kilos en el vaso pongo 4 granitos o como es?? Alguien me ezplika x fiz
  3. mi niña tienes que ir con Un Doctor (nutriologo).. por que tienes que cambiar de alimentacion ya y tu no estas en edad de andar haciedo dieta y con un poco de ejercico como algun deporte, zumba lo que mas te guste bajaras de peso estas en la edad del desarollo y estas a tiempo... AnimoO!
  4. hola tengo 13 años y peso 80 kilos por una enfermadad k tube cuando peke porfavor ayudadme
  5. hola necesito bajar de peso porque he aumentado mucho en los ultimos 3 meses y me estoy enfermando necesito bajr unos 17 kilos ayundenme porfa
  6. dejad de pedir tanta ayudita y moveos, poneos a dieta y salid a correr...nadie os va a bajar de peso, es vuestro cuerpo
  7. tngo 19 años .... subi muchissiiiimooooo de peso en 3 meses cuando volvi de viaje....... todos me dicen q estoi mui gordaaa ...i me deprimo mucho me siento mui mal al verme al espero....lo gorda q estoi por favor ayudenme...nesesito vajr de peso...ia estoi arta de que siempre todos me diga lo gorda q estoii..nesesito vajar como 15 kilos..... :( porfavor ayudenmeeeeeeeeee
  8. tengo 17 años y estoy muy gorda kiero bajar pork no me siento agusto kon mi ropa y me deprimo mucho ayudenme porfavor.
  9. ay si yo practico ballet y la vrd esq mido 1.60 y peso 55 como q stoy gorda ayudenme a bajar d peso
  10. LA VERDAD YO SI QUIERO BAJAR DE PESO POR QUE TENGO UNOS 18 KILOS ARRIBA DE MI PESO NORMAL MI PESO ES DE 52 KILOS Y LA VERDAD PARA MI ESTATURA ES MUCHO PESO POR ESO AYUDAME A BAJAR EN UN CORTO TIEMPO PLIS URGE ES DE VIDA O MUERTE
  11. HOLA :):
    AL PARESER TENGO SOBREPESO
    YA QUE DEBO BAJAR 6KG YA QUE MIDO 1.48 Y PESO 54
  12. hola tengo 16 años mido 1.59 y peso 56 kilos espero que la dieta funcione
  13. estofuncionaria lo k pasa esk nesesito perder 15 kg ya k peso 65 y mido 152
  14. yo empezare mañana lunes, ya dire resultado mido 1,70 y peso 73kg quiero quedarme en 68 o asi, recomendadme si la hago o no
  15. hola mellamo malena tengo apenas 12 años y ya peso 109 kilos y mido 165 meda mucha vergueguenza ir a la escuela salir a la vereda mirarme al espejo o algo asi AYUDAA!! URGENTE MENTE
  16. hola yo la empiezo hoy ,lo que no me gusta es la sardina la puedo sustituir por otra cosa me urge saver plisss.
  17. hoy empiezo con la dieta espero q me funcione,stare en contacto x las dudas graciias
  18. gracia voy a ser esta dieta para ver k pasa pero me gusto los ingrediente es algo comun k hay en casa y falcir gracias
  19. encuentro super bien esta pagina y voy hacer un efuerzo para bajarrrrr estos kilitos de mas jeje y lo light deberia ser mas barato que la comida chatarra para tener una vida saludable
  20. encuentro super bien estas recetas voy poner todo de mi parte para bajar estos kilitos de mas jeje
  21. ME PODRIAN DECIR LO DE LOS GRANOS E ARROZ, SI TENGO KE BAJAR 10 KILOS , TENGO KE PONER 10 GRANITOS
  22. la verdad muy buena receta la estoy poniendo en practica junto con tè de canela y miel una hora antes del desayuno y media hora antes de dormir y la vdd si me esta funcionando ya he bajado 3 kilos y aun los que me faltan saludos y suerte :)
  23. sii esta buena yo ya la estoy llevando acavo por las mañanas una hora antes del desayuno tomo tè de canela y miel tambien es bueno y por las noches media hora antes de dormir esta muy buena las recetas de vdd me han servido mucho en 2 semanas e bajado 3 kilos y aun me faltan suerthee y en vdd esta buena :)
  24. lo voy a probar haber si funciona en realidad necesito bajar de peso la ropa ya no me queda es urgente adelgazar
  25. hola mañana la empiezo me hace falta bajar solo 4 kg espero funcione me encanto la dieta !!!
  26. holaaa... mañana empiezo... espero y me resulte...pues tengo ke bajar 10 kilos...me pareció muy interesante... cómo es la receta de arroz???? g@x!@§....
  27. hola con todos hoy empieso y le hechare muchas ganas ya les cuento como me fue ok bey
  28. tomen en un vaso de agua dos cucharaditas de avena eso te baja el estomago es bueno antes de los alimentos
  29. hola realmente es cierto lo del arroz en el vasito de agua. ha y los grnos de arroz tienen que ser ccrudos
  30. hola lo del vaso de agua con el arroz realmente funciona. los granitos arroz tiene que ser crudo.
  31. hola dicen ke hacer dietas bajan de peso y estan en lo correcto .bueno yo ahora estoy en una dieta muy sana porque ya baje 7k ,ustedes pueden no de dejen derrotar,saben lo que hago yo es pensar en mi grupo favorito y me insentiva mas o algo ke a ustedes adoran haganlo por ello pero sobre todo por ustedes somos chicas y somos hermosas por mas ke seamos gorditas pero no tanto o flakitas yo a mis 18 me doy fuerza para lograr mi meta suueeeeeeerteeeeeh
  32. Por favor escribid correctamente!!!!! Daña a los ojos ver algunas faltas de ortografía en este foro.
  33. SI SERAN EFECTIVAS ESTAS DIETAS, P Q YA HE PROBADO MUCHAS Y NO MAS NO...TENGO 19 AÑOS MIDO 1.59 Y PESO 67K QUISIERA BAJAR UNAS 10K PERO Q NO VUELVA A SUBIR DE PESO PLISSSSSSSSSS NECESITO AYUDA
  34. quiero empezar una dieta que sea efectiva de verdad,para dejar atras por lo menos 10 kilos pero que no vuelban nunca mas,es que he intentado con tantas dieta y el resultado no me dura mas de 2 meses ya estoy desencantada de las dietas,creo que esta sera la ultima que prueve si no me da resultados me resignare a ser gordita.....
  35. Pss! Estaa Curadaa! Laa Diietaa! Proo Mee Daa Miiedoo Hacerla :S
  36. yo la empiezo mañana .... pero no me a kedado klaro que tomar de comida
    ¿Puedo tomar lo que quiera o no?
    ¿Y el pan?? Segun me han dicho el pan engorda bastante... ¿se suele tomar pan normal, pan integral o el ke desee?
    Me gustaria k me aclararan estas dudas y bueno espero k me funcione jejeje ya que tengo la comunion de mi hermana cerca y me gustaria quitarme un poco de peso
  37. empiezo hoy... cuanto tenga los resultados le cuento como me fue.... hauu
  38. MANANA EMPIEZO CON ESTA DIETA OJALA FUNCIONE PORQE ESTOY BASTANTE PASADITA
  39. hola!empesare el lunes mi dieta para probar x una semana.ya que estoy muy desesperada me siento mal y tengo el auto estima x los talones con desirte que apago la luz para tener intimidad con mi marido.estoy sencible y x todo lloro.me miro al espejo y veo otra persona ¡no quiero ser una barbie! solo quiero sentirme bien que dios me ayude.te contare como me vaya chaaooo.
  40. EMPEZARE MAÑANA DESENME SUERTE POR FAVOR .. Y TODO EN LAS MANOS DEL SEÑOR :d
  41. Hola oye y si no puedo conseguir la tortilla de acelga en mis con que la puedo sustituir???






    Gracias!!!!
  42. muchas gracias... lo voy a intentar, ojala si funcione.... es ke he hecho de todo y al final siempre vuelvo a caer en sobrepeso... le pondre toda mi fe y mi fuerza de voluntad!! besitos....
  43. hola me llamo shirley y tengo muchas gana de bajar de peso guiame x fi empieso mañana con mucha voluntad,.
  44. estas dietas son lindas pero para hacerla solo una semana xq si no no la recistis sin comer nada de carnes.. pero suerte igua
  45. mmmmmmmm.... q buena mañana mismo la empieso aunque creo q los domingos no es un buen dia para empesar una dieta ja ajajajaj .. pero hay q ue hacerlo lo necesito ..chaooo lo hago y les cuento como me fue
  46. hola yo si deseo bajr de peso con urgencia no soolo por estetica si no por salud me acado de enterar de esat pagina interesante gracias x ponerla en el ciberespacio -con fe y mucha fuerza de voluntada espero ke si pueda pero sere sincera mal dia para empezar el lunes con fuerza gracias
  47. quisiera empezar hacer una dieta , tengo 20 años y la verdad esk lo necesito ya no me reconosco :tengo 10 kilos de mas porfa k me recomiendannn.... es con urgencia ayudenme ¡ k hago
  48. Yo empezare en semana santa, ya que estudio, no tengo tiempo de ir al Zumba' & aparte no podre comer bien lo que viene en la dieta...
    Espero bajar tan siquiera 5 kilos!!!!
  49. UMMMMMMMMM FUNCIONARA????? PERO EL LUNES EMPEZARE CON ESTA DIETA X Q SI NO M VOY A ENGORDAR MAS D LO Q ESTOY
  50. pues estas dietas para bajar de peso por lo general funcionan si se lo proponen y la siguen al pie de la letra :D
  51. obvio que funciona, si a caso no bajas los dos kilos que te dice ahi, por lo menos bajas una parte, pero lo importante no es hacer esta dieta solo uno, dos o tres dias, lo importante es seguir con este regimen alimenticio y hacer caminatas como minimo al dia. Te puedes dar tus gustos de comida pero que sea una vez a la semana para que no afecte el esfuerzo que haces. Solo hazlo sin dejarlo y veras los resultados. Suerte!!!
  52. bueno, oy es el gradia que empieze espero que me valla bien... y de resultados chauuuuu
  53. Nesesito bajar de peso qe ago recetenme algo tansolo
    tengo 16 años i no qiero estar gorda xfa ayundenme a bajar
    de peso xfabor!¡¡!!
  54. nesesito bajar de peso qe puedo hacer?
    Acabo de ser mama ace dos meses y nesesito bajar de pesoo



    QUE HAGOO???
  55. la verdad si funciona, claro que combinado con ejercicio yo voy al gimnasio 1 hora al dia simplemente hago abdominales, spinning y caminadora junto con la dieta ya baje 23 kilos! suerte
  56. hola una para adelgazar 1 miercoles medio vaso de agua con los granos de arroz equivaliendo a los kilo que quiera vajar a la noche tomar el agua y dejar los grano de arroz volver a cargar medio vaso de agua jueves volver a tomar el agua luego volver a cargar el agua hasta la mitady volver y el viernes demanana tomar el agua con los granos de arroz es inportante poner la cantidad de granos equivalente a los kilo que se quiere adelgazar suerte
  57. NO ES MUI BUENO EMPEZAR UNA DIETA UN VIERNES,PERO CREO Q SI N EMPIEZO AHORA N LO HAGO MAS. VI ESTA DIETA Y ME ENCANTO, PORQ ES SUPER ACONOMICA Y ADEMAS NO TE MATAS,ESPERO OBTENER BUENOS RESULTADOS! EN 3 DIAS LES CUENTO, DESEENME SUERT, SOLO NECESITO BAJAR 5 O 6 KILOS ,PERO SON LOS MAS DIFICILES...
  58. Detesto las sardinas! No se podrían cambiar por atún en agua??
  59. jajajja yo voy a empezarrrrrr desde el jueves okis luego les comentos pero si les recomiendo k el agua se debe tomar acada momentos
  60. SI FUNCIONA ?????? ESKE TENGO 12 A;OS PERO ESTOY GORDA y si no ni para que aser la dieta

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