Cuánto hay que caminar para adelgazar

23 mayo, 2012
81


Caminar es un ejercicio aeróbico que puede quemar grasas y complementandolo con una dieta saludable se puede adelgazar fácilmente.

Beneficios de caminar:

Mejora la circulación sanguinea
Fortalece la autoestima
Mantiene saludable el sistema cardiovascular
Previene la celulitis
Previene la descalcificación de los huesos.
Ayuda a adelgazar

Pautas para que caminar sea una herramienta para adelgazar:

* Se debe caminar a paso ligero no mirando vidrieras.
* Se camina por más tiempo si se escucha música.
* Se debe caminar por más de 30 minutos de corrido (en este caso para que el efecto sea superior).
* Se necesita llevar una botellita con agua para beber, aunque no se tenga sed.
* Calzado y ropa comoda.


Otro factor muy importante es el peso y la estructura física que se tenga, ésto dependerá cuántas calorias se queme en cada caso.

Sucede que dos personas caminan el mismo recorrido a la misma hora, una es delgada y la otra tiene sobrepeso, cuál de las dos quema más calorías?

Quema más calorias la persona que tiene sobrepeso porque necesita más energía para mover el cuerpo.

Cuantas calorías quemarás si pesas:

1 km        6 km        7 km        8 km
50 kg         35 cal     210 cal     236 cal     262 cal
60 kg         41 cal     251 cal     283 cal     314 cal
70 kg         49 cal     296 cal     333 cal     370 cal
80 kg         56 cal     337 cal     380 cal     421 cal
90 kg         63 cal     379 cal     426 cal     473 cal
100 kg       70 cal     420 cal     472 cal     525 cal

Equivalencias:
1 km equivalen a 10 cuadras de 100 metros.
6 km= 60 cuadras
7 km= 70 cuadras
8 km= 80 cuadras
Hagodieta.com

Similares

Mostrar más

15 opiniones acerca de “Cuánto hay que caminar para adelgazar

  1. Hola yo tambien nesecito bajar de peso con 23años peso 110k y soy madre de dos niños tengo una vida super ocupada y no puedo ir gimnacio con tus niños....y kiero bajar de peso ayuda.:-(

    Hoy empeze con caminar entre 1y 2media aver si me funciona
  2. peso 100 kg. y mido 1.60, estoy muy gorda, necesito un grupo de apoyo para ayudarme, porfa. ayudenme.
  3. hola quiero pedir una dieta...tengo 14 años y peso 68.2 kg y estoy re acomplejada una dieta rapida porfaaaaaaaa
  4. hola ... xfa una dieta urgente no se cual hacer teng 16 años y peso 90kg con 900 g estoy muy gorditaaa auxilioooooooo...
  5. necesiito una diieta x que estoii super gorda tengo 19 años i peso 70 la vdd que sii me siiento mal xqe todos se burlan de mi xqe estoii GORDA i esoo me baja mii autoestiima
  6. tengo 12 años y peso 75kilos, estamos pensando con mi tia que tambien esta gorda salir a caminar de monte chingolo hasta la estacion de lanus, la verdad nunca caminamos tanto jajaja, NO PIENSO TOMAS PASTILLAS NUNCA mi abuela tomo de joven y casi se muere, me encantaria bajar por lo menos 25 kilos si alguien me puede ayudar con una dieta de 1 año para bajar lo que nesesito me encantaria gracias(:
    • te cuento mi experiencia..desde la canchita de futbol que esta en la estacion de chingolo ..todos los dias caminaba hasta el hospital vecinal .ida y vuelta..en un mes baje 12 kg.y antes de cada comida tomaba 2 vasos de agua.. pero se firme.. en 3 meses habia bajado 20 kg .sin pastillas.
  7. hola, no habra algo k me recomienden x favor soy una mujer alta peso 86 kilos k pastillas o dietas o complementando las 2 cosas me ayudarian a bajar de peso gracias
    • te recomiendo que no tomes pastillas y come saludable,elije el agua como bebida
  8. hola que tal estoy un poco perdida de que dieta hablan? yo tengo que bajar 30 k y la verdad es que la autoestima la tengo por los suelos, he probado varias cosas incluso la semana pasada empezé en el gym pero jolín no noto nada todavía. me podrían ayudar por que la verdad estoy desesperada.
  9. la verdad esq yo no puedo bajar de peso con nada e tomado un monton de cosas y nada siempre es lo mismo ya estoy cansada ojala q esta dieta me ayude:(
  10. MAS PASTILLAS TE MATAN, NO HAY NADA MEJOR QUE EJERCICIO Y DIETA
  11. hola, yo adelgace 16 kilos en 3 meses, y claro cuidadonme de no comer de mas les recomiendo Evers Slim estaba en un trabajo muy activo desgraciadamente ahora estoy en otro muy sedentario y deje las pastillas y subi mas, pero ya estoy otra vez en la lucha y voy por 20 kilos menos

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *