Abdominales: Rutina 10 minutos

No es necesario presumir con un abdomen plano o chato, pero sí es necesario tonificar los músculos abdominales.

Éstos nos ayudan a sostener los músculos de la espalda y no cargar a los otros grupos de músculos todo el peso del cuerpo o los pesos que agregamos cargando con objetos o niños.

Es importante aprender a trabajar los abdominales en cualquier momento del día y en cualquier actividad cotidiana que se realice:

Barriendo la casa, cuando se cuelga la ropa en la soga, trabajos de mantenimiento de la casa, jugando con los niños, etc.

La forma es simple, y como todo lo simple es lo más complejo:

Se debe mantener ajustado el abdomen en un punto donde se note, como sí tuvieras una faja que sostiene, o sea el punto medio, ni apretada ni floja.

Este punto se logra practicando con ejercicios para el abdomen, luego notarás que lo haces sin darte cuenta.

En este vídeo la instructora Denisse Austin nos muestra una rutina sencilla pero efectiva para realizar trabajo abdominal en 10 minutos.

Si se realiza sólo 10 minutos por día en una semana verás excelentes resultados, notarás que estás más liviano/a y más ágil!



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Etiquetas: Ejercicios para abdomen