Ejercicios brazos y hombros para mujeres

6 junio, 2012
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Si quieres tener unos brazos y hombros tonificados tipo Madonna tienes que ejercitar con mancuernas con peso, se debe comenzar con un peso de 1 kilo y luego ir agregando más peso sin pasarse de 5 kilos como máximo.

Las rutinas sencillas son las más efectivas porque puedes escuchar música o mirar tv mientras las realizas y sin darte cuenta tendrás los hombros y brazos tonificados como siempre has querido tener.


Para comenzar, es necesario realizar las series con 1 repetición e ir agregando más repeticiones y más peso a medida que se haga fácil realizarlos.

En este vídeo la instructora de celebridades como Madonna, Andrea Orbeck nos muestra y realiza la rutina especial para tonificar brazos y hombros, que podemos realizar comodamente y en cualquier tiempo libre que tengamos an nuestra vida cotidiana.




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7 opiniones acerca de “Ejercicios brazos y hombros para mujeres

  1. fabulosos estos ejercicios yo estaba buscando algo para mis triceps porque cuando digo adios con mi mano arriba se me cuelga mucho y me da mucha verguenza.gracias
  2. si muy buena pregunta si uno tienes los brazos gordos se puede hacer esta rutina
    para bajarlos de peso
  3. yo tambien quiciera saver si se adelgazarian los brazotes de luchadora q tengo
  4. muy lindo ejercicio deben publicar mass ejercicios como este!! gracias
  5. ok, pero si tengo los brazos gorditos, si puedo adelgazarlos con esta rutina???? alguien sabe??? por favor!!!!! =P

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