Las frutas engordan?

20 junio, 2012
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Las frutas contienen carbohidratos, fibras, vitaminas y minerales que el organismo necesita para su óptimo funcionamiento.

Uno de los dilemas a la hora de encarar una dieta es sí las frutas engordan y aquí es donde se abre el debate:

Generalmente nos gusta tomar jugos de fruta natural y creemos que al ser líquido aporta menos calorías y nos llenará de sus vitaminas y minerales, pero esto es incorrecto, ya que la mayoría de las vitaminas, minerales y fibras quedan en la cáscara y pulpa de las frutas.

El jugo de frutas se compone principalmente de agua y de fructosa que es el azúcar natural, aquí es en donde residiría el problema ya que no estaríamos consumiendo la fibra y los demás beneficios.

La fructosa en el organismo se comporta igual que el azúcar: sube el nivel de insulina y aumenta el apetito.

Resumiendo, la fructosa (azúcar) que contiene un vaso de jugo de naranja es igual que el azúcar que contiene un vaso de bebida gaseosa de cola.


1 vaso de gaseosa contiene 10 cucharitas de azúcar.

Para preparar 1 vaso de jugo de naranja se necesitan 4 o 5 naranjas, pero sí consumimos la pieza de fruta con 2 naranjas estaríamos muy satisfechos y estaríamos incorporando todos los importantes beneficios que nos aportan las frutas.

Las mejores frutas para adelgazar
(Bajas calorias por porción)

Tomate: Rico en betacaroteno. Anticancerígeno. Antioxidante.

Palta/aguacate: Rico en vitamina B1, B2, ácido fólico. Rico en fibras.

Frutillas/fresas: Rico en vitamina C. Rico en fibras.

Melón: Rico en fibras. Rico en betacaroteno. Antioxidante.

Durazno: Rico en Potasio y fibra.

Naranja: Rico en Vitamina C, ácido fólico y fibra.

Mango: Rico en fibra y betacaroteno.

Kiwi: Rico en vitamina C

Pomelo/Toronja: Rico en vitamina C y fibra.

Uva: Rico en revestrol (poderoso antioxidante)

Hagodieta.com

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12 opiniones acerca de “Las frutas engordan?

  1. nada engorda lo que engorda es una jejejeje no sean tontas dejen de pensar esto engorda esto no simplemente ccoman de todo poco como el dicho: de lo bueno poco eso saludos
  2. perdón pero la fruta no me sacia y me encantan todas pero no la encuentro saciante entonces a la hora de hacer una dieta lo paso fatal y tengo mucha más ansiedad me gustaria saber cpmp matar este maldito hambre
  3. OH SI CONSUMIR EL JUGO DE TORONJA O DE POMELO, EN LAS MAÑANAS, ANTES DE DESAYUNAR ; DURANTE 15 DIAS ES MUY BUENO TE AYUDA A PERDER PESO , APARTE DE SER UN JUGO MUY SACIADOR Y PARECIDO A LA NARANJA.
  4. Soy fisico nuclear de la nasa y digo q las frutaso son venidas de martes. Dejense de jorobar coman sus frutas de todi los dias. Xq sino preguntelen a camilita martini(skipe)
  5. asi es chicas algunas frutas te ayudan a bajar de peso por su poco contenido calorico, porque tienen mas agua que otras por ejem. la sandia, mandarina, naranja, toronja... y mas
  6. Yo estudio quimica organica, y puedo asegurar que las frutas son buenisimas para el cuerpo, hacen que bajemos de peso. Si tienen la fructosa, pero es un azucar bueno para el cuerpo, y no es la misma que tienen las gaseosas,ya que estas ultimas tienen la glucosa o sacarosa... Ademas contienen miles de proteinas y vitaminas que actuan como incineradores de grasa (la manzana principalmente).
  7. wooow!!! yo pensaba que el mango hacia engordar, jeje...muy valioa la ingo, gracias!!

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