Dieta para aplanar el abdomen

6 agosto, 2012

Dieta para aplanar el abdomen Cada persona cuenta con una genética única, dentro de las características resultantes existen diferentes formas de cuerpos y la acumulación de las grasas.

Esto no implica que no se pueda minimizar dichos efectos genéticos, sí se conoce y se aplica un plan estratégico se pueden realizar grandes cambios.

El abdomen abultado tiene características especiales:

* La forma de cuerpo que corresponde a ésta característica son los que tienden a engordar la parte superior del cuerpo, la zona de la espalda, brazos, busto, cuello, cara y abdomen, dejando las piernas más delgadas a comparación del resto.

Este tipo de cuerpo se llama "cuerpo de pera invertida", las grasas se acumulan por efecto genético en éstas zonas.

Este tipo de cuerpo es propenso a generar enfermedades cardiovasculares, hipertensión, etc.

Esto no ocurre con las personas que poseen el cuerpo llamado de "pera" donde la acumulación de las grasas es en las caderas y piernas (algunos también en los brazos) generalmente tienen hombros chicos, éste tipo de cuerpo enseguida consigue aplanar el abdomen.

Por ello cuando una persona con un cuerpo de pera invertida realiza dieta, lo último que adelgaza (si lo llega a adelgazar) es la barriga, pero existen ciertos tips y trucos para tener en cuenta para aplanar el abdomen.


Dieta para aplanar el abdomen

Se debe minimizar el consumo de panes, galletas, etc. todos los productos que provengan de un leudado de harinas.

Si! las harinas leudadas inflaman el abdomen! por más que sean integrales.


Se recomienda consumir 1 sola rodaja de pan por día (preferiblemente en el desayuno)

Es necesario concientizarse que no comer pan no significa dejar de comer, se reemplazará por otros hábitos de consumo (proteínas, verduras, frutas, pastas, arroz, papa/batata/camote, legumbres, etc).

Los carbohidratos que se necesitan se deben obtener de otras fuentes, NO del pan.

Desayuno
1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 1 rodaja de pan de molde integral tostado con queso untable descremado+ 1 feta de jamón o pavo.

Media mañana
1 huevo duro + 1 fruta cítrica (los cítricos ayudan a absorber mejor el calcio).

Almuerzo
150 gr de pastas a elección + 2 porciones de verduras hervidas o al vapor a elección aderezadas con hilos de aceite (poca sal)+ 100 gr de carne roja o blanca (a elección) a la plancha. Se puede consumir como aderezo 1 cucharada sopera de queso untable descremado.

Media tarde
1 pieza de fruta de estación

Merienda
1 yogurt o 1 vaso de leche descremada o 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + verduras crudas ó trozos de fruta ó gelatina diet con frutas.

Cena
Omelette de 1 huevo + 1 clara (con sartén de teflón) con 1 feta de queso y una feta de jamón o pavo y ensalada de lechuga.

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39 opiniones acerca de “Dieta para aplanar el abdomen

  1. hola tengo 23 y soy trosita solo que tengo un óquito de mas de peso y debo rebajar mas que todo en el abdomen me gustaria saber que dieta me recomiendan .... gracias
  2. tengo 16 años y soy de estatura baja y peso 58 kilos y soy rellena.. quiero adelgazar mi abdomen que me recomiendan respondan por faa!!!
  3. Ola necesitp adelgazar xk tngo barrigitta y me gustaria star plana peso 63kq y mido 1,55 k me recomendarian
  4. yo ya he hecho de todo yno puedo bajar de peso voy a intrntar estos tips xk ya estoy harta de estar gorda si sigo asi mejor mil veces prefiero morirme a k se burlen de mi...
  5. esta dieta puede durar hasta que mire resultados eso si para vernos mejor hay que hacer ejercicio sino tendremos un abdomen flasido y repungante y terminaremos peor que como estabamos ok cuidemonos porfis suerte con la dieta.ok
  6. Está buena la dieta, pero ¿Cuanto tiempo hay que realizarla? ¿Cuantos kilos se bajan? Necesito saber para ver si hago esta dieta o la dieta de perder 6kg en 2 semanas..
  7. HOLA! NECESITO ME AYUDEN A ADELGASAR MI ABDOMEN NO ME GUSTA SENTIRME GORDA PORFA DIGANME QUE HAGO PARA APLANAR MI ABDOMEN!
  8. Hola! yoquiero adelgazar pero me es super dificil la universiada; mis hijos y miesposo son muy demandantes: me a salido ana pancita la que no me gusta y la quisiera bajar que hagoooooo.
  9. TENGO 44 AÑOS, MIDO 1,62 Y PESO 65 KG, QUIERO BAJAR UN POCO MÀ DE PESO, MEJORAR EL ABDOMEN PARA VERME Y SENTIRME MEJOR. QU'E ME RECOMENDARIAS
  10. VAMos a ver Si funciona Y eso de No comer Ningun Producto que Contenga Harina es un Poco dificil :_
  11. Pues yo a los 12 era reacomplejada por mi cuerpo pero fui a la nutricionista y me mando una dieta donde me quitaba todos los azucares libres, golosinas etc, lo reemplazaba por gelatinas light, jugos con stevia etc. Me mando hamburguesas como receta pero solo la mitad del pan y sin salsas... mira se que es dificil sentirse gordito pero si eres asi por pererza no vas a lograr nada ni con la dieta mas milagrosa, lo unico que se debe hacer es comer bien, tomar agua, y hacer ejercicio parate del tv y busca un deporte q t guste el mio fue el taekwondo y vistete de acuerdo a tu cuerpo mira programas eso ayuda mucho a la ilusion optica. Ahora tengo 21 anos y ya nadie me recuerda gordita sino normal,llegue aqui porq mi problema siempre ha sido mi vientre pero con una blusita anchita se disimula perfecto
  12. Bueno me gustaria bajar de peso para poder tirar duro con el que quiera, jajajajaja asi que si esto no funciona tocara cirujia, es muy buena se las recomiendo a todas las niñas que quieren esta bn bonitas y que los tios les gasten mucho dinero
  13. es bueno tener una buena alimentación pero no es bueno pensar que debes adelgazar solo por que la demás gente cree que eres gorda solo cuida tu cuerpo por que es tu todo si tu lo descuidas es por que realmente crees que no vales la pena tu decides que hacer con tu cuerpo pero lo mejor es no obsesionarse por un cuerpo de modelo
  14. Me encantaria adelgazar la barriga .Me canse de comprarme pantalones que me aprieten la cintura ojala que esta dieta me ayudeeeeee.
  15. guau ...tengo 15 y no estoy en el peso indicado de acuerdo a mi estatura ...espero k resulte la dieta ...y si tienen otra dieta pasen la voz ....=) quiero bajar de peso pero de una forma saludable ...
  16. ayyyy xfavor ser delgada es ser una princesa xq te vistes de una forma muy hermosa a y no te dice gordaaaaaa siiiiiii as dieta y bastante ejercicio
  17. Mija a tu edad yo jugaba con mis amigas y me divertia no pensaba en mamadas encerio calmate estas desarrollandote no jodas
  18. que estupidez a los 12 y 13 años pensar en estas cosas. Dejen de ver la TV y ponganse a leer. Gordas o flacas si son inteligentes lo demas no importa!... Les aviso, que el cuerpo tiene memoria, si le hacen daño a su corta edad cuando sean grandes ya estará tan descompensado que les costará mucho trabajo mantener su peso.
  19. yo tengo 13 y no estoy delgada estoy normal eso no quiere decir q tengas q hacer dieta lo mejor es q hagas deporte
  20. es el mismo que escribe todos los comentarios?? digo...por la cantidad de HORRORES de ortografía
  21. Estas enferma deverias ir con un piscologo por q a tu edad esta mal q hagas dietas ya q tu cuerpo esta en crecimiento en pocas palabras estas enferma
  22. Si te sentis mal, lo mejor q podes hacer es practicar algun deporte, hokey, voley o lo q te guste y trata de comer saludable, cuando pases los 15 el cuerpo solo se va formando y si tomas habitos alimenticios buenos y practicas algun deporte no vas a tener problema. Lo principal, no comas golosinas, hacen mal!. Suerte y no te preocupes por esas cosas. Suerte
  23. Yo tengo 12 Años y todos me dicen que soy flaca pero no es cierto , quiero bajar de peso pero no me puedo comprar todas esas cosas para comer , que otras cosa se pueden comer para hacer dieta ñ.ñ' Saludos :B
  24. porque recomiendan queso untable y no mermelada light? tiene algo de malo? porque segun entiendo tiene solo 29 cal por porcion
  25. yo quisiera salir en un antes y despues con estas dietas y seria mas feliz

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