Dieta para bajar 5 kilos en 15 días

10 septiembre, 2012

Dieta para bajar 5 kilos en 15 días Para que una dieta surta efecto, es necesario que varias variables se conjuguen:
* Motivación
* Constancia
* Plan alimentario saludable
* Ejercicios físicos
* Control médico endocrinólogo y general

Muchas veces no se adelgaza por más dietas que se cumplan por padecer un desorden endocrinológico, es decir, glándulas que no funcionan bien (por ejemplo la tiroides).

Con esta dieta se puede adelgazar hasta 5 kilos en 15 días, dependiendo de cada organismo.

Indicaciones
* Prohibido las bebidas alcohólicas y azucaradas: gaseosas, gaseosas light, en polvo para preparar, etc.

* Reemplazar el azúcar por edulcorante, preferentemente Stevia que es más natural.

Dieta para bajar 5 kilos en 15 días
DESAYUNO: Opciones: (elegir 1)
1) Infusión preferida (café, té, mate, etc.) con edulcorante + 1 tostada de pan integral con 1 cucharada sopera de queso untable descremado.
2) Infusión preferida con edulcorante + 2 huevos duros
3) 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral con 1 cucharita de queso descremado untable y 1 cucharita de mermelada light.

4) Infusión preferida cortada con un chorro de leche descremada + 1 galletita integral con 1 feta de queso y 1 feta de jamón o pavo.

MEDIA MAÑANA: 1 pieza de fruta cítrica

ALMUERZO: Opciones: (elegir 1)
1) Omelete de 2 huevos en sartén de teflón con verduras variadas hervidas, poca sal y aliñada con hilos de aceite.
2) Milanesa de soja (2) con tomate y queso + ensalada de hojas verdes.
3) Salpicon de pollo con verduras
4) 2 porciones de tarta de verduras + media lata de atún al natural
5) 150 gr de carne desgrasada a la plancha + verduras hervidas

MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado

MERIENDA: Opciones: (elegir 1)
1) 1 caldo diet + 2 galletas de arroz
2) 2 galletas de arroz como pizzas con tomate y queso (al horno por unos minutos) + infusión preferida con edulcorante
3) 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 1 tostada ó 2 galletitas integrales con queso y mermelada light.

CENA: Opciones: (elegir 1)
1) Media pechuga  a la plancha + ensalada mixta.
2) 1 lata de atún al natural + 1 papá mediana + 1 taza de arvejas + cubos de zanahoria o rallada, aderezado con hilos de aceite y pimienta.
3) Milanesa de soja con mostaza y rodajas de calabaza hervidas + lechuga
4) Ensalada de frutas.

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25 opiniones acerca de “Dieta para bajar 5 kilos en 15 días

  1. Claro que se puede bajar 23 libras haciendo dieta yo en dos meses baje 20 libras aproximadamente haciendo dieta y no precisamente matándome de hambre ...
    Así que no necesitamos pesimistas por el contrario lo que necesitamos son mujeres que se apoyen entre si .
  2. a la que subio 23 libras en 3 meses deberia darle verguenza porque no se quiere a ella misma y asi nadie la va a querer deberias dejar es de comer y tomar agua ycomer fruta y hacer ejercicio porque ni con dieta se rebaja semenjante cantidad de libra
  3. ya no se ke hacer ,estoy pesando 170 libras y mi estatura es de apenas 155cm,subi 23 libras eb menos de 3 meses,espero esta dieta me funcione
  4. voy intentar asela por ke yo sufro de tiroides espero y me ayude necesito bajar de peso URGENTE!!!!!!!!
  5. boy a tratar de bajar lo k recupere espero lograrlo en 2 meses deseeme suete
  6. Me gustaria bajar exactamente 5 kilos para llegar a 59 peso 64 ahora pues en poco mas de 15 dias me voy a la playa y la estoy conmbinando con una hora de ejercicios de peso y una caminata de 3 km por las mananas
    espero que me resultados ya les pondre al tanto
  7. hola voy a intentarlo a ver si me funciona tengo casi 70 qilos y soy muy joven para ese peso deseenme suerte
  8. hola pues suena muy interesante y gracias creo q lo intentare pero lo q no entendi es si eliges uno de cada una para cada dia o eliges uno de cada uno y lo repites a diario?... porfa contesta!!
  9. Kiero kedarme embarazada y necesito perder por lo menos 30kg uff espero conseguirlo. Y son muxos lo ke tengo ke perder
  10. nose si esto funciona. solo quiero que hagan un video con la gimnasia que debemos hacer por dia . por favorrr . tengo 40 kilossss y para mi edad es un montonn

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