Dieta para bajar 3 kilos en 7 días

1 octubre, 2012
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Esta dieta equilibrada y nutritiva permite adelgazar 3 kilos en tan sólo 7 días.

Al principio, tu cuerpo se desintoxicará de los azúcares y grasas, así que té sentirás deshinchada/o. Luego notarás la pérdida de grasa corporal.

DURACIÓN: 7 DÍAS
PÉRDIDA DE PESO: 3 kg.

Indicaciones
Beber 2 litros de líquido, entre aguas e infusiones.
Prohibido las bebidas alcohólicas.

Dieta para adelgazar 3 kilos en 7 días.

Lunes - Día 1
DESAYUNO: infusión preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado.
MEDIA MAÑANA: 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 manzana
ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + 150 gr de carne magra de vaca o pechuga de pollo sin piel + 1 ensalada de lechuga, tomate y cebolla + 1 fruta de estación.
MEDIA TARDE: 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm ó gelatina diet con fruta
MERIENDA: infusión preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado
CENA: 1 taza de caldo diet + 1 plato de verduras hervidas con sal y 1 cucharita de té de aceite + 1 gelatina diet.

Martes - Día 2
DESAYUNO: infusión preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 durazno
MEDIA MAÑANA: 2 rodajas de melón o 2 naranjas
ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + 1 lata de atún chica + zanahoria rallada + tomate + cebolla
MEDIA TARDE: 1 manzana ó gelatina diet
MERIENDA: infusión preferida con edulcorante + 1 vaso de ensalada de frutas
CENA: 1 taza de caldo diet + 1 plato chico de postre de spaguetti con salsa de filetto light + 1 fruta de estación.

Miércoles - Día 3
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar con un trozo de queso descremado de 5 x 5 cm
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado
ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + omelette de 3 claras de huevo + media lata de arvejas lavadas+ensalada de lechuga, tomate y cebollas.

MEDIA TARDE: Ensalada de frutas
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + gelatina diet
CENA: 1 taza de caldo diet + 150 gr de carne magra o pollo sin piel a la plancha + ensalada de repollo con 1 cucharadita de té de aceite y vinagre.

Jueves - Día 4
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 rodaja de pan de molde integral tostado con queso untable descremado + 1 durazno
MEDIA MAÑANA: 1 durazno + 2 ciruelas
ALMUERZO:1 taza de caldo diet + 100 gr de arroz hervido + media lata de caballa al natural o atún al natural + media lata de arvejas lavadas + té verde sólo.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + gelatina diet
CENA:1 taza de caldo diet + 1 casco de calabaza rellena con espinaca, cebolla y un trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 fruta de estación.

Viernes - Día 5
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar con 1 cucharadita de té de mermelada diet + 1 naranja
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado
ALMUERZO:1 taza de caldo diet + 150 gr de pechuga de pollo a la plancha + ensalada de berro, lechuga, cebolla + coliflor hervido.
MEDIA TARDE:gelatina diet con fruta
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 galletita all bran o similar untada con queso blanco descremado.
CENA: 1 taza de caldo diet + ensalada de: 2 huevos duros + tomate+ cebolla + arvejas + 1 fruta

Sábado - Día 6
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 rodaja de pan integral con queso blanco descremado.
MEDIA MAÑANA: 1 naranja + 2 duraznos
ALMUERZO:1 taza de caldo diet + 1/4 de pollo sin piel asado + ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + gelatina diet
CENA:1 taza de caldo diet + 2 porciones de tarta de verdura + fruta

Domingo - Día 7
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas all bran con queso blanco untable
MEDIA MAÑANA: 1 rodaja de melón + 1 durazno
ALMUERZO:1 taza de caldo diet + 1 milanesa de soja con mostaza + zanahoria rallada con huevo duro y tomate.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + gelatina diet
CENA:1 taza de caldo diet + 150 gr de pechuga a la plancha + tomate, cebolla, arvejas y palmitos.

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15 opiniones acerca de “Dieta para bajar 3 kilos en 7 días

  1. Solo he notado efecto en losprimeros..es una dieta facil del llevar pero lo d los 3 kilos no es cierto voy por el quinto dia y me estoy artando de correr running y de trabajar todos los dias
  2. Se puede seguir comiendo lo mismo o paresido desp de pasar los 7 dias
  3. Hola... ¿tiene efecto rebote? ¿despues de que termine la dieta que puedo comer? La verdad me parece muy interensate... Me Ayudan porfa
  4. Bueno creo k es muy buena dieta,pero yo no puedo aserlo xq trabajo y x aki no hay nada d comer,pero intntare con algo...espero y me funsine....
  5. desp de pasar los 7 dias que pasa como se sigue comiendo normal?se mantiene el peso bajado?como sigo ?hago la misma rutina siempre?me gusta voy a empezar pero contestenme x fis
  6. Akabo de tener un bb y engorde demasiado me estoy controlando y tomo las plidoras anticonceptivas y eso oksiona q me de demasiado apetito por mas q intento no comer siento como q no comiera en dias por lo q tngo q comer pero solo dos vecez al dia la primera vez a las 2pm y la segunda comida a las 6.pm
  7. muy buena opcion!!! dieta equilibrada y sana...muy variada no falta ningun alimento...Recordemos que dieta no es NO COMER, sino comer de una forma SANA y EQUILIBRADA!!!.
  8. A mi me dio resultado..primero me desinche y despues empece a bajar. esta muy buena yo que no tengo mucho tiempo para ejercitar me esta dando resultado.

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