Dieta efectiva 2013

20 enero, 2013

Dieta efectiva 2013 Esta dieta efectiva llevada a cabo correctamente permite adelgazar hasta 2 kg. en tan sólo 3 días.

Los resultados de una dieta dependen del sobrepeso que se tenga (a mayor sobrepeso, mayor descenso) y las circunstancias hormonales que se encuentre en el momento elegido para comenzar una dieta.

En las mujeres, es necesario conocer que el mejor momento para comenzar una dieta es después del ciclo menstrual.

Las hormonas se reacomodan y se resuelve el problema de la retención de líquidos e inflamaciones que pueden causar alteraciones del ánimo, mal humor, baja autoestima. Esto puede causar una desmotivación en el plan para adelgazar.

Indicaciones
  • Reemplazar el azúcar por canela en polvo (1/2 cucharadita de té en cada infusión)
  • Prohibido las bebidas alcohólicas, gaseosas, gaseosas light, para preparar en polvo o jugos.
  • Evitar la sal y reemplazarla por pimienta, hierbas aromáticas.

  • Dieta Efectiva De Los 3 Días
    Día 1 - Bebida libre: Agua con limón natural (caliente o frio) sin azúcar.
    DESAYUNO: Infusión preferida con canela (1/2 cuch.) con un chorro de leche descremada + 1 galletita pequeña preferentemente integral + 1 huevo duro
    MEDIA MAÑANA: 1 porción de gelatina diet con pequeños trozos de frutas (manzana y naranja).
    ALMUERZO: 1/2 paquete de espinaca cruda y lavada, revuelta con 2 claras de huevo, especias o hierbas aromáticas, no sal, sí pimienta + 1 fruta de estación.
    Utilizar sartén de teflón, agregar 1 cucharadita de te en aceite y esparcir con papel de cocina ó rociar con rocío vegetal.
    COLACIÓN: 1 yogurt descremado con 1 cucharada sopera de avena arrollada en hojuelas tradicional + infusión preferida sin azúcar.
    CENA: 1 pechuga sin piel de pollo a la plancha con mostaza + ensalada mixta.
    Día 2 - Bebida libre: Agua con limón natural (caliente o frio) sin azúcar.
    DESAYUNO: Colocar 1 taza de leche descremada con 2 cucharadas de avena en una ollita al fuego mínimo por 2 minutos, retirar del fuego y agregar canela en polvo.

    MEDIA MAÑANA: 2 zanahorias crudas en bastones
    ALMUERZO:1 papa pequeña hervida con o sin cáscara (lavada) con perejil picado + carne roja o blanca desgrasada del tamaño de la palma de la mano + 1 tomate chico en rodajas con especias. Sin sal, Sin aceite.
    COLACIÓN: 1 porción de gelatina diet con trozos de 1 fruta pequeña a elección + 1 yogurt descremado. Infusión preferida.
    CENA: Berenjenas a la vinagreta con 3 galletas pequeñas integrales + ensalada cruda variada.
    Día 3 - Bebida libre: Agua con limón natural (caliente o frio) sin azúcar.
    DESAYUNO:Infusión preferida con canela (1/2 cuch.) con un chorro de leche descremada + 1 galletita pequeña preferentemente integral + 1 huevo duro
    MEDIA MAÑANA: 1 porción de ensalada de frutas.
    ALMUERZO: Salpicón de pollo: hervir una presa de pollo sin piel, trocearla y agregar zanahoria hervida, arvejas, palmitos, cubos de tomate, etc. aliñar 1 cucharada de te en hilos de aceite.
    COLACIÓN: 1/2 (media) banana/plátano en rodajas mezclado con 1 yogurt descremado. Infusión preferida sin azúcar.
    CENA: Zapallitos revueltos con 2 claras de huevo + ensalada cruda variada de hojas verdes, aliñado con 1 cuchara de té en hilos de aceite y pimienta/vinagre/limon. Sin sal, puede utilizar pimienta.


    Finalización de la dieta
    Esta dieta puede repetirse hasta 2 veces por semana (6 días), con un (1) dia de descanso entremedio donde consumirás las calorias de mantenimiento.

    Luego de que finalice una semana de dieta (7 días), es recomendable que coma normalmente en mantenimiento por 1 semana (ó 5 días si lo prefiere) manteniendo los hábitos saludables para mantener la pérdida de peso.

    Luego, puede seguir con esta dieta o planificar otras dependiendo de sus metas.
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    34 opiniones acerca de “Dieta efectiva 2013

    1. Halguien a hecho esta dieta???? La quiero hacer pero quiero evidencias. gracias
    2. Se pueden reemplazar las berengenas por alguna otra cosa..? Me parece genial todo el programa de la Dieta Especial 2013 pero es que yo tengo un trauma con las berengenas desde que estaba pequeña porque mi tia me las hacia comer fritas y saben horrible..
    3. Holaaa...yo también voy a intentar de hacerla mañana......segun los resultados les cuento..baay :-)
    4. EL edulcorante es como el azucar pero sin calorias.

      Sirve para darle sabor dulce a un alimento o producto.
    5. Mi segundo día de dieta, no me quedo con hambre y además estoy aprendiendo a disfrutar mas los sabores sin la sal o el azúcar .... :)
    6. hola, la verdad quiero perder peso :( pues a pesar de que hago zumba no logro bajar de peso, voy a seguir esta receta haber que tal me va. ya les estare comentando..... :D
    7. Me parece muy buena. La sal es un gran inflamatorio y eliminarla o reducirla realmente ayuda a la perdida de peso. Los quesos son una de las principales fuentes de sal
    8. creo que puede dar buenos resultados porque es pobre en carbohidratos y alta en proteinas lo cual acelera el metabolismo aparte la avena es quemador de grasa especialmente en l zona de la pancita
    9. En la cena del segundo día puedo reemplazar las berenjenas a la vinagreta por queso blanco sin sal?
    10. me parece muy buena esta dieta mañana la empiezo y si me da resultado les contare...
    11. Hola!!que alguien me ayude...Tengo un problema muy grave...no consigo bajar de peso,llevo a dieta desde hace 2 años y si conseguí quitarme 37 kg de encima pero llevo un año parada ...yo era de comer muchísimo y llegado este punto me puedo pasar días enteros sin comer,ai veces q ni me acuerdo de hacerlo ...tengo 70kg y mido 1,68 me gustaría bajar algo mas pero? como lo hago porfavor ayuda urgente...besos
    12. Para Anónimo sobre la canela: Sí la canela puede ser reemplazada por edulcorante.
      Saludos y éxitos.
    13. Yo no la e probado pero solo con leerla creo que me morire de hambre porque yo soy muy buena para comer entonces ¿me dara mucha hambre si la hago?
    14. la canela es una especia q se utlilza en postres, bebidas, pasteles, dulces, etc.

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