Dieta variada para adelgazar 4 kg. en 6 días

20 mayo, 2013

Dieta variada para adelgazar 4 kg. en 6 días Este plan de dieta no sólo le ayudará a perder 4 kg. en 6 días pero también habrá algunos claros efectos positivos sobre la piel y el sistema digestivo.

Recuerde que este es un plan de dieta para bajar de peso saludable, no hay efectos secundarios y no hay medicamentos que intervienen en el proceso.

No ingerir bebidas alcohólicas, azucaradas y gaseosas (inclusive las gaseosas light) reemplazar por agua, agua con una rodaja de limón ó una rodaja de naranja ó rodaja de ananá / piña. Agua caliente ó fría dependerá del clima del momento.

Realizar algún tipo de actividad física, por ejemplo caminar, elongar, yoga, pilates, etc.

Dieta para adelgazar 4 kg. en 6 días
DESAYUNO: 1 taza de café con leche descremada (deslactosada en caso de intolerancia), sólo ó con edulcorante ó canela en polvo + 2 galletitas integrales con queso descremado untable + 1 durazno.

MEDIA MAÑANA: Agua con una rodaja de limón la cantidad que se desee. Puede ser frío o caliente.

ALMUERZO: Elegir 1 opción:
a) 150 gr de pollo sin piel o pescado al horno ó parrilla + 1 plato hondo mezclado de hojas de espinacas crudas, lechuga, rodajas de tomate, apio en trozos, cebolla en rodajas, aderezado sólo con vinagre de manzana.

b) 1 Medallón de carne a la plancha + 2 trozos grandes de calabaza hervida con ajo y perejil picado.
c) 2 huevos duros con ensalada mixta: zanahoria rallada + judias/lentejas + rúcula + remolacha hervida. ó la opción de ensalada que prefiera aderezado con 1 cucharada sopera de aceite y pimienta. Sin sal.
d) Zapallitos / zucchini / calabacínes revueltos con cebolla y huevos. Acompañar con 1 galleta de arroz integral y 1 fruta de postre.

MERIENDA/COLACIÓN: Gelatina diet con trozos de durazno o fruta de estación + infusión preferida con edulcorante.

CENA: Elegir 1 opción:
a) 1 taza de caldo diet + Omelette de 2 huevos en sartén anti-adherente + 150 gr de champignones o setas a la provenzal. Té de hierbas.
b) 1 taza de caldo diet + 2 trozos de queso descremado + 2 galletas de arroz integral + 1 fruta.
c) 1 taza de caldo diet + 1 colchón de rodajas de cebollas y pimiento en sartén de teflón con rocío vegetal ó aceite en spray y cuando estén tiernas agregar 2 huevos. Aderezar con especias a gusto. 1 fruta.
d) 2 mitades de tomates rellenos de atún al natural con arvejas y cucharada de queso descremado + Infusión preferida con edulcorante o sólo ó canela molida + 1 fruta de estación.

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2 opiniones acerca de “Dieta variada para adelgazar 4 kg. en 6 días

  1. He probado con mil cosas y nada de resultados positivos, hoy comenzaré con esta dieta espero ver resultados muy buenos :)
  2. espero que al realizar esta dieta se me cumpla ya estoy harta de ser gorda. mi peso es de 72 y estatura 1.75. soy la gordita de la familia.
    quiero bajar 10 kgs.

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