Dieta de Proteinas: 3 kilos en 4 días

15 julio, 2013

Dieta de Proteinas: 3 kilos en 4 días Los alimentos que aportan proteínas al organismo son básicos para una alimentación equilibrada y saludable, con la dieta de proteínas se puede adelgazar hasta 3 kilos en sólo 4 días, es una dieta que no se pasa hambre y es fácil de realizar si no se es vegetariano.

Esta dieta es ideal para comenzar a adelgazar rápido y motivarse a seguir,  es necesario realizarla sólo por 4 días y luego seguir con otro plan alimentario con más variedades de alimentos. Por ejemplo se puede realizar de lunes a jueves , viernes sábado y domingos descansar.

Es indispensable para realizar esta dieta la HIDRATACIÓN, se debe consumir líquido ( agua natural /agua con rodaja de limón natural fría, natural ó caliente, dependerá del clima de estación). Cuánto líquido consumir? realizar esta cuenta: Su peso en Kg dividido 7, el resultado serán la cantidades de vasos de 250 cc que debe consumir por día.

DIETA DE PROTEINAS: 3 kilos en 4 días.

DIA 1:

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada/deslactosada con la infusión preferida con edulcorante ó canela molida ó amarga + 1 naranja ó una fruta cítrica de estación.

MEDIA MAÑANA: Agua con una rodaja de limón cantidad ilimitada, fría ó caliente dependerá del clima.

ALMUERZO: 1 Bife de costilla a la plancha sin sal, agregar pimienta ó especias a gusto + 2 huevos en sartén con agua (como si fueran fritos pero se reemplaza el aceite por agua) con perejil y ajo picado+ 1 porción de gelatina diet con trozos de fruta. Infusión sin azúcar.

COLACIÓN/MERIENDA: 1 yogurt descremado + infusión preferida con edulcorante ó canela molida.

CENA: Media pechuga de pollo ó pavo a la plancha, parrilla u horno a la napolitana: Colocar 2 rodajas de tomate y queso en hebras sobre la pechuga y calentar hasta derretir el queso, espolvorear con especias a gusto + 1 porción de gelatina diet con trozos de fruta. Infusión sin azúcar.

 

DIA 2:

DESAYUNO:1 taza de leche descremada/deslactosada con la infusión preferida con edulcorante ó canela molida ó amarga + 1 naranja ó una fruta cítrica de estación.

MEDIA MAÑANA: Agua con una rodaja de limón cantidad ilimitada, fría ó caliente dependerá del clima.


ALMUERZO: 2 hamburguesas  a la plancha + 1 zanahoria rallada + gelatina diet con trozos de manzana y naranja. Infusión preferida sin azúcar.

COLACIÓN/MERIENDA: 1 yogurt descremado + infusión preferida con edulcorante ó canela molida.

CENA: 3 salchichas diet con mostaza+ 3 rollos de jamón/pavo y queso de máquina +gelatina diet con trozos de manzana y naranja. Infusión preferida sin azúcar.

 

DIA 3:

DESAYUNO:1 taza de leche descremada/deslactosada con la infusión preferida con edulcorante ó canela molida ó amarga + 1 naranja ó una fruta cítrica de estación.

MEDIA MAÑANA: Agua con una rodaja de limón cantidad ilimitada, fría ó caliente dependerá del clima.

ALMUERZO: 1 Milanesa a la napolitana: Realizar la milanesa convencional pero realizarla al horno agregar 3 rodajas de tomate, especias a gusto y 1 trozo de queso descremado. Infusión preferida sin azúcar.

COLACIÓN/MERIENDA: 1 yogurt descremado +  1 porción de ensalada de frutas + infusión preferida con edulcorante ó canela molida.

CENA: Omelette de 1 clara  y 1 huevo entero en sartén de teflón + champignones a la provenzal +infusión preferida con edulcorante ó canela molida.

 

DIA 4:

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada/deslactosada con la infusión preferida con edulcorante ó canela molida ó amarga + 1 naranja ó una fruta cítrica de estación.

MEDIA MAÑANA: Agua con una rodaja de limón cantidad ilimitada, fría ó caliente dependerá del clima.

ALMUERZO:  3 Mitades de tomates al horno: 1 lata chica de atún al natural mezclado con ricotta descremada, ahuecar los tomates, rellenar, espolvorear con especias a gusto y hornear. Infusión preferida con edulcorante ó canela molida.

COLACIÓN/MERIENDA: 1 yogurt descremado +  1 porción de ensalada de frutas + infusión preferida con edulcorante ó canela molida.

CENA: 2 milanesas chicas de soja  + ensalada de brotes de soja, tomate y cebolla. Infusión preferida con edulcorante ó canela molida

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2 opiniones acerca de “Dieta de Proteinas: 3 kilos en 4 días

  1. Hoy es mi último día de la dieta. Llevo perdidos 2kilos 200 gramos. Estoy encantada !!!!!!!!!!!

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