Snacks Saludables – Ideas de Snacks para comer entre comidas

15 agosto, 2013

Snacks Saludables – Ideas de Snacks para comer entre comidas

Los snacks ó los alimentos "entre comidas" suelen ser los alimentos que más engordan dentro del hábito alimentario,  galletas dulces, golosinas, sandwich con aderezos grasosos, papas fritas, etc.  Un dato muy importante que todos debemos conocer es que:


Para que el cuerpo genere grasa deben  existir 2 cosas:


* Mucha Glucosa  ( es producida por los carbohidratos)


* Mucha Insulina  ( que es producida por el páncreas)


Cuando una persona ingiere muchos  alimentos  con  carbohidratos: pan,  harinas, pastas, etc.  el organismo genera  insulina para metabolizarla, a mayor cantidad de consumo de carbohidratos, mayor es la generación de insulina = ENGORDE.


Si realizamos un golpe de timón y aprendemos a consumir otros snack que  aportam nutrición, salud, manteniendo el metabolismo regulado, bajando la generación de insulina, SE ADELGAZA.



Por ello, presentamos:  IDEAS DE  SNACKS SALUDABLES


* Champignones: Los champignones tienen poquísimas calorías: una lata de 200 gr  aporta 50 cal. Se pueden consumir solos ó con queso untable descremado.


*Yogurt descremado: Los yogures ó probióticos aportan beneficios como proteínas, vitaminas, etc. es muy utilizado en el mundo de las dietas.


*Huevo duro: 1 huevo duro aporta 90 cal, es rico en nutrientes y proteínas, una clara tiene 7 gr de proteínas!


*Frutas deshidratadas: Es un excelente snack para llevar a cualquier parte, aportando el dulzor y los nutrientes de las frutas.


*Manzana: Las manzanas fueron y serán el emblema de toda dieta, una manzana aporta saciedad  y nutrición.


* Gelatina diet : Vienen de varios sabores con una cantidad  mínima de calorías, sin duda un alimento saciador para bajar el apetito entre comidas.


*Frutos secos: Si bien contienen muchas calorías, un puñado diario aporta los aceites benefactores para el corazón, vitaminas, minerales  y proteínas de alta calidad.


*Verduras crudas: Bastones de zanahoria y apio son los reyes de las calorías negativas, esto quiere decir que el organismo gasta en metabolizar más calorías que las que aportan dichas verduras!


* Frutillas/Fresas: Las fresas ó frutillas son las vedettes en las dietas para adelgazar, dentro de las frutas es la que menos engorda porque es menos dulce, esto hace que no se genere mucha insulina.
















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