Rutinas de entrenamiento quemagrasas

30 septiembre, 2013
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runPara perder peso y quemar grasa, tienes que hacer cambios sustanciales de estilo de vida. Esto implica cambiar tu dieta, por supuesto, pero también requiere la adopción de una rutina de entrenamiento quemagrasa. Si quieres perder kilogramos, tienes numerosas opciones.

Sólo asegurate de realizar cualquier rutina que constantemente prefieres varias veces a la semana a una intensidad moderada. El caminar aunque no parezca así es un excelente ejercicio quemagrasas, especialmente si mantienes un ritmo enérgico. Necesitas por lo menos 30 minutos de actividad cardiovascular cinco veces por semana para mantenerse en buena forma, y necesitará aún más para perder peso. Para aprovechar al máximo tu ejercicio de caminar, el subir y bajar colinas es un buen ejercicio quemagrasa.

Otro ejercicio que puedes hacer es entrenamiento interválico. Este tipo de entrenamiento se puede utilizar con cualquier ejercicio cardiovascular que disfrutas realizar. Todo lo que tienes que hacer es cambiar el ritmo de tu ejercicio así que en lugar de actuar en un movimiento repetitivo para tu entrenamiento entero, se cambia de un ligero trote a un sprint.. El ritmo variable hace que tu cuerpo trabaje mucho mas, lo que significa que la actividad metabólica incrementa provocando una quema de grasas de manera efectiva.


Participando en los deportes es otra manera de quemar grasa con eficacia. Además, muchos deportes son divertidos y pueden realizarse con amigos, haciendo que el entrenamiento se sienta menos y aumenta tu probabilidad de mantener la actividad. Los deportes super quemadores de calorias incluyen kickboxing, Taekwondo, tenis y squash. musculación, el entrenamiento con pesas aunque no quema muchas calorías, cuando se combina con ejercicio cardiovascular, puede levantar tu metabolismo y quemar grasa más rápido.

Eso es porque al construir musculatura y haber incrementado la masa muscular tu metabolismo va un ritmo más rápido. Se puede perder hasta 1.000 calorías más si añades 3 libras de masa muscular. Se recomienda ejercicios que incluyan sentadillas, flexiones, bíceps, elevaciones de la pierna, plantea lateral, estocadas y sentadillas.

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