Abdomen Firme con Pilates: Rutina completa

3 octubre, 2013
56

pilates abdominalesEn primavera ú otoño, en cualquier época del año, pero principalmente cuando necesitamos llevar menos ropa, es cuando nos esforzamos para mostrar una silueta lo más cuidada posible.


Por supuesto la alimentación es importante, evitando las frituras, el azúcar y los productos de panadería, pero el toque de magia se realiza sin dudas con la actividad física.


Siempre existe alguna actividad que es compatible con nuestra forma de ser, un deporte, una actividad al aire libre ó actividades en casa con aparatos ó realizando rutinas de gimnasia acompañados por videos de gurús de you tube.


Desde cualquier mirada, un lindo cuerpo se define por tener ó no barriga, es el factor delimitante, el umbral entre tener una linda silueta ó no, es simplemente bajando el abdomen, por ello es necesario concentrarse en esta zona.


Con una alimentación saludable y rutinas de ejercicios localizados se puede lograr y no existe margen de error en esto:


 ABDOMINALES FIRMES

Indicaciones:

* Beber abundante agua. Cuánto? se necesita realizar una cuenta: Su peso en Kg dividido 7, el resultado serán la cantidad de vasos de 250 cc que se deben consumir por día.

* Reemplazar los bocados dulces por frutas ó verduras crudas o cocidas ó un puñado de frutos secos.

* Reemplazar el pan y galletas por galletas de arroz integral.

*Realizar esta rutina completa de Pilates para tonificar el abdomen, 3 veces por semana, en el horario mejor conveniente de acuerdo a sus actividades, funcionará igual!

En este video la sensacional PaulaTips nos ofrece una guía de ejercicios localizados para abdominales de acuerdo al protocolo de Pilates!


Similares

Mostrar más



Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *