Cómo deshacerse de la grasa en las piernas

17 octubre, 2013
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legsLa única manera de reducir los rollos de grasa en las piernas es cambiar tu estilo de vida para incluir ejercicios y hábitos alimenticios saludables. Debes trabajar para reducir la grasa corporal total, que a su vez reducirá grasa de tus piernas.

También debes hacer ejercicios específicos para tonificar los músculos de las piernas para una mejor apariencia.

Paso 1 llena tu plato con verduras, granos enteros y frutas. Estas opciones alimenticias saludables ayudan a llenarte con menos calorías y mantienen tu sistema digestivo funcionando correctamente y acelera tu metabolismo. Paso 2 beber por lo menos 64 oz de agua por día.

El agua elimina las toxinas indeseadas fuera de tu cuerpo, manteniéndote hidratado durante el ejercicio y reducen el hambre. Paso 3 ir a trotar, nadar, pasear en bicicleta o jugar tu deporte favorito. Esto aumentara tu ritmo cardíaco durante al menos 30 minutos que te ayudarán a quemar calorías y perder peso.


Los ejercicios cardiovasculares también tiene muchos beneficios relacionados tales como reducir el riesgo de hipertensión arterial, diabetes y enfermedad cardíaca del corazón. Paso 4 realizar flexiones de piernas.

Haz 10 repeticiones en cada pierna. Paso 5 - realiza las sentadillas plié. Párate con los pies dos veces el ancho de los hombros con las rodillas y los pies apuntados hacia fuera.

Levántate lentamente como si estás sentado en una silla. Durante cinco segundos y vuelve a tu posición inicial. Repitelo 10 veces.

La pérdida de peso saludable es 1 a 2 libras por semana. Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios. Si experimentas algún dolor durante el ejercicio, debes parar inmediatamente y llamar a tu médico. Recuerda utilizar ropa cómoda y  zapatos atléticos.

 

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Una opinión acerca de “Cómo deshacerse de la grasa en las piernas

  1. hola me encantaría hacer mi dieta ayudados por ustedes primera vez que visito su pag!!! sera q me pueden ayudar

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