La importancia de los Ejercicios Aeróbicos (Cardio)

4 octubre, 2013
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pistaLa actividad que se realiza por un período prolongado de tiempo usando el movimiento dinámico y rítmico de los grandes grupos musculares se considera ejercicio aeróbico. Este tipo de ejercicio mejora tu corazón y la respiración y los mantiene allí. Ejercicios aeróbicos como correr, caminar, ciclismo, natación, senderismo o remo queman grasa, aumenta la salud del corazón y controla el estrés.

El estrés es malo para tu salud y puede causar todo lo del estreñimiento a pesadillas. Ejercicio aeróbico regular es una manera eficaz y saludable para aliviar el estrés de la vida. Incluso un solo ejercicio aeróbico puede mejorar tu estado de ánimo y aliviar la tensión.

El ejercicio aeróbico hace que tu cerebro libere endorfinas que mejoran tu estado de ánimo. Participando en un programa regular de ejercicios también te permite relajar tu mente y trabajar tu cuerpo.

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo esta en uso y la energía aumenta, permitiéndole quemar grasa y calorías. Es favorable para la salud preservar tu masa corporal porque aumenta la tasa metabólica y es funcional para tus actividades regulares.


Ejercicio aeróbico regular no sólo mejora la eficacia y la funcionalidad de tu corazón, también funciona reduciendo otros factores de riesgo que contribuyen a la enfermedad cardíaca tales como diabetes, hipertensión y colesterol alto. Un estudio publicado en medicina y ciencia demostró los beneficios de entramiento en un estudio de factores de riesgo de enfermedad cardíaca en los que entrenan para una maratón contra individuos que no entrenan para una maratón. Debido al aumento en el funcionamiento del kilometraje, así como las mejoras en la composición corporal de los atletas que entrenan para una maratón, la incidencia de diabetes, hipertensión y colesterol alto fue menor entre maratonistas.

Es recomendable participar unos 30 minutos de actividad moderada cinco días a la semana o 20 minutos de actividad vigorosa tres veces por semana. Si tu objetivo es la pérdida de peso. Recuerda que necesitaras aumentar tanto la frecuencia como la duración para un mejor rendimiento.

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