Ejercicios aeróbicos para pérdida de grasa en el trasero de vientre

25 noviembre, 2013
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La grasa del vientre y trasero es un problema frustrarte, sin embargo, es posible cuando combinas cardio con entrenamiento de fuerza.

Cuando el cuerpo quema más calorías de las que utiliza todos los días, resulta en la pérdida de grasa, incluyendo tu torso y la parte trasera. Aumentar la actividad física te ayudará a lograr tus objetivos de pérdida de grasa. La pérdida de grasa creada en el vientre y parte trasera requiere que pierdas grasa por todas partes, no sólo en un área. Ya que no se puede reducir un punto o área específica del cuerpo.

Lograr la pérdida de grasa mediante el establecimiento de una meta de pérdida de peso realista de 1 a 2 libras por semana. Necesitas quemar 3,500 calorías por cada libra de grasa corporal que quieras perder. Por ejemplo, arrojar 1 libra de grasa corporal por la quema de 500 calorías diarias. O combinar una dieta baja en calorías con cardio.


Por ejemplo, comer 300 calorías diarias menos y realizar cardio para quemar 200 calorías diarias para una pérdida de grasa semanal de 1 libra. El intervalo de  entrenamiento intervalo  es bueno para construir fuerza y perder grasa del vientre y trasero. Comenzar con un ejercicio cardiovascular moderado, como la natación a un ritmo lento. Después de unos minutos, aumentar su intensidad para nadar rápidamente.

Continúa con los niveles de intensidad al menos durante 30 minutos. Otra opción para entrenamiento interválico es caminar y trotar. Estos ejercicios ayudan a quemar calorías y promover la pérdida de grasa del vientre y la parte trasera.

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