4 Ejercicios para adelgazar rápido

9 enero, 2014
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4 ejercicios adelgazar rapidoEn una nueva temporada los ejercicios adecuados para adelgazar más rapidamente y que realmente se note la diferencia son los ejercicios de corta duración, duran entre 2  y 4 minutos, pero intensos. Estos ejercicios se llaman Tabata y son muy efectivos, de verdad se notan los cambios rápidamente.


Es importante sugerir que cuando no se notan cambios en el cuerpo  en un mes quiere decir que no está resultando el entrenamiento y se debe pasar a otro, porque cada cuerpo reacciona de diferente forma ante determinados estímulos.


Pero existen ciertos ejercicios que son adecuados a todos los cuerpos y que se realizan de forma intensa por poco tiempo.


Aquí presentamos 4 ejercicios para adelgazar rápidamente:


1er Ejercicio:  Estirar los brazos hacia arriba de un lado y luego bajarlos al mismo tiempo que se levanta la pierna contraria apretando el abodmen, repetir de un lado y al otro, 3 series de 20 repeticiones de forma rápida, descansando entre serie y serie 10 segundos.

ejercicio 1

2do Ejercicio: Levantar una pierna lo más alto posible al mismo tiempo tocar con la mano contraria la punta del pie, repetir 3 series de 20 repeticiones descansando 10 segundos entre series, realizarlo lo más rápido posible.


ejercicio 2Ejercicio 3: Parados colocar las manos en el suelo, abrir las piernas, levantarse y en el lugar dar 3 brincos, repetir 20 veces, descansar 15 segundos y volver a repetir.

ejercicio 3Ejercicio 4: Con una bolsa de arena de 4 kilos balancear con las piernas abiertas y semi flexionadas hacia delante y atrás pasando entre las piernas. Repetir 3 series de 20 repeticiones descansando 15 segundos entre cada serie.

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3 opiniones acerca de “4 Ejercicios para adelgazar rápido

  1. quisera poder bajar de peso eh intentado con dietas gimnasio y no puedo por el contrario eh subido mas de peso
    • oye tal ves debes comer comidas saludables y aser ejercicios comidas con nada de grasa y veras

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