Dieta para bajar los kilos demás que dejaron las fiestas

6 enero, 2014
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dieta post fiestasGeneralmente por las fiestas de fin de año se aumenta entre 2 y 4 kilos, éste número standart es el promedio general que está basado en estadísticas científicas del mundo occidental.


Los hombres engordan más por las bebidas que por las comidas y las mujeres es al revés.


Las bebidas alcohólicas y gaseosas contienen una enorme cantidad de azúcar que se convierte en glucógeno que luego se transforma en grasa acumulada en la zona crítica que tiene cada cuerpo.


Cada cuerpo acumula la grasa en determindas zonas, hay mujeres que acumulan la grasa en los muslos y trasero, otras la acumulan en la barriga, senos, cuello y cara y otras engordan en forma pareja en todo el cuerpo.


Los hombres tienen un sistema diferente de acumulación de grasa que se basa principalmente en el aumento de la barriga.


Para no seguir aumentando y para bajar los kilos demás que dejaron las fiestas presentamos La Dieta Post Fiestas


DURACIÓN: 5 días


INDICACIONES:


* Evitar la sal ó agregar pequeñas cantidades.


* Reemplar el azúcar por canela molida ó edulcorantes


* No consumir bebidas alcohólicas y gaseosas ( incluyendo las light)



DIA 1:


DESAYUNO: 1 huevo duro + 1 jugo de 1 naranja ( recién exprimido) + 1 trozo de queso descremado de 5 cm x 5 cm + infusión preferida con dulcorante ó canela. Consumir agua con limón ( frio o caliente) hasta el mediodía.


ALMUERZO: 200 gr de pescado de mar (1 filet grande)  enrrollado con ajo picado y orégano por dentro a la sartén con tapa + 2 rodajas gruesas de calabaza hervida aliñada con hilos de aceite y ajo y perejil picado.


MERIENDA: 1 porción de ensalada de frutas de estación + 1 yogurt descremado + infusión preferida con edulcorante ó canela.


CENA: 1 taza de café con leche con canela molida ó edulcorante.


*Entre comidas beber agua ó agua con una rodaja de limón.



DIA 2:

DESAYUNO: 1 huevo duro + 1 jugo de 1 naranja ( recién exprimido) + 1 trozo de queso descremado de 5 cm x 5 cm + infusión preferida con dulcorante ó canela. Consumir agua con limón ( frio o caliente) hasta el mediodía.

ALMUERZO: 1 pechuga de pollo grande sin piel al champignon ( en una sartén o cacerola agregar 2 cucharadas de aceite y colocar la pechuga con las especias a gusto tapar y llevar a fuego minimo, dar vuelta y agregar los champignones (la cantidad que se desee) añadir perejil y ajo picado) Si se seca agregar agua. + ensalada de lechuga, tomate y cebolla aliñada con vinagre de manzana.


MERIENDA: Gelatina con frutas de estación + 1 yogurt descremado + infusión preferida con edulcorante o canela.

CENA:1 taza de café con leche con canela molida ó edulcorante.


*Entre comidas beber agua ó agua con una rodaja de limón.



DIA 3:

DESAYUNO: 1 huevo duro + 1 jugo de 1 naranja ( recién exprimido) + 1 trozo de queso descremado de 5 cm x 5 cm + infusión preferida con dulcorante ó canela. Consumir agua con limón ( frio o caliente) hasta el mediodía.

ALMUERZO: 200 gr de pescado de mar (1 filet grande)  enrrollado con ajo picado y orégano por dentro a la sartén con tapa + 2 rodajas gruesas de calabaza hervida aliñada con hilos de aceite y ajo y perejil picado.

MERIENDA: 1 porción de ensalada de frutas de estación + 1 yogurt descremado + infusión preferida con edulcorante ó canela.

CENA: 1 taza de café con leche con canela molida ó edulcorante.


*Entre comidas beber agua ó agua con una rodaja de limón.



DIA 4:

DESAYUNO: 1 huevo duro + 1 jugo de 1 naranja ( recién exprimido) + 1 trozo de queso descremado de 5 cm x 5 cm + infusión preferida con dulcorante ó canela. Consumir agua con limón ( frio o caliente) hasta el mediodía.

ALMUERZO: 1 pechuga de pollo grande sin piel al champignon ( en una sartén o cacerola agregar 2 cucharadas de aceite y colocar la pechuga con las especias a gusto tapar y llevar a fuego minimo, dar vuelta y agregar los champignones (la cantidad que se desee) añadir perejil y ajo picado) Si se seca agregar agua. + ensalada de lechuga, tomate y cebolla aliñada con vinagre de manzana.

MERIENDA: Gelatina con frutas de estación + 1 yogurt descremado + infusión preferida con edulcorante o canela.

CENA: 1 taza de café con leche con canela molida ó edulcorante.


*Entre comidas beber agua ó agua con una rodaja de limón.



DIA 5:

DESAYUNO: 1 huevo duro + 1 jugo de 1 naranja ( recién exprimido) + 1 trozo de queso descremado de 5 cm x 5 cm + infusión preferida con dulcorante ó canela. Consumir agua con limón ( frio o caliente) hasta el mediodía.

ALMUERZO: 200 gr de pescado de mar (1 filet grande)  enrrollado con ajo picado y orégano por dentro a la sartén con tapa + 2 rodajas gruesas de calabaza hervida aliñada con hilos de aceite y ajo y perejil picado.

MERIENDA: 1 porción de ensalada de frutas de estación + 1 yogurt descremado + infusión preferida con edulcorante ó canela.

CENA:1 taza de café con leche con canela molida ó edulcorante.


*Entre comidas beber agua ó agua con una rodaja de limón.



Si a esta dieta la acompañas con ejercicio físico 3 veces por semana (ejercicios que no sean agotadores, no se adelgaza más si se queda exhausto) adelagazarás mucho más.


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