3 Ensaladas de Pollo light

13 febrero, 2014
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ensalada de pollo 4Las ensaladas son sinónimos de una dieta, nos representa unas hojas de lechuga sin capacidad calórica, pero si realizamos ensaladas completas con proteínas, vitaminas, minerales y carbohidratos obtendremos una fuente saludable, rica y nutritiva para realizar todas las actividades cotidianas sin sentirnos debilitados.


El pollo más precisamente la pechuga asada ó hervida sin piel es una excelente opción para incorporar a cualquier tipo de ensalada y estaremos agregando proteínas  a nuestro plato, es importante completar las ensaladas con alimentos ricos en proteínas ya que ocurre que cuando se ingiere mucho carbohidrato y poca proteína, el organismo pierde musculatura y se tiene hambre más rápido, si se ingiere bastante proteína no se tendrá apetido rapidamente, esto es lo que buscamos.


Lo ideal es que cada uno busque sus ensaladas de acuerdo a la variedad de vegetales que se dan en cada región e incorporarle pechuga en trozos.


Para dar ideas presentamos 3 tipos de ensaladas nutritivas y bajas en grasas ideal para adelgazar y estar saludables:

Nro 1:

ensalada de polloEnsalada de Lechuga, Maiz (choclo), pollo, zanahoria. Sobre un colchon de maiz (choclo) desgranado hervido, incorporar la lechuga, los trozos de pollo y zanahoria rallada, se aliña con hilos de aceite y vinagre de manzana, opcional granos de pimienta negra.


Opción 2:

ensalada de pollo 2Ensalada de arvejas (judias) berro, aguacate (palta), pollo, trozos de queso.

Opción 3:

ensalada de pollo 3Ensalada con remolacha, hojas de espinaca, queso, nueces, agaucate (palta) pollo en trozos.

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Una opinión acerca de “3 Ensaladas de Pollo light

  1. Quiero hacer la dieta....quiero saber si es efectiva y cmo me pueden ayudar con la ansiedad q puedo comer porfavor gracias

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