Dieta de la semana: 3 kilos en 7 días

3 febrero, 2014
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dieta de la semanaCon una dieta basada en alimentos desintoxicantes se puede pronosticar adelgazar muchos kilos en poco tiempo, además en 1 semana se notarán cambios beneficiosos en la piel externa e interna.


Los alimentos estrellas de la semana son:

*Vinagre de manzana

*Licuados o batidos

*Limón

INDICACIONES:

* Beber agua, la cantidad correspondiente a cada organismo: se debe realizar una cuenta para conocer cuánta agua se debe beber por día: Su peso en kilos divido 7, ya que de acuerdo a cada proporción de cuerpo no es la misma necesidad de agua un cuerpo que pesa 100 kg que otro que pesa 50 kg.


El resultado de esta cuenta nos dará la cantidad de vasos de 250 cc que debemos consumir de agua natural, no gaseosas ni bebidas azucaradas ni bebidas alcohólicas.


* Reemplazar el azúcar por canela ó por edulcorantes naturales.

DIETA DE LA SEMANA: MENU

DESAYUNO: Elegir 1 opción:

a) Infusión preferida sola ó con edulcorante + 1 huevo duro y 1 ensalada de lechuga con vinagre de manzana.

b) yogurt descremado + 1 naranja + infusión preferida sola ó con edulcorante

c) 1 galleta de arroz integral con 1 trozo de queso descremado + café con leche descremada con canela + 1 manzana.

ADICIONAL: Beber hasta el almuerzo agua con una rodaja de limón (fría o caliente) la cantidad de agua deseada, sin agregados.

 

ALMUERZO: Elegir 1 opción:

a) Ensalada de hojas verdes: Mix de espinacas crudas, lechuga, rúculay cebolla aderezada sólo con vinagre de manzana, la cantidad deseada+ 2 huevos duros + 1 manzana.

b) Ensalada de verduras de color naranjas: Rodajas de calabazas hervidas, zanahoria rallada cruda aderezada con vinagre de manzana la cantidad deseada + 150 gr de carne roja a elección a la plancha ó al horno + 1 fruta de estación.

c) Ensalada mix: tomate en rodajas, cebolla en aros, apio en trozos y berengenas hervidas, aderezado con vinagre de manzana y ajo picado + 1 pechuga de pollo sin piel a la plancha. 1 fruta de estación.

 

MERIENDA: Elegir 1 opción:

a) Licuado o batido de banana/ platano: 250 cc de leche descremada, 1 plátano maduro y canela en polvo.

b) Licuado de mix de frutas y verduras sin azucar

c) Yogurt descremado + 1 fruta de estación

d) Batido de proteinas

ADICIONALES: Beber agua con limón hasta la cena, lo que se desee.

 

CENA: Elegir 1 opción:

a) Ensalada de brote de soja aderezado con vinagre de manzana + milanesa de soja con mostaza. Infusión preferida.

b) Ensalada de lechuga y cebolla aderezadas con vinagre de manzana + pescado a la plancha ó rebozado. Infusión preferida.

c) Vinagreta de berengena con 1 omelette de 2 huevos con queso descremado. Infusión preferida.

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2 opiniones acerca de “Dieta de la semana: 3 kilos en 7 días

  1. Mas información especialmente para bajar el estomago y evitar la flacidez

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