Dieta Saludable 2 kilos en 7 días

20 marzo, 2014
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dieta saludableUna dieta saludable debe estar compuesta por todos los nutrientes que el organismo necesita para pensar y poder realizar todas las actividades sin sentirse cansado/a durante todo el día.


Existe ciertas combinaciones de alimentos que son quemadores de grasa, lo ideal es preparar al organismo para un cambio de hábitos alimentarios y así obtener una saludable figura para toda la vida.


DIETA SALUDABLE para adelgazar 2 kilos en 7 días!

DIA 1:

DESAYUNO: 1 naranja exprimida + 1 huevo duro + 1 rebanada de pan tostado + 1 rebanada de queso ó jamón + Infusión preferida con edulcorante ó sola.  Agua con una rodaja de limón hasta el almuerzo.


ALMUERZO:  Ensalada de arroz integral (1/2 taza ) con verduras al vapor ó hervidas + 1 lata de atún chica al natural.


MEDIA TARDE: 1 taza de café con leche con canela molida y/ó edulcorante ó 1 yogurt + 1 bay biscuit


*Si a las 18 hs se siente un hambre voraz se debe agregar en los desayunos una proteína más ( ó 1 huevo más ó queso ó jamón).


CENA:  1 porción de carne: Pescado despinado ó pollo sin piel ó carne roja desgrasada a la plancha ó asado/horno + zapallitos con huevo y cebolla. Infusión preferida con edulcorante.


 

DIA 2:

DESAYUNO: 1 naranja exprimida + 1 huevo duro + 1 rebanada de pan tostado + 1 rebanada de queso ó jamón + Infusión preferida con edulcorante ó sola.  Agua con una rodaja de limón hasta el almuerzo.


ALMUERZO:  1 porción de tarta de verduras + 1 fruta de estación + Infusión preferida con edulcorante ó sola.


MEDIA TARDE: 1 taza de café con leche con canela molida y/ó edulcorante ó 1 yogurt + 1 bay biscuit


CENA: 1 porción de carne: Pescado despinado ó pollo sin piel ó carne roja desgrasada a la plancha ó asado/horno + Ensalada de tomate, lechuga y  cebolla. Infusión preferida con edulcorante.

 

DIA 3:

DESAYUNO:1 naranja exprimida + 1 huevo duro + 1 rebanada de pan tostado + 1 rebanada de queso ó jamón + Infusión preferida con edulcorante ó sola.  Agua con una rodaja de limón hasta el almuerzo.


ALMUERZO:  Omelette de arvejas + fruta de estación + infusión preferida con edulcorante y/ó canela molida.


MEDIA TARDE: 1 taza de café con leche con canela molida y/ó edulcorante ó 1 yogurt + 1 bay biscuit


CENA: 1 porción de carne: Pescado despinado ó pollo sin piel ó carne roja desgrasada a la plancha ó asado/horno + Champignones  con huevo y cebolla. Infusión preferida con edulcorante.


 

DIA 4:

DESAYUNO: 1 naranja exprimida + 1 huevo duro + 1 rebanada de pan tostado + 1 rebanada de queso ó jamón + Infusión preferida con edulcorante ó sola.  Agua con una rodaja de limón hasta el almuerzo.


ALMUERZO:  4 rodajas gruesas de calabaza hervida untadas con queso untable descremado + 1 gelatina diet con frutas + Infusión preferida.


MEDIA TARDE: 1 taza de café con leche con canela molida y/ó edulcorante ó 1 yogurt + 1 bay biscuit


CENA: 1 porción de carne: Pescado despinado ó pollo sin piel ó carne roja desgrasada a la plancha ó asado/horno + Zanahoria rallada con huevo y cebolla. Infusión preferida con edulcorante.


 

DIA 5:

DESAYUNO: 1 naranja exprimida + 1 huevo duro + 1 rebanada de pan tostado + 1 rebanada de queso ó jamón + Infusión preferida con edulcorante ó sola.  Agua con una rodaja de limón hasta el almuerzo.


ALMUERZO: Tortilla de espinacas chica + 1 fruta de estación + Infusión preferida con edulcorante, canela ó sola.


MEDIA TARDE: 1 taza de café con leche con canela molida y/ó edulcorante ó 1 yogurt + 1 bay biscuit


CENA: 1 porción de carne: Pescado despinado ó pollo sin piel ó carne roja desgrasada a la plancha ó asado/horno + Brócoli ó coliflor hervidos o al vapor. Infusión preferida con edulcorante.

 

DIA 6:

DESAYUNO: 1 naranja exprimida + 1 huevo duro + 1 rebanada de pan tostado + 1 rebanada de queso ó jamón + Infusión preferida con edulcorante ó sola.  Agua con una rodaja de limón hasta el almuerzo.


ALMUERZO: Ensalada de arroz integral (1/2 taza ) con verduras al vapor ó hervidas + 1 lata de atún chica al natural.


MEDIA TARDE: 1 taza de café con leche con canela molida y/ó edulcorante ó 1 yogurt + 1 bay biscuit


CENA: 1 porción de carne: Pescado despinado ó pollo sin piel ó carne roja desgrasada a la plancha ó asado/horno + 1 batata mediana hervida ó al horno. Infusión preferida con edulcorante.

 

DIA 7:

DESAYUNO: 1 naranja exprimida + 1 huevo duro + 1 rebanada de pan tostado + 1 rebanada de queso ó jamón + Infusión preferida con edulcorante ó sola.  Agua con una rodaja de limón hasta el almuerzo.


ALMUERZO: 1 porción de tarta de verduras + 1 fruta de estación + Infusión preferida con edulcorante ó sola.


MEDIA TARDE: 1 taza de café con leche con canela molida y/ó edulcorante ó 1 yogurt + 1 bay biscuit


CENA: 1 porción de carne: Pescado despinado ó pollo sin piel ó carne roja desgrasada a la plancha ó asado/horno + calabaza chica rellena  con queso y cebolla. Infusión preferida con edulcorante.

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2 opiniones acerca de “Dieta Saludable 2 kilos en 7 días

  1. mi pregunta es yo qui siera es rebajar la bariga nada mas como l ago qui siera una dieta que me diera resultasdo medice que tome limon eso dara buena resultado
  2. esta pagina es muy buena , me ayudo mucho ... les recomiendo , sin dudaaaa!!!!

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