Tips para adelgazar rapido

13 marzo, 2014
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tips adelgazar rapidoSon muchas las personas que realizan una dieta tras otra y no logran adelgazar nada, ésto les provoca desmotivación y abandono de los objetivos,  que puede generar depresión por no poder lograr las ilusiones. Cuando se realiza una dieta para bajar de peso es necesario conocer ciertos tips para asegurarse de que será efectivo el sacrificio:


* Gordura ó inflamación? Es importante  conocer la diferencia entre una persona con sobrepeso por inflamación ó por gordura, una persona con inflamación puede tener bacterias intestinales que les está jugando en contra, existen personas que cargan con una genética con propensión a ciertas bacterias que les influye el metabolismo en la parte  intestinal (abdomen siempre abultado y flatulencias).


* Los hábitos alimentarios: Generalmente se cree en el mito de que ser gordo es hereditario, esto no es así , lo que se hereda es la forma de alimentación, la cultura del comer de tal ó cuál forma que induce a tener el sobrepeso de sus progenitores. El primer paso para ser otra persona es cambiando la alimentación, tan simple como eso, en 21 días el organismo se adapta a los nuevos hábitos alimentarios y se puede eliminar cualquier adicción.


*La tiroides, la aliada ó la enemiga. La gándula tiroides es la que regula el metabolismo, se encuentra en la garganta y si funciona bien es una aliada pero si está desregulada es la causante de que no se pueda adelgazar por más dietas que se realicen, si observas que no estás adelgazando cuando deberías hacerlo consulta con un endocrinólogo/a y en pocos pasos la regulará.


*Carbohidratos vs Proteínas: El cuerpo necesita carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales, además de agua para mantener los sistemas en funcionamiento, elije una dieta que contemple todos los grupos de alimentos necesarios. Los carbohidratos aportan la energía para realizar las acciones en la vida (pensar, caminar, realizar deporte, etc.) es el combustible para quemar, la gasolina del automóvil y las proteínas se necesitan para conformar todo el cuerpo (nuestros músculos son de proteínas) somos seres proteicos, es importante mantener una alimentación balanceada incorporando todos los nutrientes.


* Elegir metas cortas para adelgazar rápido, proponerse metas alcanzables y que sepamos que las podemos lograr, esto conlleva a la motivación y no quedarse en el camino.


* Elegir un deporte ó actividad física que lo entretenga, un plan de adelgazamiento sin actividad física es más difícil de alcanzar.


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12 opiniones acerca de “Tips para adelgazar rapido

  1. Hace un año pesaba 124.600k me propuse bajar de peso y con mucho esfuerzo, ejercicios y dieta balanceada sin harinas logre bajar 65k.hoy peso 59k. apesar de como tengo la piel estoy feliz y me veo muy bien. Fuerza de voluntad y constancia que se logra suerte para todos!!!
  2. hola me llamo sara y tengo 14 años peso 75 kilos y me gustaria perder peso porque la gente se rie y burla de mi tambien por mi salud i mi autoestima tengo varios meses en depresion la ropa no me queda bien y siempre se me queda pequeña me veo al espejo y no me gusto por favor necesito alguna dieta en la que pueda adelgazar unos 10 kilos para la boda de mi tia alli vere a mi familia y no me gustaria que me vean asi ruego que me recomienden una dieta rapida por favor SARA.
  3. Quiero bajar 38kilos,me podrían ayudar a bajar con alguna sugerencia que me meden.
  4. hola mi nombre es maria le contare que me eh cansado de privarme de tantas cosas,como son el arroz las papas las masas,pan consumo muy poco,y carnes tambien muy poca cantidad. como bastantes frutas y verduras,mis dos litros de agua ,hasta me hice un tratamiento reductor del cual quede muy desconforme y la verdad esque mi autoestima esta por el suelo, me miro al espejo y lloro porque me veo horrible,no he podido bajar de peso y con el tratamiento reductor se me solto aun mas la piel en la parte del abdomen,estoy desesperada y creo que ya obsecionada con el tema del sobrepeso,hice la famosa dieta de la sopa de cebolla sin ningun resultado porsupuesto. porfavor digame que hacer porque en verdad que esto me tiene muy mal y me esta trayendo problemas con mi pareja sobre todo en la intimidad.ruego a usted me conteste.
    • querida amiga mi hermana come carnes con verduras muchas ala plancha muchos mariscos pero no come ni azucar ni harinas al 100 % si hace falta azucar se come media frutita pero una vez cada 8 dias si acaso cuando el cuerpo lo pide y esta super delgada y come rico tal vez te sirva saludos
    • hola mi niña lo primeroque debes hacer dejar la angustia a si como subiste debes bajarlo con calma yo peso 89 kilo y al igual q tu mepropuse hacer dieta pero sin desesperarme por lo q logras es perder tu metas si quieres rebajr tu puedes hacerlo solo tienes q ponertelo ya yo me monte en el autobus solo no dejes decomer y has mucho ejercicios

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